ευημερία

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και η μη απαιτητική τελειότητα είναι οι δύο πιο σημαντικοί κανόνες για την υπερνίκηση της συστολής, μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει κυρίως τα παιδιά. Συνήθως το άτομο είναι ντροπαλό όταν αισθάνεται εκτεθειμένο και δεν είναι σίγουρο ότι θα γίνει αποδεκτό, ακόμη και αν αποτύχει, αυτό κάνει το άτομο

Ο καθιστικός τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από την υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής στον οποίο κανείς δεν ασκεί τακτικά σωματική άσκηση και στην οποία κάποιος μένει μακριά καθισμένος, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Δείτε άλλες συνέπειες της σωματικής αδράνειας για την υγεία. Για να ξεφύγετε από καθιστική ζωή, είναι απαραίτητο να αλλάξετε κάποιες συνήθειες του τρόπου ζωής, ακόμη και κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και εάν εί

Εδώ είναι 7 συμβουλές για τον έλεγχο του άγχους και της νευρικότητας, μια ψυχολογική διαταραχή που αυξάνει την πίεση και συνεπώς τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και προστατεύετε τον εαυτό σας από αυτό το κακό: Αλλάξτε τη στάση σας προς το πρόβλημα . Προσπαθήστε να μάθετε τι προκαλεί το άγχος. Σεβόμαστε τους περιορισμούς σας και, όταν χρειάζεται, ζητάμε βοήθεια. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ήρεμα . Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια

Μερικοί άνθρωποι μιλούν πάρα πολύ γρήγορα, που μπορεί να οφείλεται στην προσωπικότητά τους, την τρέχουσα ημέρα, τη νευρικότητα ή το άγχος, για παράδειγμα. Εκείνοι που μιλούν πολύ γρήγορα δεν προφέρουν τις λέξεις στο σύνολό τους, αφήνοντας μερικές συλλαβές και επιδιορθώνοντας μια λέξη στο άλλο, γεγονός που μπορεί να καταστήσει δύσκολη την κατανόηση άλλων ανθρώπων. Όταν η γρήγορη συζήτηση συνδέεται με την προσωπικότητα, είναι δύσκολο για το άτομο να αλλάξει, ωστόσο υπάρχουν κάποιες συμβουλές και ασκήσεις που μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν το άτομο να μιλήσει πιο αργά, αργά και καθαρά, διευκολ

Η ευγνωμοσύνη είναι η αίσθηση της ευτυχίας και της ευχαρίστησης που μπορεί να γίνει αισθητή ευχαριστώντας κάτι ή κάποιον, οδηγώντας στην απελευθέρωση των ορμονών που ευθύνονται για την άμεση αίσθηση της ευημερίας. Όταν ευχαριστούμε για κάτι ή εκτιμούμε μικρά πράγματα από μέρα σε μέρα, υπάρχει η ενεργοποίηση μιας περιοχής του γνωστού εγκεφάλου που είναι γνωστή ως σύστημα ανταμοιβής, με την

Για να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, στη δουλειά, μετά το μεσημεριανό γεύμα ή για να μελετήσετε, καλό άκρο είναι να καταναλώσετε τρόφιμα ή ποτά για παράδειγμα, όπως τον καφέ, τον κόκκινο ταύρο ή τη μαύρη σοκολάτα. Ωστόσο, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τερματίσετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να πάρετε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Ο ιδανικός χρόνος ύπνου είναι περίπου 7 έως 8 ώ

Η ορμόνη ωκυτοκίνη παράγεται φυσικά από το σώμα και βρίσκεται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες, καθώς είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για την εργασία και το θηλασμό, αλλά και για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και των αισθήσεων ευχαρίστησης και ευεξίας. Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται σε μεγαλύτερη ποσότητα όταν το άτομο είναι χαλαρό και ασφαλές, ή με την παρουσία σωματικής επαφής, όπως αγκαλιές, μασάζ, σωματική άσκηση και άλλες δραστηριότητες που παρέχουν ευχαρίστηση,

Η δημόσια ομιλία μπορεί να είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλή δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κρύο ιδρώτα, τρόμο φωνή, κρύο στην κοιλιά, ξεχνώντας και τραύλισμα, για παράδειγμα. Ωστόσο, η απόδοση μπροστά σε περισσότερα από ένα άτομα είναι σημαντική τόσο από προσωπική όσο και από επαγγελματική άποψη. Για να μειώσετε τα σημάδια νευρικότητας και να ε

Η τακτική άσκηση της σεξουαλικής δραστηριότητας είναι πολύ ωφέλιμη για τη σωματική και συναισθηματική υγεία επειδή βελτιώνει την φυσική κατάσταση και την κυκλοφορία του αίματος και αποτελεί μεγάλη βοήθεια για το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, το φύλο απελευθερώνει ενδορφίνες και οξυτοκίνες στην ευημερία που παράγει το αίμα, αλλά για να επιτύχει αυτό το όφελος, οι εταίροι θα πρέπει να είναι άνετοι μεταξύ τους για να έχουν εμφανίσ

Για να ξεπεραστεί το άγχος, μια καλή τεχνική είναι να δημιουργηθεί μια περίοδος άγχους, η οποία συνίσταται στην επιλογή μιας ημέρας για να σκεφτούμε τις ανησυχίες και τις σκέψεις που κάνουν το άτομο ανήσυχο και όχι ανήσυχο και ανησυχημένο όλη την ώρα. Με αυτήν την τεχνική, το άτομο αντί να προσπαθεί να σταματήσει ή να απαλλαγεί από μια ανήσυχη σκέψη αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκέφτεται μόνο για τον κατά τη διάρκεια της περιόδου που επέλε

Για να τραγουδήσουμε καλύτερα, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε ορισμένες βασικές πτυχές, όπως η βελτίωση της ικανότητας αναπνοής, να κρατάμε ένα σημείωμα χωρίς να χρειάζεται να σταματήσουμε να αναπνέουμε, να βελτιώσουμε την ικανότητα συντονισμού και, τέλος, να εκπαιδεύσουμε τα φωνητικά κορδόνια και το λάρυγγα. γίνονται ισχυρότεροι και παράγουν πιο αρμονικούς ήχους. Αν και μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με ένα φυσικό δώρο για τραγούδι και δεν χρειάζονται πολύ εκπαίδευση, η μεγάλη πλειοψηφία πρέπει να εκπαιδεύσει για να πάρει μια όμορφη φωνή τραγουδιού. Έτσι, όπως εκπαιδεύετ

Η θεραπεία του γέλιου, που ονομάζεται επίσης θεραπεία με γέλια, είναι μια συμπληρωματική εναλλακτική θεραπεία που στοχεύει στην προώθηση της ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας μέσα από το γέλιο. Το γέλιο προωθεί την απελευθέρωση της ενδορφίνης, η οποία είναι ευρέως γνωστή ως ορμόνη ευτυχίας, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντα

Η προσοχή είναι ένας αγγλικός όρος που σημαίνει νοοτροπία ή πλήρη συνείδηση. Γενικά, οι άνθρωποι που αρχίζουν να κάνουν ασκήσεις ευαισθητοποίησης τείνουν να εγκαταλείψουν εύκολα λόγω έλλειψης χρόνου να ασκηθούν. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολύ σύντομες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να αναπτύξει την πρακτική και να απολαύσει τα οφέλη του. Δείτε τι είναι τα οφέλη της προσοχής .

Για να ηρεμήσετε το αναστατωμένο μυαλό, υπάρχουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η τακτική σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής ή ακόμα και η χρήση φυσικών θεραπειών, που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Το άγχος εκτός από το να επηρεάσει το μυαλό, μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση, τριχόπτωση, ζάλη και συχνή κεφαλαλγία και μπορεί να εκδηλωθεί σε άτομα όλων των ηλικιών, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε

Το δάγκωμα των νυχιών, γνωστό επιστημονικά ως ονικοφαγία, είναι μια συνήθεια που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, που μπορεί να ξεκινήσει ως παιδί και να επιμείνει στην ενηλικίωση και συνδέεται στενά με το άγχος και τα συναισθήματα ανασφάλειας. Για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας, συνιστάται να ακολουθείτε έναν ψυχοθεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχίατρο, έτσι ώστε να ελέγχετε αποτελεσματικά το άγχος και να μειώνετε τον εθισμό, ωστόσο υπάρχουν κάποιες συμ

Η ρεφλεξολογία είναι μια εναλλακτική θεραπεία που επιτρέπει την άσκηση θεραπευτικού αποτελέσματος σε όλο το σώμα, που ενεργεί σε μία μόνο περιοχή, όπως τα χέρια, τα πόδια και τα αυτιά, τα οποία αποτελούν περιοχές όπου εκπροσωπούνται τα όργανα και οι διάφορες περιοχές του σώματος. Σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία των χεριών, τα χέρια αντιπροσωπεύουν μικρές εκδοχές του σώματος και παρουσία κάποιας διαταραχής στον οργανισμό, εμφανίζονται αρκετές αντιδράσεις στα αντίστοιχα σημεία στα χέρια. Αυτή η θεραπεία συνίστατα

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια απλή και αβίαστη τεχνική που επιτρέπει στο σώμα να εισέλθει σε μια κατάσταση ξεκούρασης και χαλάρωσης και επιτρέπει σε κάποιον να πάρει το μυαλό σε μια πιο καθαρή κατάσταση συνείδησης χωρίς έλεγχο του νου ή παρουσία σκέψεων. Αυτή η τεχνική θα πρέπει να διδάσκεται από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή στον υπερβατικό διαλογισμό, ο οποίος χορηγεί ένα μάντρα στον ασκούμενο επειδή κάθε άτομο έχει ατομικές ανάγκες και στόχους διαλογισμού, έτσι κά

Η γιόγκα φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, επειδή λειτουργεί το σώμα και το μυαλό αλληλένδετα με ασκήσεις που βοηθούν στον έλεγχο του στρες, του άγχους, του σώματος και του νωτιαίου πόνου και βελτιώνουν ισορροπία και να διευκολύνουν την Για να επωφεληθούν από όλα τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας, χρειάζονται πρακτική τουλάχιστον 3 μηνών, επειδή το άτομο αποκτά την ευαισθητοποίηση του σώματος και αρχίζει να ελέγχει καλύτερα το μυαλό έτσι ώστε να επηρεάζει το σώμα και έτσι ολόκληρος ο οργανισμός λειτουργεί με έναν τρόπο αρμονική και ισορροπημένη. Ελέ

Χαλαρωτικό μασάζ ποδιών σας βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο, δίνοντάς σας σωματική και ψυχική ευεξία γιατί τα πόδια σας έχουν συγκεκριμένα σημεία που, μέσω της ρεφλεξολογίας, ανακουφίζουν την ένταση ολόκληρου του σώματος. Αυτό το μασάζ ποδιών μπορεί να γίνει από τους ίδιους τους ανθρώπους ή από κάποιον άλλον επειδή είναι πολύ απλό και εύκολο να το κάνετε, έχοντας μόνο ένα λάδι ή ενυδατική κρέμα στο σπίτι και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: Βήμα 1 - Πλύνετε και εν

Έχοντας κίνητρα φράσεις γύρω, συντάσσοντας με τον καθρέφτη και υιοθετώντας τη στάση σώματος σούπερ άνθρωπος είναι μερικές στρατηγικές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης γρήγορα. Η αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα που πρέπει να αρέσουμε στους εαυτούς μας, να νιώθουμε καλά, ευτυχισμένοι και βέβαιοι ακόμα και όταν δεν υπάρχει τίποτ