Χαλαρωτικό μασάζ ποδιών σας βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική και αγχωτική μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο, δίνοντάς σας σωματική και ψυχική ευεξία γιατί τα πόδια σας έχουν συγκεκριμένα σημεία που, μέσω της ρεφλεξολογίας, ανακουφίζουν την ένταση ολόκληρου του σώματος.
Αυτό το μασάζ ποδιών μπορεί να γίνει από τους ίδιους τους ανθρώπους ή από κάποιον άλλον επειδή είναι πολύ απλό και εύκολο να το κάνετε, έχοντας μόνο ένα λάδι ή ενυδατική κρέμα στο σπίτι και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Βήμα 1 - Πλύνετε και ενυδατώστε τα πόδια σας
Πλένετε και στεγνώνετε τα πόδια σας σχολαστικά, μεταξύ των δακτύλων, και στη συνέχεια βάζετε μια μικρή ποσότητα λαδιού ή κρέμας στο ένα χέρι και το θερμαίνετε, περνώντας το ανάμεσα σε δύο χέρια. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το λάδι στο πόδι στον αστράγαλο.
Βήμα 2 - Μασάζ ολόκληρου του ποδιού
Σηκώστε το πόδι με τα δύο χέρια και τραβήξτε προς τη μία πλευρά με το ένα χέρι και πιέστε προς την άλλη πλευρά με το άλλο χέρι όπως φαίνεται στην εικόνα. Ξεκινήστε από την άκρη του ποδιού στη φτέρνα και σηκώστε ξανά στην άκρη του ποδιού, επαναλαμβάνοντας 3 φορές.
Βήμα 3 - Μασάζ σε κάθε δάχτυλο και στο εσώρουχο
Τοποθετήστε τους αντίχειρες και των δύο χεριών στις άκρες των δακτύλων και μασάζ από πάνω προς τα κάτω. Αφού τελειώσετε τα δάχτυλα των ποδιών, μασάζ ολόκληρο το πόδι, με κινήσεις από πάνω προς τα κάτω, στη φτέρνα.
Βήμα 4 - Μασάζ στον Αχίλλειο τένοντα
Τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από τον αστράγαλο και με τον αντίχειρα και το δείκτη του άλλου χεριού, μασάζ τον Αχίλλειο τένοντα κάτω από τη φτέρνα. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές.
Βήμα 5 - Μασάζ στον αστράγαλο
Μασάζ τους κύκλους των αστραγάλων με τα δύο χέρια ανοικτά και τα δάχτυλα τεντωμένα, κάνοντας μια μικρή πίεση, αργά διασχίζοντας την πλευρά του ποδιού στα δάκτυλα των ποδιών.
Βήμα 6 - Μασάζ στην κορυφή του ποδιού
Μασάζ στην κορυφή του ποδιού, κάνοντας κίνηση προς τα πίσω και προς τα εμπρός για περίπου 1 λεπτό.
Βήμα 7 - Μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας
Περιστρέψτε και τραβήξτε αργά κάθε δάκτυλο, ξεκινώντας από τη βάση του δακτύλου.
Βήμα 8 - Μασάζ ολόκληρου του ποδιού
Επαναλάβετε το βήμα 3, το οποίο συνίσταται στην παραλαβή του ποδιού με τα δύο χέρια και το τραβήξτε στη μία πλευρά με το ένα χέρι και ωθήστε το στην άλλη πλευρά με το άλλο χέρι.
Αφού κάνετε αυτό το μασάζ στο ένα πόδι θα πρέπει να επαναλάβετε το ίδιο βήμα προς βήμα στο άλλο πόδι.
