Η δημόσια ομιλία μπορεί να είναι μια κατάσταση που προκαλεί πολλή δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κρύο ιδρώτα, τρόμο φωνή, κρύο στην κοιλιά, ξεχνώντας και τραύλισμα, για παράδειγμα. Ωστόσο, η απόδοση μπροστά σε περισσότερα από ένα άτομα είναι σημαντική τόσο από προσωπική όσο και από επαγγελματική άποψη.
Για να μειώσετε τα σημάδια νευρικότητας και να επιτρέψετε στους ανθρώπους να μιλήσουν πιο ήσυχα, με αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, υπάρχουν αρκετές τεχνικές και συμβουλές που εξασφαλίζουν την επιτυχία στη δημόσια ομιλία, όπως χαλάρωση και ομιλία υψηλή, για παράδειγμα.
Ασκήσεις για να μιλήσετε στο κοινό χωρίς τραύλισμα
Το τραύλισμα συνήθως προκύπτει λόγω συστολής, αμηχανίας, ανασφάλειας ή νευρικότητας όταν πρόκειται να μιλήσει σε περισσότερα από ένα άτομα, το οποίο μπορεί να λυθεί με κάποιες ασκήσεις που χαλαρώνουν τη φωνή και το νου, συμβάλλοντας στη μείωση του τραυλισμού, για παράδειγμα :
- Διαβάστε ένα κείμενο δυνατά και σαφώς μπροστά από τον καθρέφτη και στη συνέχεια διαβάστε το ίδιο κείμενο σε ένα, δύο ή μια ομάδα ανθρώπων καθώς αισθάνεστε άνετα.
- Εάν υποστείτε τραύμα, υποθέστε ότι σκαμμένοι, καθώς αυτό σας δίνει περισσότερη εμπιστοσύνη και σας κάνει πιο άνετα σε αυτές τις καταστάσεις.
- Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης για το μυαλό, όπως διαλογισμό, για παράδειγμα, επειδή επιτρέπει σε κάποιον να πάρει περισσότερη προσοχή στην αναπνοή, η οποία βοηθά να χαλαρώσετε - Δείτε τα 5 βήματα για να διαλογιστείτε μόνος;
- Εκτός από την ανάγνωση ενός κειμένου μπροστά από τον καθρέφτη, προσπαθήστε να μιλήσετε για οτιδήποτε άλλο, καθώς η μέρα σας ήταν και ένα τυχαίο θέμα, καθώς αυτό βοηθά σε στιγμές που κάτι δεν συμβαίνει όπως είχε προγραμματιστεί, γεγονός που θα μπορούσε να κάνει το άτομο νευρικό και κατά συνέπεια, τραύλισμα?
- Προσπαθήστε να βάλετε ρυθμό στην ομιλία, γιατί όταν οι λέξεις παρατείνουν, αυτές προφέρονται πιο φυσικά, μειώνοντας τον τραυλισμό.
Επίσης, όταν μπροστά σε ένα ακροατήριο, για να αποφύγετε όχι μόνο τραύλισμα, αλλά και νευρικότητα, μπορεί κανείς να αποφύγει να κοιτάξει απευθείας στους ανθρώπους με την εστίαση σε σημεία πιο κάτω από το δωμάτιο. Καθώς το άτομο αισθάνεται πιο σίγουρο και άνετο, είναι σημαντικό να κάνετε επαφή με το κοινό, καθώς αυτό δίνει μεγαλύτερη αξιοπιστία σε αυτό που λέγεται. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις τραύματος.
Συμβουλές δημόσιας ομιλίας
Είναι φυσιολογικό να προκύψει νευρικότητα πριν από μια συνέντευξη εργασίας, για παράδειγμα, μια εργασία, μια διάλεξη ή ένα σημαντικό έργο, για παράδειγμα. Ωστόσο, υπάρχουν συμβουλές που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να κάνετε το φως της ημέρας, όπως:
1. Γνωρίστε το κοινό
Ένας από τους τρόπους για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη στη δημόσια ομιλία είναι να γνωρίσετε το ακροατήριό σας, δηλαδή ποιον θα μιλήσετε, τον μέσο όρο ηλικίας, το επίπεδο εκπαίδευσης και τις γνώσεις σχετικά με το θέμα, για παράδειγμα. Έτσι, είναι δυνατό να δημιουργηθεί ένας διάλογος με στόχο το κοινό, που μπορεί να κάνει τη στιγμή πιο χαλαρή.
2. Αναπνοή
Η αναπνοή είναι ένας βασικός παράγοντας καθώς σας βοηθά να χαλαρώσετε σε περιόδους νευρικότητας και άγχους. Είναι ενδιαφέρον να δώσετε προσοχή στην αναπνοή ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε τη στιγμή πιο ελαφριά και φυσική. Επίσης, όταν η παρουσίαση είναι πολύ μεγάλη, είναι ενδιαφέρον να κάνετε ένα διάλειμμα για να ρυθμίσετε την αναπνοή και να οργανώσετε τις σκέψεις, για παράδειγμα.
3. Μελέτη και πρακτική
Η μελέτη και η πρακτική επιτρέπουν στο άτομο να αισθάνεται πιο ασφαλές όταν παρουσιάζει ένα συγκεκριμένο θέμα στο κοινό. Είναι ενδιαφέρον να ασκηθείτε αρκετές φορές δυνατά μπροστά στον καθρέφτη, για να κάνετε το άτομο να αισθάνεται πιο σίγουρο και, όπως συμβαίνει αυτό, να το παρουσιάσετε σε άλλους ανθρώπους.
Είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της παρουσίασης το άτομο δεν κατέχει πάρα πολλά χαρτιά, για παράδειγμα, ή μιλά μηχανικά. Είναι περισσότερο έγκυρο ότι έχετε μικρές κάρτες που καθοδηγούν την παρουσίαση, για παράδειγμα, εκτός από την ομιλία με χαλαρό τρόπο, σαν να ήταν μια συζήτηση. Αυτό κάνει το ακροατήριο περισσότερο ενδιαφέρον, η παρουσίαση δεν είναι πιο μονότονη και το πρόσωπο που παρουσιάζει αισθάνεται πιο άνετα.
4. Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα
Μια εναλλακτική λύση για τις κάρτες είναι τα γραφικά, τα οποία επιτρέπουν στο άτομο να κατασκευάσει την παρουσίαση με συνεκτικό τρόπο και δεν είναι τόσο μονότονο, όπως για παράδειγμα βίντεο ή κείμενα που μπορούν να προστεθούν. Εκτός από την πιο δυναμική και ενδιαφέρουσα παρουσίαση, τα οπτικά στοιχεία λειτουργούν ως υποστήριξη για τον παρουσιαστή, ειδικά σε περιόδους νευρικότητας ή ξεχασίας.
5. Γλώσσα σώματος
Η γλώσσα του σώματος κατά την παρουσίαση δείχνει στο κοινό πώς αισθάνεται το άτομο. Επομένως, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια στάση εμπιστοσύνης και σοβαρότητας, αποφεύγοντας να παραμείνετε στατικές, να εκτελείτε το ίδιο κίνημα κάθε λεπτό ή να ακουμπάτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, για παράδειγμα αυτό μπορεί να δείξει στο κοινό λίγη ανασφάλεια και νευρικότητα.
Είναι ενδιαφέρον να χειριστείτε κατά τη διάρκεια της παρουσίασης, να αλληλεπιδράσετε με το ακροατήριο, έστω και μόνο μέσω εμφάνισης, να μιλήσετε με σιγουριά και να κάνετε μερικά κόλπα για να συγκαλύψετε τον τρόμο των χεριών αν συμβεί. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίσουμε για την εμφάνιση, όσον αφορά την καταλληλότητα για το περιβάλλον, προκειμένου να μεταδώσουμε μια εικόνα σοβαρότητας και εμπιστοσύνης.
6. Μην φοβάστε τις ερωτήσεις
Είναι φυσικό τα ερωτήματα να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ή μετά τις παρουσιάσεις και αυτό μπορεί να κάνει το άτομο πολύ νευρικό. Ωστόσο, ένας από τους τρόπους για να επαληθεύσετε την επιτυχία της παρουσίασής σας είναι μέσω ερωτήσεων, δηλαδή, είναι θετικό ότι οι άνθρωποι έχουν αμφιβολίες, αυτό το ενδιαφέρον. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της παρουσίασης το άτομο αφήνεται ανοιχτό σε ερωτήσεις και ξέρει πώς να τις διεξάγει με έναν σαφή και άνετο τρόπο. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να είστε σίγουροι και να είστε σεβαστοί στο θέμα που παρουσιάζεται.
