Για να φορέσετε μια όμορφη ψηλή τακούνια χωρίς να επιστρέψετε, πόνος στα πόδια και στα πόδια πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την αγορά. Το ιδανικό είναι να αγοράσετε ένα πολύ άνετο παπούτσι υψηλών τακουνιών που έχει μια εσωτερική σόλα με επένδυση και μην πιέζετε ούτε τη φτέρνα, το στήθος του ποδιού ούτε τα δάχτυλα.
Έτσι, η καλύτερη επιλογή είναι να αγοράσετε ένα ψηλό τακούνι στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας είναι λίγο πρησμένα, γιατί έτσι θα είναι κατά τη διάρκεια του γάμου ή εκείνου του κόμματος που σκοπεύετε να πάτε.
Τα καλύτερα κόλπα για τη χρήση ψηλών τακουνιών χωρίς πόνο είναι:
1. Χρησιμοποιήστε ένα άλμα έως 5 εκατοστά σε ύψος, διότι έτσι το σωματικό βάρος κατανέμεται καλύτερα σε όλο το πόδι. Αλλά αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε και να αγοράσετε ένα υψηλότερο παπούτσι, βάλτε μια εσωτερική σόλα στο εσωτερικό του παπουτσιού, γιατί θα ήταν σαν να χαμηλώσετε τη φτέρνα.
2. Φορέστε ένα άνετο παπούτσι, το οποίο περιβάλλει πλήρως το πόδι, χωρίς να πιέζετε ή να πιέζετε οποιοδήποτε μέρος του ποδιού. Τα καλύτερα είναι αυτά που είναι γεμισμένα και όταν λυγίζετε τα δάχτυλά σας αισθάνεστε το ύφασμα του παπουτσιού δώστε λίγο.
3. Χρησιμοποιήστε μια βαρύτερη φτέρνα γιατί έτσι το βάρος του σώματος που πέφτει στη φτέρνα είναι καλύτερα κατανεμημένο και υπάρχει μικρότερος κίνδυνος συστροφής του ποδιού. Αλλά αν δεν έχετε αντισταθεί και αγοράσετε μια φτέρνα βελόνας, τώρα είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε πάρα πολύ για να ισορροπήσετε και να μην πέσετε ή να στρίψετε το πόδι.
4. Χρησιμοποιήστε το ψηλό τακούνι τουλάχιστον 30 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι, επειδή τα πόδια σας θα ταιριάζουν καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε το παπούτσι σας ενώ είστε έτοιμοι, θα είναι τρομακτικό να μείνετε μαζί του όλη την ημέρα ή ολόκληρη τη νύχτα.
5. Φορέστε ένα ψηλό τακούνι με σόλα από καουτσούκ, αν δεν προέρχεται από το εργοστάσιο, μια καλή επιλογή είναι να τοποθετήσετε μια σόλα από καουτσούκ σε ένα shoemaker. Αυτός ο τύπος σόλας είναι πιο άνετος όταν στέκεστε ασταθής και επίσης όταν περπατάτε επειδή κάνει την αφή του ποδιού στο πάτωμα πιο άνετη.
6. Βάλτε τα πέλματα μέσα στο παπούτσι για να το κάνετε πιο άνετα. Υπάρχουν πάτοι από σιλικόνη που μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα υποδημάτων, στο φαρμακείο ή στο διαδίκτυο. Το ιδανικό είναι να δοκιμάσετε την εσωτερική σόλα μέσα στο παπούτσι που θα φορέσετε, επειδή τα μεγέθη ποικίλλουν ευρέως ή να αγοράσετε ένα έθιμο πέλμα, που υποδεικνύεται από έναν ορθοπεδικό και γίνεται σύμφωνα με το μέγεθος του ποδιού και τα κύρια σημεία πίεσης στο πόδι.
7. Για να ξεκουραστείτε, όταν καθίσετε, αφαιρέστε το παπούτσι σας ή βάλτε τα πόδια σας πάνω σε ένα σωρό βιβλίων ή εφημερίδων, αλλά αν είστε σε ένα πάρτι, η τοποθέτηση σε μια άλλη καρέκλα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή επίσης.
8. Φορέστε το παπούτσι Anabela ή μια πλατφόρμα μπροστά για να αντισταθμίσετε το ύψος της φτέρνας, ώστε να πάρετε ψηλότερα, πιο κομψά και να μην υποφέρουν από πόνο στην πλάτη ή στα πόδια.
9. Χρησιμοποιείτε ψηλά τακούνια το πολύ 3 φορές την εβδομάδα για να αφήσετε τα πόδια σας να ξεκουραστούν, αλλά εάν δεν είναι δυνατόν, να έχετε υποδήματα με διαφορετικά ύψη.
10. Αποφύγετε τα παπούτσια με πολύ λεπτό ράμφος, δίνοντας προτίμηση σε εκείνους που υποστηρίζουν πλήρως το τοίχωμα χωρίς να πιέζετε τα δάχτυλά σας.Αν πρέπει να φορέσετε ακόμα και ένα παπούτσι με λεπτή άκρη, αγοράστε μεγαλύτερο αριθμό από το δικό σας, για να βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας μην παίρνετε στενοχωρημένοι.
Αλλά αν δεν είχατε τη δυνατότητα να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες και τώρα έχετε πόνους στο πόδι, δείτε πώς να κάνετε ένα scalping ποδιών και πώς να κάνετε μασάζ στα πονάκια στα: Αρχική θεραπεία για τα κουρασμένα πόδια.
Κακόβουλες επιπτώσεις που μπορούν να προκαλέσουν τα ψηλά τακούνια
Η χρήση υπερβολικά υψηλών τακουνιών μπορεί να βλάψει τα πόδια, να τραυματίσει τους αστραγάλους, τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη προκαλώντας παραμορφώσεις και μεταβολές στη στάση που μπορεί να είναι σοβαρές και χρειάζονται ειδική θεραπεία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σωματικό βάρος δεν κατανέμεται σωστά στο πόδι και καθώς υπάρχει αλλαγή στο κέντρο βάρους του σώματος, υπάρχει η τάση να ρίχνουμε τους ώμους πίσω και να προχωρούμε προς τα εμπρός και να αυξάνουμε την οσφυϊκή λόρδωση μεταβάλλοντας την τοποθέτηση του στήλη.
Μερικά παραδείγματα αλλαγών που μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική χρήση των ψηλών τακουνιών, χωρίς να ακολουθήσουν τις παραπάνω οδηγίες, είναι:
- Bunion, κακή στάση, πόνος στην πλάτη,
- Η συρρίκνωση της «πατάτας του ποδιού», που προκαλεί πόνο στην περιοχή αυτή κατά την αφαίρεση του άλματος,
- Μειωμένη ευελιξία του τένοντα του Αχίλλειου,
- Το τακούνι του πτερυγίου, ο πόνος σε όλο το πόδι,
- Δάχτυλα δάχτυλα, κάλους και τα νύχια που έχουν ενσωματωθεί,
- Τενίτιδα ή θυλακίτιδα στο πόδι.
Ωστόσο, η χρήση σαγιονάρων και σανδαλιών είναι επίσης επιζήμια για τη σπονδυλική στήλη, επειδή στην περίπτωση αυτή το 90% του σωματικού βάρους πέφτει μόνο στη φτέρνα, επομένως είναι σκόπιμο να φοράτε άνετα παπούτσια που έχουν 3 έως 5 cm φτέρνα. Οι παντόφλες πρέπει να φοριούνται μόνο στο σπίτι, οι φούστες και τα πάνινα παπούτσια ταχείας αποδέσμευσης είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση και σωματική άσκηση, αλλά πρέπει επίσης να είναι μια καλή σόλα για να απορροφούν τους κραδασμούς.
