Η ευγνωμοσύνη είναι η αίσθηση της ευτυχίας και της ευχαρίστησης που μπορεί να γίνει αισθητή ευχαριστώντας κάτι ή κάποιον, οδηγώντας στην απελευθέρωση των ορμονών που ευθύνονται για την άμεση αίσθηση της ευημερίας.
Όταν ευχαριστούμε για κάτι ή εκτιμούμε μικρά πράγματα από μέρα σε μέρα, υπάρχει η ενεργοποίηση μιας περιοχής του γνωστού εγκεφάλου που είναι γνωστή ως σύστημα ανταμοιβής, με την απελευθέρωση ντοπαμίνης και ωκυτοκίνης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την αίσθηση ευεξίας και ευεξίας. Έτσι όταν αισθανόμαστε ευγνώμονες για κάτι, έχουμε αμέσως μια αύξηση στην αίσθηση της ευχαρίστησης και, κατά συνέπεια, μια μείωση στις αρνητικές σκέψεις. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιδράσεις της ωκυτοκίνης στο σώμα.
Η ευγνωμοσύνη πρέπει να ασκείται καθημερινά, καθιστώντας τη συνήθεια, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να έχετε μια πιο ελαφριά και πιο ευτυχισμένη ζωή.
Η δύναμη της ευγνωμοσύνης
Η ευγνωμοσύνη έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Βελτιώνει την αίσθηση ευεξίας και ευχαρίστησης.
- Αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
- Μειώνει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, η αγωνία και ο φόβος, για παράδειγμα.
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Αυξάνει την αίσθηση της γενναιοδωρίας και της συμπόνιας.
Η ευγνωμοσύνη μπορεί να ερμηνευτεί ως μια κατάσταση του νου, στην οποία ο άνθρωπος αναγνωρίζει τα μικρά επιτεύγματα της καθημερινής ζωής και αρχίζει να τα εκτιμά.
Πώς να αυξήσετε την ευγνωμοσύνη
Το αίσθημα της ευγνωμοσύνης μπορεί να διεγερθεί από τις μικρές στάσεις της καθημερινής ζωής, όπως για παράδειγμα να ξυπνήσει με θετικές σκέψεις, και στο τέλος της ημέρας να προβληματιστεί για τα επιτεύγματα.
Είναι σημαντικό να επικεντρωθεί κανείς στη σκέψη και να ρυθμίσει την ευτυχία σε συγκεκριμένες σκέψεις, γεγονός που κάνει θετικές σκέψεις για τη ζωή γενικά.
Ευχαριστώντας τα μικρά πράγματα και κάνοντας κάτι για άλλους ανθρώπους, επίσης, διεγείρει το αίσθημα ευγνωμοσύνης, ευεξίας και ευχαρίστησης.
