Αν και πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφεύγουν να τρώνε φαγητό πριν από το κρεβάτι επειδή πιστεύουν ότι μπορεί να αυξήσουν τα αποθέματα λίπους και συνεπώς να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, αυτό δεν ισχύει πάντα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να φάτε πριν πάτε για ύπνο, διότι εάν η πρόσληψη θερμίδων είναι πολύ υψηλή, το σνακ πριν από το κρεβάτι μπορεί ακόμη και να αυξήσει τη λιπώδη μάζα και να μειώσει το κέρδος μυών, για παράδειγμα.
Πριν από τον ύπνο θα πρέπει να τρώτε ελαφρά τρόφιμα τα οποία είναι εύπεπτα και έχουν ταχείες ιδιότητες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, όπως βιταμίνη αβοκάντο, γιαούρτι με βρώμη, μπανάνα με καρύδια ή γάλα με μέλι, για παράδειγμα. Δείτε επίσης μια λίστα με τρόφιμα που διευκολύνουν τον ύπνο.
Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε ποτά με καταπραϋντικές ιδιότητες όπως τσάι χαμομηλιού ή χυμό φρούτων πάθους, τα οποία φυσικά βοηθούν στην ηρεμία, την χαλάρωση και τον ύπνο καλά, γεγονός που είναι σημαντικό τόσο στη διαδικασία απώλειας βάρους όσο και στην ανάκαμψη και την ανάπτυξη των μυών.
4 σνακ για φαγητό πριν από το κρεβάτι
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι σημαντικό να μην πάτε για ύπνο πεινασμένοι, διότι αυτό θα σας κάνει ακόμα πιο πεινασμένους την επόμενη μέρα, τείνοντας έτσι να τρώνε περισσότερο. Ως εκ τούτου, τι να φάει πριν από το κρεβάτι, να μην βάλει βάρος πρέπει να είναι ελαφριά γεύματα με λίγες θερμίδες όπως:
- Ένα ποτήρι ρύζι, σόγια ή ποτό γάλακτος.
- Ένα γιαούρτι?
- Μια φράουλα ή βιταμίνη kiwi.
- Μια ζελατίνη.
Μερικές φορές ένα ζεστό τσάι, όπως το χαμομήλι, το τριαντάφυλλο ή το βάλσαμο λεμονιού, είναι αρκετό, για παράδειγμα, για να μειώσετε την αίσθηση της πείνας και δεν είναι απαραίτητο να φάτε πριν από το κρεβάτι. Αν εργάζεστε τη νύχτα, αυτά τα σνακ δεν είναι αρκετά, ωστόσο δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές για το τι να φάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας στη δουλειά.
Τι να φάτε πριν από το κρεβάτι για υπερτροφία
Για όσους επιθυμούν να ανακάμψουν και να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, ευνοώντας την μυϊκή υπερτροφία είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ή αυγά και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ολικής αλέσεως, για την αναπλήρωση της καταναλώμενης ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης και για να μην πεινάτε νύχτα.
Ορισμένα καλά σνακ που πρέπει να κάνετε πριν από τον ύπνο για όσους επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα μπορούν να είναι βιταμίνη αβοκάντο, αβοκάντο ή μπανάνα και γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης, για παράδειγμα.
Τρώει μπροστά από το κρεβάτι κακό;
Φαγητό πριν από τον ύπνο είναι κακό όταν το γεύμα είναι πολύ λιπαρό και δύσκολο να χωνέψει. Επιπλέον, είναι απαραίτητο μόνο να φάτε πριν από το κρεβάτι εάν ο χρόνος μεταξύ δείπνου και ύπνου είναι περισσότερο από 3 ώρες.
Δεν είναι επίσης καλό να πίνετε ποτά, όπως καφές, γκουαράνα, μαύρο τσάι ή καφεϊνούχα σόδες πριν από το κρεβάτι, επειδή αυτά τα ποτά διεγείρουν και δεν συμβάλλουν σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Δείτε τις απαντήσεις σε 10 άλλους μύθους και αλήθειες σχετικά με τις δίαιτες για απώλεια βάρους.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε τι πρέπει να κάνετε εάν η απεργία πείνας κατά τη διάρκεια της νύχτας:
