Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στη σύνθεση της σεροτονίνης, της "ορμόνης ευχαρίστησης", και έτσι σχετίζεται με τη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης, του άγχους και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Η τρυπτοφάνη μπορεί να βρεθεί σε μερικά τρόφιμα όπως η γλυκόπικρη σοκολάτα και τα καρύδια, αλλά μπορεί επίσης να αγοραστεί στα φαρμακεία επειδή υπάρχει με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής.
Οφέλη της τρυπτοφάνης
Τα οφέλη της τρυπτοφάνης μπορεί να είναι:
- Καταπολέμηση της κατάθλιψης,
- Ο έλεγχος του άγχους,
- Αυξήστε τη διάθεση,
- Βελτιώστε τη μνήμη,
- Ρυθμίστε τον ύπνο,
- Βοηθήστε να ελέγξετε το βάρος.
Τα οφέλη της τρυπτοφάνης προκύπτουν επειδή αυτό το αμινοξύ βοηθά να σχηματιστεί η ορμόνη σεροτονίνης που είναι απαραίτητη για την πρόληψη των διαταραχών που προκαλούνται από το άγχος όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Η ορμόνη σεροτονίνη βοηθά στον σχηματισμό της ορμόνης μελατονίνης που ρυθμίζει το ρυθμό του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού του σώματος.
Πού να βρείτε Τρυπτοφάνη
Η τρυπτοφάνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τυρί, καρύδια Βραζιλίας, αβοκάντο ή μπιζέλια ή σε συμπληρώματα διατροφής. Δείτε περισσότερα παραδείγματα σε: Τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη
Τα συμπληρώματα τρυπτοφάνης μπορούν να βρεθούν με τη μορφή δισκίων, καψουλών ή σκόνης και διατίθενται στο εμπόριο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία ή φαρμακεία.
Η τρυπτοφάνη σας βοηθά να χάσετε βάρος
Η τρυπτοφάνη αδυνατίζει επειδή, με την παραγωγή σεροτονίνης, βοηθά στον έλεγχο του άγχους που συχνά οδηγεί σε καταναγκαστική και ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής. Η μείωση της σύνθεσης της σεροτονίνης έχει συσχετιστεί με την αυξημένη όρεξη υδατανθράκων.
Τα τρόφιμα συχνά συνδέονται με τα συναισθήματα, έτσι σε καταστάσεις άγχους και κατάθλιψης μπορούν να καταναλωθούν τρόφιμα που δίνουν μεγαλύτερη ευχαρίστηση και τα οποία είναι πιο θερμιδικά όπως σοκολάτα που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και στην αίσθηση της ευχαρίστησης.
Εάν κατά τη διάρκεια της καθημερινής διατροφής κατά την κατανάλωση τροφών πηγή τρυπτοφάνης η ανάγκη αντιστάθμισης της παραγωγής σεροτονίνης με την υπερβολική πρόσληψη σοκολάτας ή άλλων τροφίμων που αυξάνουν την ευχαρίστηση είναι μικρότερη και γι 'αυτό η πρόσληψη τρυπτοφάνης σχετίζεται με την απώλεια βάρους.
