Τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμός είναι τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα φασόλια, για παράδειγμα επειδή είναι υψηλά σε υδατάνθρακες που ευνοούν την παραγωγή αερίου στο έντερο προκαλώντας φούσκωμα και δυσφορία στην κοιλιά.
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμός από άλλα, έτσι ώστε να μάθετε ποιες τροφές προκαλούν περισσότερο αέριο στον οργανισμό. Θα πρέπει να εξαλείψετε ένα φαγητό ή μια ομάδα τροφίμων τη φορά και να αναλύσετε τα αποτελέσματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στη συνέχεια να εξαλείψετε τα όσπρια, όπως τα φασόλια, και στη συνέχεια να εξαλείψετε τα λαχανικά μία κάθε φορά και στη συνέχεια να δούμε αν υπάρχει οποιαδήποτε διαφορά στην παραγωγή αερίων.
Κατάλογος των τροφίμων που προκαλούν μετεωρισμός
Τα τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμός είναι κυρίως τρόφιμα με υδατάνθρακες που ζυμώνουν κατά τη διάρκεια της πέψης και οδηγούν στο σχηματισμό αερίου. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι:
- Ρεβίθια, φακές, μπιζέλια και άλλα όσπρια.
- Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το κρεμμύδι, η αγκινάρα και τα σπαράγγια.
- Γλυκά και αναψυκτικά.
- Γάλα.
- Πατάτα, ζυμαρικά, λευκό ψωμί και άλλα τρόφιμα με σιτάρι.
Εκτός από την αποφυγή των μελανιών που προκαλούν μετεωρισμό, είναι επίσης σημαντικό να μειωθούν τα τρόφιμα πλούσια σε θείο, όπως το σκόρδο, τα κρέατα, τα ψάρια και το λάχανο, για παράδειγμα, καθώς εντείνουν τη μυρωδιά των αερίων.
Τρόφιμα που δεν προκαλούν μετεωρισμός
Τα τρόφιμα που δεν προκαλούν μετεωρισμός είναι τρόφιμα όπως πορτοκάλι, δαμάσκηνο, κολοκύθα ή καρότο επειδή είναι πλούσια σε νερό και ίνες που βοηθούν το έντερο να λειτουργεί σωστά μειώνοντας την παραγωγή αερίων.
Το πόσιμο νερό συμβάλλει επίσης στην εξάλειψη των μετεωρισμών και γι 'αυτό συνιστάται να πίνετε 1, 5 με 2 λίτρα νερού ανά ημέρα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να πιείτε τσάι, όπως τσάι μάραθο, καρμόμο ή μάραθο, για παράδειγμα, τα οποία βοηθούν στην εξάλειψη του εντερικού αερίου.
Αν και υπάρχουν τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμός, αυτό δεν συμβαίνει σε όλα τα άτομα επειδή τα τρόφιμα τείνουν να παράγουν περισσότερο αέριο στο έντερο όταν υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ των ευεργετικών βακτηρίων και των παθογόνων που υπάρχουν σε αυτό το μέρος και γι 'αυτό κάποιοι παράγουν περισσότερα αέρια από άλλα.
Δείτε μια καλή θεραπεία στο σπίτι για μετεωρισμός στο: Αρχική θεραπεία για μετεωρισμός.
