Ο μεγάλος στόχος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης είναι να μειώσει ή να εξαλείψει τις υπερβολικές τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, καθώς και να είναι σε θέση να προκαλέσει φούσκωμα, να εμποδίσει τη διαδικασία αδυνατίσματος και ακόμη και να προκαλέσει σπυράκια. Επίσης, κάνοντας μια δίαιτα αποτοξίνωσης κάθε 3 μήνες είναι σημαντική για τη βελτίωση της ψυχικής δραστηριότητας και της συγκέντρωσης, καθώς καθαρίζει επίσης τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο.
Αυτές οι τοξίνες που μπορούν να συσσωρευτούν υπάρχουν σε ζιζανιοκτόνα που χρησιμοποιούνται στη γεωργία και σε χρωστικές και γλυκαντικά τροφίμων, καθώς επίσης παράγονται φυσικά στο σώμα κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων.
Οι τροφές αποτοξίνωσης έχουν συνήθως πολλά πράσινα τρόφιμα λόγω της χλωροφύλλης που επιταχύνει περαιτέρω την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα βοηθώντας να τερματιστεί το συσσωρευμένο λίπος.
Γιατί Detox σας βοηθά να χάσετε βάρος
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, οι φλεγμονώδεις ουσίες και οι ορμόνες που βρίσκονται μέσα στο λιπώδη ιστό αρχίζουν να κυκλοφορούν στο αίμα και πρέπει να εξαλειφθούν για να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα και να ρυθμίσουν τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την απώλεια βάρους.
Έτσι, καθώς κάνετε μια δίαιτα αδυνατίσματος, είναι σημαντικό να κάνετε περιόδους αποτοξίνωσης για να καθαρίσετε το σώμα και να ευνοήσετε τη συνεχή απώλεια βάρους. Επιπλέον, η διατροφή απεξάρτησης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία του σώματος για να φάει μια δίαιτα για να χάσει βάρος. Εδώ είναι πώς να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.
Διαδικασία Χημικής Αποτοξίνωσης
Για τις ουσίες που πρέπει να εξαλειφθούν από το σώμα, πρέπει να υποβληθούν στη διαδικασία βιομετασχηματισμού, η οποία βασικά διεξάγεται σε δύο φάσεις:
Φάση 1
Τα ένζυμα τύπου οξειδορεδουκτάσης και τα συστατικά του κυτοχρώματος ρ-450 χρησιμοποιούνται για να μετασχηματίζουν την πολική τοξική ουσία σε πολικές. Αυτή η διαδικασία είναι επίσης γνωστή ως βιοενεργοποίηση επειδή η πολική ουσία έχει ομάδα ελευθέρων ριζών που θα χρησιμεύσει ως θέση δέσμευσης για τη φάση 2.
Φάση 2
Η φάση 2 του βιομετασχηματισμού έχει ως στόχο τον μετασχηματισμό των μεταβολιτών φάσης 1 σε μόρια έτοιμα προς απομάκρυνση, που πραγματοποιούνται κυρίως με ένζυμα τρανσφεράσης. Δεδομένου ότι το τελικό προϊόν αυτής της φάσης είναι ένας μη δραστικός μεταβολίτης, είναι επίσης γνωστό ως βιοενεργοποίηση.
Όταν το σώμα συσσωρεύει τοξίνες
Εκτός από το ότι είναι σημαντικό για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, η αποτοξίνωση πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εξάλειψη των τοξινών που συσσωρεύονται σε συνήθεις καταστάσεις όπως:
- Καταναλώνετε τρόφιμα που παράγονται με φυτοφάρμακα, εντομοκτόνα, ζιζανιοκτόνα, αντιβιοτικά, ορμόνες και άλλα φάρμακα για τη θεραπεία των ζώων και των καλλιεργειών. Γνωρίστε τα τρόφιμα που έχουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα.
- Καταναλώστε αλκοολούχα ποτά.
- Το κάπνισμα;
- Μην ασκείστε σωματική δραστηριότητα.
- Περάστε από καταστάσεις μεγάλου άγχους.
- Έχουν προβλήματα όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία, οι μολύνσεις ή οι χειρουργικές επεμβάσεις.
- Πάρτε φάρμακο με ορμόνες, ως αντισυλληπτικό.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθά στην εξάλειψη των υπερβολικών τοξινών από το σώμα, βελτιώνοντας το μεταβολισμό του σώματος, καταπολεμώντας την κατακράτηση υγρών και βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου.
Αποτοξίνωση και Άσκηση
Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης εμφανίζεται η κατασκευή περισσότερης μυϊκής μάζας και κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας παράγεται γαλακτικό οξύ, η ουσία που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση μυϊκού πόνου μετά από σωματική δραστηριότητα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η δίαιτα αποτοξίνωσης βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας του γαλακτικού οξέος και άλλων φλεγμονωδών ουσιών που παράγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης πιο γρήγορα, καθιστώντας την αποκατάσταση των μυών γρηγορότερη, πράγμα που βελτιώνει την απόδοση στην εκπαίδευση.
Κορυφαία τρόφιμα Detox
Τα κύρια τρόφιμα με ιδιότητες αποτοξίνωσης που πρέπει να καταναλώνονται τακτικά είναι:
- Η σπιρουλίνα, ένα πλούσιο σε φύκια αντιοξειδωτικά.
- Λάχανο, επειδή είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στη λειτουργία των νεφρών.
- Προβιοτικά, όπως φυσικά γιαούρτια και κεφίρ, τα οποία βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα και το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Χυμοί εσπεριδοειδών από λεμόνι, πορτοκάλι, φρούτα πάθους και ανανά, για να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
- Νερό, για τη συμβολή στην εξάλειψη των τοξινών μέσω των ούρων.
- Τζίντζερ, για ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
- Το σκόρδο, περιέχει τα ισχυρά αντιοξειδωτικά της αλικίνης.
Εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων, για να λειτουργήσει η δίαιτα αποτοξίνωσης, θα πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά, γλυκά, κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα, όπως λουκάνικα και λουκάνικα, καθώς και τηγανητά τρόφιμα.
Ανατρέξτε σε αυτές τις συμβουλές και πολλά άλλα στο παρακάτω βίντεο:
