Ορισμένα φρούτα και λαχανικά όπως το καρπούζι και το σέλινο έχουν φυσικές διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του πρηξίματος στο σώμα. Επιπλέον, τα τρόφιμα διουρητικά αποτοξινώνουν και επομένως είναι εξαιρετικά για να συμπεριληφθούν σε δίαιτες απώλειας βάρους.
Η κατανάλωση αυτού του είδους τροφής είναι έτσι ένας φυσικός τρόπος για να ξεφουσκώσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε περιόδους προενημειακής έντασης και είναι χρήσιμη ακόμη και για να συμπληρώσει τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Κατάλογος των διουρητικών τροφών
Μερικά από τα σημαντικότερα διουρητικά τρόφιμα είναι:
| Διουρητικά λαχανικά | Διουρητικά φρούτα |
|
|
Εκτός από την καθημερινή κατανάλωση αυτών των φυσικών διουρητικών τροφών ή την παρασκευή χυμών και βιταμινών μαζί τους, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα για να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών στο σώμα και πρήξιμο.
Η κατανάλωση νερού και τσαγιού καρύδας με διουρητικές ιδιότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως το δεντρολίβανο, το αρένα, το σκουμπρί ή το τσάι μάραθου, είναι επίσης συμπληρωματικός τρόπος για την αύξηση της διούρησης. Ωστόσο, σε περιπτώσεις ασθένειας, όπως η νεφρική ανεπάρκεια, ο γιατρός και ο διατροφολόγος πρέπει να συμβουλεύουν και να ελέγχουν την επιτρεπόμενη ποσότητα διουρητικών και επαρκή πρόσληψη υγρών.
Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού σε αυτό το βίντεο:
Διουρητικές συνταγές για ξεφούσκωμα
Σούπα κολοκύθας
Αυτή η συνταγή σούπας κολοκύθας είναι μεγάλη για να συμπληρώσει τη θεραπεία κατακράτησης υγρών, επειδή η κολοκύθα είναι διουρητικό και η σούπα, παρά το ότι δεν μεταφέρει αλάτι, έχει μεγάλη γεύση.
Συστατικά
- 1 κιλό σκουός σε τεμάχια.
- 1 σκελίδα σκόρδο.
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη τζίντζερ?
- 1 λίτρο νερού.
- 4 σκελίδες σκόρδο, κιμά?
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
- μαύρο πιπέρι και ξύσμα λεμονιού σε γεύση.
Τρόπος προετοιμασίας
Σοτάρετε τα σκελίδες σκόρδου στο λάδι μέχρι να ροδίσουν και στη συνέχεια προσθέστε το νερό, την κολοκύθα και το σκόρδο, αφήνοντας το να μαγειρέψει καλά.
Όταν μαγειρεύεται, προσθέστε το τζίντζερ και λίγο μαύρο πιπέρι για να δοκιμάσετε. Μόλις είστε έτοιμοι, προσθέστε το ξύσμα λεμονιού και, αν προτιμάτε, χτυπήστε το μπλέντερ.
Πούλι κολοκύθας
Ένα μεγάλο φυσικό διουρητικό είναι η κατανάλωση πουρέ κολοκύθας επειδή περιέχει άφθονο νερό και βιταμίνη Α, που ευνοούν τη λειτουργία των νεφρών και το σχηματισμό ούρων, αυξάνοντας την εξάλειψη των υγρών και μειώνοντας το πρήξιμο του σώματος.
Συστατικά
- 1/2 κολοκύθα?
- 1 λίτρο νερού.
- Αλάτι και βασιλικό για να δοκιμάσετε.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε την κολοκύθα και το νερό σε ένα τηγάνι και αφήστε το να μαγειρέψει μέχρι να τρυφεθεί. Στη συνέχεια στραγγίστε το νερό και ζυμώστε την κολοκύθα, μετατρέποντάς την σε πουρέ. Βάλτε στο αλάτι και προσθέστε λίγο βασιλικό. Φάτε τουλάχιστον ένα πιάτο γεμάτο πουρέ και τουλάχιστον 2 λίτρα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Δείτε ένα διουρητικό μενού για να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες
