ευημερία

Το Ylang ylang, επίσης γνωστό ως Cananga odorata, είναι ένα δέντρο από το οποίο συλλέγονται κίτρινα άνθη, από τα οποία παράγεται αιθέριο έλαιο και τα οποία χρησιμοποιούνται για τη διαμόρφωση αρωμάτων και καλλυντικών. Αυτό το έλαιο έχει αντισηπτικές, υποτασικές, αντισπασμωδικές, αντικαταθλιπτικές, αφροδισιακές και κατασταλτικές ιδιότητες, που του προσφέρουν πολλά οφέλη.

Η θέρμανση και η τέντωμα έχουν πολλά οφέλη, όπως βελτιωμένη στάση, αυξημένη ευελιξία, βελτιωμένη απόδοση στον αθλητισμό, ανακούφιση από πόνο σε ορισμένες ασθένειες ή ακόμα και πρόληψη τραυματισμών. Ωστόσο, για να έχετε καλά αποτελέσματα, είναι σημαντικό αυτές οι ασκήσεις να ασκούνται σωστά και με μέτρο. Οφέλη από τέντωμα Οι διατρήσεις είναι ασκήσεις στις οποί

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που δρα στον εγκέφαλο, δημιουργώντας επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων και μπορεί επίσης να βρεθεί στο πεπτικό σύστημα και στα αιμοπετάλια. Αυτή η ορμόνη παράγεται μέσω ενός αμινοξέος που ονομάζεται τρυπτοφάνη, το οποίο λαμβάνεται μέσω τροφής. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση,

Η μοναξιά, που είναι το αίσθημα της ύπαρξης μόνης, συνήθως θεωρείται αρνητική, διότι μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα θλίψης, αλλαγή στην ευημερία και να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης στρες, κατάθλιψης ή άγχους. Ωστόσο, η ύπαρξη μόνης μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη, όπως αυξημένη δημιουργικότητα και περισσότερη εστίαση στις καθημερινές δραστηριότητες. Η κοινωνική απόσυρση μπορεί να είναι τ

Η καλύτερη στρατηγική για τη βελτίωση της διάθεσης είναι η αύξηση της συγκέντρωσης της σεροτονίνης στο αίμα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να καταναλώσετε πλούσια σε τρυπτοφάνη τρόφιμα όπως αμύγδαλα και μαύρη σοκολάτα και να προσπαθήσετε να είστε καλοί μαζί σας. Η άσκηση μέτριων ασκήσεων απελευθερώνει ενδορφίνες στη βελτίωση της διάθεσης του αίματος μέσα σε λίγα λεπτά μετά το τέλος της δραστηριότητας. Ποδηλασία, περπάτημα ή τζόκινγκ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθε

Το μασάζ είναι μια ανταλλαγή ενεργειών στην οποία με τεχνικές συρόμενης, τριβής και ζύμωσης, αν δουλεύεις το κυκλοφορικό, λεμφικό, νευρικό και ενεργητικό σύστημα που προκαλεί τη χαλάρωση του σώματος και του νου, καταπολεμώντας τη σωματική και πνευματική κόπωση. Τα οφέλη του μπορούν ακόμα να παρατηρηθούν κατά τη διάρκεια του μασάζ, αλλά όταν το άτομο δημιουργεί τη συνήθεια να λαμβάνει μασάζ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, είναι δυνατόν να δείξει όλα τα οφέλη που προσφέρει

Η αντιγασική είναι μια μέθοδος που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '70 από τη γαλλική φυσιοθεραπευτή Thérèse Bertherat, η οποία στοχεύει στην καλύτερη κατανόηση του σώματος, χρησιμοποιώντας λεπτές αλλά αυστηρές κινήσεις που σέβονται όλους τους μηχανισμούς του σώματος και την κίνηση όλων των μυών. Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς σέβεται τους περιορισμούς κάθε σώματος, επιτρέποντας μια πλήρη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος, βελτιώνοντας παράλληλα το εύρος και τη δύναμη, χωρίς να πιέζει την

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που μπορεί να βρεθεί στο δέρμα, τους ιστούς και τα οστά και είναι υπεύθυνη για τη δομή, τη σταθερότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η ακεραιότητα των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων και των αρθρώσεων. Το κολλαγόνο μπορεί

Η αναβολή είναι όταν το πρόσωπο πιέζει τις δεσμεύσεις του με την κοιλιά του, αντί να αναλάβει δράση και να λύσει το πρόβλημα. Η απομάκρυνση του προβλήματος για το αύριο μπορεί να γίνει εθισμός και να κάνει το πρόβλημα να μετατραπεί σε χιονόμπαλα και να συμβιβαστεί η παραγωγικότητα σας στο σχολείο ή στην εργασία. Βασικά, η αναβολή είναι να φύγετε αργότερα για κάποια εργασία που πρέπει να επιλυθεί το συντομότερο δυνατό, επειδή δεν είναι προτεραιότητα ή δεν είναι κάτι που σας αρέσει ή που θέλετε να σκεφτείτε. Ορισμένα παραδείγματα αναβολής δεν κάνουν σχολική δουλειά

Όταν το μυαλό είναι κουρασμένο και υπερφορτωμένο, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί και να σταματήσει να σκέφτεται το ίδιο θέμα. Σταματώντας 5 λεπτά για να τεντώσετε, έχετε ένα καταπραϋντικό καφέ ή τσάι και mandalas μπογιά, τα οποία είναι σχέδια κατάλληλα για ενήλικες, είναι μερικοί τρόποι για να πάρει τον έλεγχο, την επίτευξη ευεξίας γρήγορα και αποτελεσματικά. Εδώ είναι 10 επιλογές για το τι μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να ελέγξετε τις σκέψεις σας και να ηρεμήσετε, χωρίς να χρειάζεται να ξεφύγετε από τις καθημερινές σας δουλειές. 1. Πάρτε ένα χαλαρωτικό τσάι Λαμβάνο

Ο κλώστης χειρός , επίσης γνωστός ως spinner , είναι μια μικρή συσκευή, συνήθως κατασκευασμένη από πλαστικό, μέταλλο ή κεραμικό, που μπορεί να περιστραφεί μεταξύ των δακτύλων. Παρόλο που φαίνεται μια πολύ απλή ιδέα, αυτό το μικρό αντικείμενο βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης των ατόμων με έλλειψη προσοχής,

Το άγχος μπορεί να οφείλεται σε καθημερινές ανησυχίες, όπως βαριά φορτία, βαριά κυκλοφορία, ελεύθερος χρόνος ή ακόμα και η εμφάνιση ασθένειας στην οικογένεια. Οι καταστάσεις άγχους συμβαίνουν συνεχώς, αλλά προκαλούν άγχος μόνο όταν είναι πάρα πολύ ή όταν δεν μπορούν να λυθούν, προκαλώντας ένταση στο σώμα και αίσθημα συναγερμού. 13 κύριες αιτίες άγχους Οι κύριες αιτίες του στρες σχετίζονται με καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος, όπως: Νέα απασχόληση ή υπερβολική συλλογή στην εργασία. Απώλεια θέσης εργασίας Επιθυμία για κοινωνική έγκριση. Δεν έχετε χρόνο για αναψυχή. Έντονος ανταγωνισμό

Τα κύματα Wi-Fi, που χρησιμοποιούνται για τη μετάδοση του Διαδικτύου σε διάφορες κινητές συσκευές, όπως κινητά τηλέφωνα ή φορητούς υπολογιστές, δεν ενέχουν κίνδυνο για την υγεία, ακόμη και κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ή της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τύπος των κυμάτων που χρησιμοποιούνται είναι πολύ χαμηλής έντασης, που είναι μέχρι 100 χιλιάδες φορές πιο αδύναμος από τα κύματα ενός φούρνου μικροκυμάτων, που επίσης δεν βλ

Η κατοχή κατοικιδίων ζώων μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ποιότητα ζωής των ενήλικων παιδιών. Τα μωρά και τα παιδιά που κατέχουν ένα κατοικίδιο στο σπίτι μαθαίνουν καλύτερα και αποκτούν μια αίσθηση ευθύνης πιο γρήγορα από ό, τι είχαν ποτέ. Επιπλέον, το παιδί αναπτύσσεται πιο γρήγορα και αλληλεπιδρά καλύτερα με άλλους. Αλλά τα οφέλη δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι ενήλικες μπορούν επίσης να κερδίσουν περισσότερη

Η ευτυχισμένη αύξηση της αυτοεκτίμησης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καταπολεμά τη γήρανση και ακόμη μειώνει το άγχος. Η ευτυχία συνδέεται με μια ορμόνη που ονομάζεται ενδορφίνη που παράγεται από την υπόφυση και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα μέσω του αίματος και έτσι η ενδορφίνη είναι γνωστή ως ορμόνη ευτυχίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι απελευθέρωσης των ενδορφινών στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τις πιθανότητες να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Αυτή η ορμόνη μπορεί να απελευθερωθεί μέσω οποιασδήποτε δραστηριότητας που διεγείρει τις αισθήσεις όπως η ακρόαση της αγαπη

Η άνοδος νωρίς και η διάθεση μπορεί να φανεί σαν ένα πολύ δύσκολο έργο, ειδικά για εκείνους που βλέπουν τα πρωινά ως το τέλος του χρόνου χαλάρωσης και την αρχή της ημέρας εργασίας. Ωστόσο, όταν μπορείτε να ξυπνήσετε με αυτόν τον τρόπο, η μέρα φαίνεται να περνά πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη αίσθηση ελαφρότητας. Έτσι, υπάρχου

Τα μασάζ με αιθέρια έλαια λεβάντας, ευκαλύπτου ή χαμομηλιού είναι εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση από την ένταση και το άγχος των μυών καθώς διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και ανανεώνουν τις ενέργειες. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση της έντασης των μυών και στην προώθηση της χαλάρωσης των μυών. Τα έλαια που χρησιμοποιούνται σε αυτό το είδος μασάζ πρέπει να έχουν θεραπευτικές ιδιότη

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης του παιδιού και του εφήβου, οι γονείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί για να επαινέσουν την προσπάθεια που έκανε το παιδί για να προσπαθήσει να μάθει κάτι νέο, επειδή για να επαινέσω μόνο καλά αποτελέσματα μπορεί να κάνει ότι δείχνει ενδιαφέρον μόνο από αυτό που ήδη κυριαρχεί, αντιμετωπίζει μια νέα πρόκληση. Αυτό συμβαίνει επειδή η συμπάθεια μόνο για την επιτυχία αναγκάζει το παιδί να φοβάται να προσπαθεί σκληρότερα πράγματα που δεν έχει ακόμη κυριαρχήσει, από φόβο μήπως αποτύχει και δεν λάβει έπαινο. Αυτό μπορεί να αντανακλάται όταν το παιδί λαμβάνει έπαινο μόνο

Η υπερβολική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, έλκη στομάχου, καρδιακές αλλαγές και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω της αυξημένης κορτιζόλης, η οποία είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μάθετε περισσότερες λειτουργίες αυτής της ορμόνης στο: Cortisol. Γενικά, το άγχος προκαλείται από υπερβολική εργασία, αστάθεια χρονοδιαγράμματος, ασθένειες ή υπερφόρτωση προσωπικών εργασιών και ένας απ

Για την αντιμετώπιση του PMS, το οποίο είναι το σύνδρομο της Προενεμμηνολογικής Έντασης, υπάρχουν φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση τόσο των συμπτωμάτων ευερεθιστότητας όσο και της θλίψης, όπως η φλουοξετίνη και η σερτραλίνη, καθώς και συμπτώματα πόνου και δυσφορίας, όπως ιβουπροφαίνη ή μεφεναμικό οξύ, πιο γνωστή ως ponstan, για παράδειγμα. Οι γυναίκες που αναζητούν μόνιμη ανακούφιση από τα συμπτώματα, εκτός από τα φάρμακα, θα πρέπει επίσης να έχουν υγιεινές συνήθειες, βελτιώνοντας τη διατροφή και αποφεύγοντας τρόφιμα που επιδεινώνουν οίδημα και ευερεθιστότητα, με υπερβολικό άλας ή τηγάνισμα