Η καλύτερη στρατηγική για τη βελτίωση της διάθεσης είναι η αύξηση της συγκέντρωσης της σεροτονίνης στο αίμα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να καταναλώσετε πλούσια σε τρυπτοφάνη τρόφιμα όπως αμύγδαλα και μαύρη σοκολάτα και να προσπαθήσετε να είστε καλοί μαζί σας.
Η άσκηση μέτριων ασκήσεων απελευθερώνει ενδορφίνες στη βελτίωση της διάθεσης του αίματος μέσα σε λίγα λεπτά μετά το τέλος της δραστηριότητας. Ποδηλασία, περπάτημα ή τζόκινγκ είναι μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεση φυσικά.
Είναι πάντα καλό να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα ή να περιμένετε να λειτουργούν πάντα τα πάντα και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε όλες τις καταστάσεις που προσφέρει η ζωή με έναν ώριμο και διεκδικητικό τρόπο.
Μάθετε ακριβώς τι μπορείτε να φάτε για να βελτιώσετε τη διάθεση σε αυτό το βίντεο:
5 Συμβουλές για τη βελτίωση της διάθεσης
Οι 5 συμβουλές για τη βελτίωση της διάθεσης είναι:
1. Να κοιμάστε καλά, 7 έως 8 ώρες τη νύχτα, για να κάνετε ένα διάλειμμα από καθημερινές δουλειές, αυξάνοντας την πιθανότητα να πάρετε μια καλή ημέρα.
2. Προγραμματίστε την ημέρα σας προσπαθώντας να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες που θέλετε κατά την προγραμματισμένη ώρα. Η αίσθηση της επίτευξης μπορεί να πάρει βάρος από την πλάτη σας.
3. Τρώτε καλά προγραμματίζοντας τα γεύματα εκ των προτέρων, ώστε να μην πεινάτε και μπορείτε να επενδύσετε στα σωστά τρόφιμα. Η κατανάλωση ενός τετραγώνου μισής πικρής σοκολάτας κάθε μέρα, εκτός από την προστασία της καρδιάς, βελτιώνει τη διάθεση γρήγορα. Άλλα τρόφιμα στα: Τρόφιμα με περισσότερη σεροτονίνη.
4. Κάντε μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε όποτε είναι δυνατόν, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου ή η βόλτα για μια βόλτα. Κάνοντας μια βόλτα αποκαλύπτει το μυαλό και πηγαίνει κάπου όπου μπορείτε να κατεβείτε από τη δουλειά το μεσημέρι μπορεί να είναι αρκετό για να σας κρατήσει στην καλή διάθεση κατά το απόγευμα.
5. Κρατήστε σε στενή επαφή με τους ανθρώπους που σας αρέσουν. Όταν είναι δύσκολο να τα βρείτε αυτοπροσώπως, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο ή το διαδίκτυο, για παράδειγμα.
Για να γνωρίζετε πώς να ταΐσετε για να εξασφαλίσετε καλή διάθεση δείτε: Διατροφή καλής διάθεσης.
Πώς να βελτιώσετε τη διάθεση στην εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιθανό η γυναίκα να είναι γκρινιάρης για διάφορους λόγους που μπορεί να περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, φόβους και ανησυχίες.
Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, να μοιραστείτε τις αμφιβολίες και τους φόβους με τους φίλους, την οικογένεια και τον γιατρό, να ακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκήσετε χαλαρωτικές σωματικές δραστηριότητες, όπως Pilates .
