Η μοναξιά συμβαίνει όταν το άτομο είναι ή αισθάνεται μόνο του, πράγμα που οδηγεί σε αρνητικό συναίσθημα και αίσθηση κενού. Για να καταπολεμηθεί αυτή η κατάσταση, είναι σημαντικό οι άνθρωποι να αποδεχτούν ότι δεν είναι στο σωστό δρόμο και να παρατηρήσουν ποια μέτρα και στάσεις μπορούν να γίνουν για να αλλάξουν αυτή τη στιγμή της ζωής.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια θετική στάση και έπειτα να έχετε συνήθειες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να προσεγγίσουν, όπως παρακολούθηση μαθημάτων ή ομάδων όπου υπάρχουν συνομιλίες, αθλήματα ή δραστηριότητες με τις οποίες έχετε μια συγγένεια. Ορισμένες ενέργειες που μπορούν να ληφθούν είναι:
1. Αποδεχτείτε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει
Εάν υπάρχει μια αίσθηση μοναξιάς, είτε λόγω έλλειψης φίλων είτε λόγω έλλειψης προσέγγισης με τους γύρω ανθρώπους, είναι σημαντικό να υποθέσουμε ότι η κατάσταση δεν είναι επαρκής και να προσπαθήσουμε να μάθουμε τι μπορεί να είναι εκτός του άξονα.
Μια καλή άσκηση είναι να γράψετε σε ένα φύλλο χαρτιού τους λόγους για τους οποίους νομίζετε ότι είστε μόνοι, όπως ο ντροπαλός, η δυσκολία αλληλεπίδρασης ή οι φίλοι που περπατούν μακριά και στη συνέχεια γράφοντας τι μπορεί να γίνει για την επίλυση κάθε κατάστασης.
Επομένως, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πρώτο βήμα για να διορθωθεί ότι κάτι δεν είναι σωστό είναι να υποθέσουμε και να δεχτούμε ότι υπάρχει το πρόβλημα να αναζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις, αποφεύγοντας έτσι το ρόλο του θύματος.
2. Μην δώσετε στο παρελθόν και τις θλίψεις
Αρκετά γεγονότα μπορεί να έχουν επηρεάσει την τρέχουσα στιγμή της μοναξιάς, ωστόσο, δεν υπάρχει χρήση που ζουν στο παρελθόν εάν το παρόν είναι διαθέσιμο για να κάνει ένα βήμα μπροστά. Πρέπει να υιοθετηθεί μια νέα στάση και πρέπει να επιτρέψει να δημιουργήσει νέες δυνατότητες και δυνατότητες για να ζήσει για το παρόν και το μέλλον και όχι για το τι έχει περάσει.
3. Να είστε θετικός άνθρωπος
Αφήστε την αρνητική εικόνα του εαυτού σας και των περιστάσεων σας και αρχίστε να έχετε μια ελαφρύτερη στάση με λιγότερη κριτική και φταίξιμο. Πάντα περιμένοντας την απόρριψη θα σας κρατήσει μακριά από τους ανθρώπους, οπότε πάντα αναμένετε το καλύτερο από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις.
Επιπλέον, για να ξεπεραστεί η μοναξιά, είναι σημαντικό να βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση, επιτρέποντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
4. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να μιλήσετε περισσότερο με τους ανθρώπους ή, αν αυτό είναι δύσκολο, να είστε ανοιχτοί στη συζήτηση, κρατώντας ένα χαμόγελο και κοιτάζοντας προς τα εμπρός, αντί να κοιτάτε κάτω ή με τα χέρια σας να διασχίζονται. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει νέους φίλους, αλλά αυτό θα είναι δυνατό μόνο με τη στάση να βγαίνεις για μια βόλτα ή να μιλάς με νέους ανθρώπους.
Ένας άλλος καλός τρόπος για να γίνετε φίλοι είναι η ένταξη σε ομάδες κοινωνικής δικτύωσης που έχουν κοινό ενδιαφέρον. Όμως, πρέπει να προσέχετε να μην εμπλακείτε με τους λάθος ανθρώπους, επειδή η δημιουργία κακών φίλων μπορεί να είναι ακόμη χειρότερη και να έχει αρνητικές συνέπειες για τη ζωή σας.
5. Βρείτε ένα hobbie
Ανακαλύψτε ένα χόμπι ή δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει, ο οποίος είναι ένας πολύ καλός τρόπος να συναντήσετε ή να πλησιάσετε τους ανθρώπους. Υπάρχουν επιλογές κοινωνικής εξυπηρέτησης ή ομάδες εβδομαδιαίων συναντήσεων που μπορείτε να επικοινωνήσετε στην πλησιέστερη οικογενειακή κλινική υγείας. Άλλες επιλογές είναι να εξασκηθείτε σε ομαδικά αθλήματα ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας ανάγνωσης, για παράδειγμα.
Επιπλέον, υπάρχουν δραστηριότητες που σας βοηθούν να έχετε περισσότερη αυτογνωσία και κατανόηση των συναισθημάτων, όπως είναι η φαρμακευτική αγωγή και η γιόγκα, για παράδειγμα, που σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα τα όρια και τις ικανότητές σας και να επιτύχετε καλύτερο αυτοέλεγχο.
6. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα
Ψάξτε για νέες δραστηριότητες και δώστε ένα νέο νόημα στη ζωή, αποκτώντας νέες γνώσεις και, επιπλέον, εξασφαλίζοντας έναν νέο κύκλο πιθανών φίλων. Έτσι, αναζητήστε μαθήματα που θέλετε να κάνετε, όπως μια νέα γλώσσα, μια επαγγελματική βελτίωση ή ένα χόμπι, όπως ένα όργανο ή μια κηπουρική, για παράδειγμα.
7. Ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία
Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπεύτρια είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για να βρουν τρόπους να ξεπεράσουν τα εμπόδια που προκαλούν τη μοναξιά, καθώς και να βοηθήσουν να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν το αίσθημα της μοναξιάς συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως θλίψη, απώλεια όρεξης και αλλαγές στην όρεξη, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο για να διερευνήσετε άλλες αιτίες αρνητικών συμπτωμάτων, όπως η κατάθλιψη.
Πώς να αποφύγετε τη μοναξιά στα γηρατειά
Η μοναξιά των ηλικιωμένων μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποφευχθεί, επειδή σε αυτή την περίοδο της ζωής ο κύκλος φιλίας τείνει να μειώνεται, καθώς τα παιδιά μπορεί να απέχουν πολύ από το σπίτι, υπάρχει η απώλεια μελών της οικογένειας, ο σύντροφος ή ο σύντροφος, εκτός από τους περιορισμούς που προκαλούνται από δυσκολίες να κάνει δραστηριότητες και να φύγει από το σπίτι.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να υιοθετηθούν μέτρα για την αποφυγή της μοναξιάς στους ηλικιωμένους, καθώς μπορούν να έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία και να διευκολύνουν την ανάπτυξη ασθενειών, όπως η κατάθλιψη. Μάθετε περισσότερα για τις συνέπειες της μοναξιάς.
Για να καταπολεμήσετε την αίσθηση της μοναξιάς στους ηλικιωμένους συνιστάται:
- Να ασκήσει σωματική δραστηριότητα, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και της ευημερίας.
- Προτείνετε περιοδικές συναντήσεις με τα μέλη της οικογένειας, όπως ένα μεσημεριανό κάθε 15 ημέρες, για παράδειγμα.
- Ο εθελοντισμός, ο οποίος εκτός από τη βελτίωση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, μπορεί να χρησιμοποιήσει τις δεξιότητες ραψίματος ή φροντίδας για τα φυτά, για παράδειγμα.
- Εγγραφείτε σε ένα μάθημα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε φίλους, πέρα από την κατοχή του μυαλού και δίνοντας ένα νέο νόημα στη ζωή.
- Η εκμάθηση νέων δραστηριοτήτων όπως η χρήση του υπολογιστή και του διαδικτύου μπορεί να επιτρέψει στους ηλικιωμένους να συνδεθούν περισσότερο με άλλους ανθρώπους και με νέα πράγματα.
- Η υιοθέτηση ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να βοηθήσει να φωτίσει την καθημερινή ζωή και να παρακινήσει το άτομο.
Είναι επίσης σημαντικό για τους ηλικιωμένους να παρακολουθήσουν με τον οικογενειακό γιατρό ή τον γηριατρείο τους για τη σωστή θεραπεία ή έγκαιρη αναγνώριση των αλλαγών στην υγεία για να εξασφαλίσουν περισσότερα χρόνια ζωής, δύναμη και διάθεση.
