Λαμβάνοντας μια γουλιά από νερό βοηθά να σταματήσει ο βήχας, αλλά αποφεύγοντας τον ξηρό αέρα και κρατώντας τα δωμάτια στο σπίτι πάντα καλά καθαρισμένα είναι επίσης καλές στρατηγικές για να ηρεμήσει ο βήχας.
Ο νυχτερινός βήχας είναι μια υπεράσπιση του οργανισμού, έχοντας ως κύρια λειτουργία την εξάλειψη ξένων στοιχείων και εκκρίσεων των αεραγωγών. Αυτός ο βήχας είναι αρκετά άβολος και κουραστικός, αλλά μπορεί να λυθεί με απλά μέτρα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε το γιατρό όταν το άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας του βήχα, όταν ο βήχας είναι πολύ συχνός και εμφανίζεται περισσότερο από 5 ημέρες την εβδομάδα ή όταν συνοδεύεται από φλέγμα, πυρετό ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν κάτι περισσότερο όπως βήχας αίματος.
4 στρατηγικές για την παύση του βήχα τη νύχτα
Τι μπορεί να γίνει για να τερματιστεί ο νυκτερινός βήχας των ενηλίκων και των παιδιών είναι:
1. Ενυδατώστε το λαιμό
Μπορείτε να πάρετε μια γουλιά νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή να πάρετε μια γουλιά από ζεστό τσάι όταν εμφανιστεί ο βήχας. Αυτό θα κρατήσει το στόμα και το λαιμό πιο ενυδατωμένο, που βοηθά στην ηρεμία του ξηρού βήχα. Το ζεστό γάλα που έχει γλυκαριστεί με μέλι μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή, η οποία βοηθά ακόμα και να κοιμηθεί γρηγορότερα επειδή καταπολεμά την αϋπνία.
Εδώ είναι μερικές καλές συνταγές τσαγιού για να ηρεμήσουν ξηρό βήχα.
2. Κρατήστε τους αεραγωγούς καθαρό
Εκτός από την αποφυγή του φλέγματος με τη λήψη όλων των απαραίτητων μέτρων, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη συσσώρευση στερεών εκκρίσεων μέσα στη μύτη, σκουπίζοντάς το με ένα υγρό βαμβάκι, για παράδειγμα. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε ή να χρησιμοποιήσετε ζεστό ατμό από το λουτρό για να φυσήξετε τη μύτη σας σκληρά ώστε η μύτη να είναι καθαρή.
Εάν υποφέρετε από μια βουλωμένη μύτη, δείτε μια μεγάλη λύση εδώ.
3. Αποφύγετε τον ξηρό αέρα σε εσωτερικό χώρο
Για να κάνετε τον αέρα του σπιτιού σας στεγνό, μπορείτε να αφήσετε έναν κάδο νερού κοντά στον ανεμιστήρα ή το κλιματιστικό. Μια άλλη πιθανότητα είναι να βρέξουμε μια πετσέτα με ζεστό νερό και να την αφήσουμε σε μια καρέκλα, για παράδειγμα.
Χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα αέρα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, και αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει αρωματοθεραπεία, η οποία μετριάζει τον βήχα και προσδίδει ένα ευχάριστο άρωμα μέσα στο σπίτι. Ένας σπιτικό τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να βάλουμε 2 με 4 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο σε μια λεκάνη, γεμίστε με ζεστό νερό και αφήστε τον ατμό να ρέει μέσα από τα δωμάτια του σπιτιού.
4. Κρατήστε το σπίτι καθαρό
Ο ξηρός, ερεθιστικός βήχας σχετίζεται συνήθως με κάποιον τύπο αναπνευστικής αλλεργίας και έτσι η διατήρηση του σπιτιού και του χώρου εργασίας καθαρό και οργανωμένο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά, καταπραΰνοντας τον βήχα.
Ορισμένες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν είναι:
- Κρατήστε το σπίτι πάντα καλά αεριζόμενο ανοίγοντας τα παράθυρα όποτε είναι δυνατόν.
- Αφαιρέστε τα παραγεμισμένα ζώα, τις κουρτίνες και τα χαλιά από το σπίτι.
- Καθαρίστε το σπίτι καθημερινά, χωρίς να χρησιμοποιείτε προϊόντα με έντονη οσμή.
- Αφαιρέστε επιπλέον αντικείμενα και χαρτιά, ειδικά κάτω από τα κρεβάτια, τους καναπέδες και την κορυφή των ντουλαπιών.
- Αποθηκεύστε μαξιλάρια και στρώματα σε αντι-αλλεργικά καλύμματα.
- Βάλτε τα στρώματα και τα μαξιλάρια στον ήλιο όποτε είναι δυνατόν.
- Αλλάξτε τα μαξιλάρια και τα μαξιλάρια περιοδικά επειδή συσσωρεύουν ακάρεα που είναι επιβλαβή για την υγεία.
Αυτά τα μέτρα πρέπει να υιοθετηθούν ως ένας νέος τρόπος ζωής και κατά συνέπεια πρέπει να διατηρηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Τι χειροτερεύει το βράδυ
Νυκτερινός βήχας μπορεί να προκληθεί από γρίπη, κρυολογήματα ή αλλεργία, για παράδειγμα. Ο νυχτερινός βήχας είναι ερεθιστικός και υπερβολικός και μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο. Ο βήχας επιδεινώνεται τη νύχτα, επειδή όταν το άτομο πέσει κάτω, η αποστράγγιση των εκκρίσεων από τους αεραγωγούς γίνεται πιο δύσκολη, ευνοώντας τη συσσώρευση και τον ερεθισμό του βήχα.
Οι κύριες αιτίες του νυχτερινού βήχα, που επηρεάζουν ιδιαίτερα τα παιδιά, είναι:
- Αναπνευστική αλλεργία, όπως άσθμα ή ρινίτιδα.
- Πρόσφατη ιογενής λοίμωξη της αναπνευστικής οδού, όπως η γρίπη, το κρύο ή η πνευμονία.
- Παρουσία ξένων σωμάτων μέσα στη μύτη, όπως πυρήνες καλαμποκιού ή μικρά παιχνίδια.
- Αναρρόφηση καπνού ή ατμών που μπορεί να προκαλέσουν ανάφλεξη στους ιστούς της μύτης και του λαιμού.
- Συναισθηματική ένταση, φόβος από το σκοτάδι, φόβος ύπνου μόνο του.
- Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: όταν τα τρόφιμα επιστρέφουν από το στομάχι στον οισοφάγο ερεθίζοντας το λαιμό.
Μια άλλη πιθανή αιτία νυχτερινής βήχα είναι η αύξηση του αδενοειδούς, μια προστατευτική δομή μεταξύ της μύτης και του λαιμού, η οποία ευνοεί τη συσσώρευση εκκρίσεων.
Δείτε περισσότερες φυσικές συμβουλές σχετικά με: Χυμό λεμονιού για να σταματήσετε το βήχα.
