Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια απλή και αβίαστη τεχνική που επιτρέπει στο σώμα να εισέλθει σε μια κατάσταση ξεκούρασης και χαλάρωσης και επιτρέπει σε κάποιον να πάρει το μυαλό σε μια πιο καθαρή κατάσταση συνείδησης χωρίς έλεγχο του νου ή παρουσία σκέψεων.
Αυτή η τεχνική θα πρέπει να διδάσκεται από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή στον υπερβατικό διαλογισμό, ο οποίος χορηγεί ένα μάντρα στον ασκούμενο επειδή κάθε άτομο έχει ατομικές ανάγκες και στόχους διαλογισμού, έτσι κάθε μάντρα είναι διαφορετικό από πρόσωπο σε άνθρωπο και πρέπει να κρατηθεί μυστικό.
Μόλις μάθει, για να εκτελέσει αυτή την τεχνική, κάποιος χρειάζεται μόνο 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.
Πώς να το κάνετε
Για να ασκηθείτε υπερβατικός διαλογισμός, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή, ο οποίος θα επιλέξει μια προσωπική μάντρα σύμφωνα με την προσωπικότητα του κάθε ασκούμενου, εύκολη στην ανάγνωση και αποτελεσματική στη διατήρηση της εστίασης του ασκούμενου. Τα μάντρα του υπερβατικού διαλογισμού είναι ήχοι, των οποίων ο τόνος και η ακτίνα του ήχου παράγουν δονήσεις που εξαπλώνονται σε όλο το σώμα, δίνοντάς του ισορροπία και ενέργεια που παρέχει μια κατάσταση διαλογισμού.
Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, προκειμένου να γίνει σωστά η τεχνική αυτή, πρέπει να εξαλειφθούν εμπόδια όπως η απογοήτευση, που προκαλούν συναισθήματα όπως ο θυμός και ο ερεθισμός, δημιουργώντας μια αρνητική ενέργεια που πρέπει να τεθεί στην άκρη για να μπορέσει να λάβει ενέργεια θετική πνευματικότητα και ανυπομονησία, καθώς αυτός ο τύπος διαλογισμού απαιτεί πολλή υπομονή, επειδή απαιτεί την πρακτική να είναι πιο αποτελεσματική.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος για να ασχοληθείτε με το διαλογισμό, στο σπίτι ή στον ύπνο, όπου δεν υπάρχουν περισπασμοί και να απενεργοποιήσετε το κινητό τηλέφωνο, την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο και εάν είναι δυνατόν να κλείσετε την πόρτα, αποφύγετε να αφήσετε οποιαδήποτε εκκρεμή εργασία απόσπαση της προσοχής. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Βήμα-βήμα υπερβατικός διαλογισμός
- Καθίστε σε μια άνετη θέση, κατά προτίμηση με τα πόδια σας σταυρωμένα, τοποθετώντας κάθε πόδι στον απέναντι μηρό ή σε μια καρέκλα με τα χέρια σας κάτω από τα γόνατά σας.
- Κλείστε τα μάτια και κρατήστε τα ελαφρά κλειστά και χαλαρά.
- Αφήστε την προσωπική μάντρα αργά, απαλά και σιωπηλά για να αισθανθείτε την αντηχή του κραδασμού στο σώμα.
- Επαναλάβετε τη μάντρα για 20 λεπτά.
Μετά από αυτό, κάποιος θα πρέπει να απομακρυνθεί από την ψυχική κατάσταση ήρεμα, ανοίγοντας αργά τα μάτια του.
Ποια είναι τα οφέλη
Ο υπερβατικός διαλογισμός, εάν εφαρμόζεται σωστά, παρουσιάζει οφέλη όπως:
- Μείωση του στρες και της κατάθλιψης.
- Βελτίωση της μνήμης.
- Αυξημένη δημιουργικότητα.
- Μείωση της αϋπνίας.
- Καλύτερη σχέση μεταξύ νου και σώματος.
- Μείωση της λύσσας.
- Αυξημένη μακροζωία.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Επιπλέον, αυτή η τεχνική παρέχει μια καλύτερη άποψη για τη ζωή, με αποτέλεσμα καλύτερες σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια. Μάθετε άλλες τεχνικές χαλάρωσης για να ηρεμήσετε το μυαλό.
