7 βήματα για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης

Έχοντας κίνητρα φράσεις γύρω, συντάσσοντας με τον καθρέφτη και υιοθετώντας τη στάση σώματος σούπερ άνθρωπος είναι μερικές στρατηγικές για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης γρήγορα.

Η αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα που πρέπει να αρέσουμε στους εαυτούς μας, να νιώθουμε καλά, ευτυχισμένοι και βέβαιοι ακόμα και όταν δεν υπάρχει τίποτα γύρω μας επειδή γνωρίζουμε την αξία μας.

Αλλά αυτή η αυτοεκτίμηση μπορεί να μειωθεί από το τέλος μιας σχέσης, μετά από μια συζήτηση, και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας κατάθλιψης. Έτσι, εδώ είναι μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας:

1. Να έχετε πάντα μια φράση κίνητρο κοντά

Μπορείτε να γράψετε μια διέγερση φράση όπως «θέλω, μπορώ και μπορώ». ή «ο Θεός βοηθά αυτούς που σηκώνονται νωρίτερα» και το επικολλήστε στον καθρέφτη του μπάνιου, στην πόρτα του ψυγείου ή στον υπολογιστή, για παράδειγμα. Η ανάγνωση αυτού του τύπου της φράσης είναι δυνατός τρόπος να ακούσετε τη φωνή σας, βρίσκοντας την ενθάρρυνση που χρειάζεστε για να προχωρήσετε.

2. Δημιουργήστε ένα κουτί με λέξεις επιβεβαίωσης

Μια καλή συμβουλή για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι να γράψετε σε κομμάτια χαρτιού ποιότητες και στόχους ζωής σας, ειδικά εκείνες που έχουν ήδη επιτευχθεί. Μπορείτε να γράψετε κάτω τα πράγματα όπως:

• Είμαι χαρούμενος που δεν είμαι μόνος.
• Μπορώ να αντλήσω πολύ καλά.
• Είμαι αφοσιωμένος και εργατικός άνθρωπος.
• Έχω ήδη μάθει να διαβάζω και να γράφω, μπορώ να κάνω πολλά περισσότερα.
• Μπορώ να μαγειρέψω κάτι.
• Μου αρέσουν πραγματικά τα νύχια μου, το χρώμα των μαλλιών ή τα μάτια μου, για παράδειγμα.

Βάλτε αυτά τα μικρά κομμάτια χαρτιού μέσα σε ένα βάζο και διαβάστε ένα από αυτά κάθε φορά που αισθάνεστε λυπημένος και κάτω. Μέσα σε αυτό το μπουκάλι μπορεί επίσης να είναι φράσεις που μπορούν να σας παροτρύνουν να προχωρήσετε μπροστά, τις φωτογραφίες των καλών χρόνων και τις προσωπικές σας νίκες. Δείτε 7 τρόπους για να απελευθερώσετε την ορμόνη ευτυχίας.

3. Κάνετε δραστηριότητες που απολαμβάνετε

Οι δραστηριότητες όπως η μετάβαση στο γυμναστήριο, η εκμάθηση χορού, το τραγούδι ή το παιχνίδι ενός μουσικού οργάνου, η αύξηση της ασφάλειας και η κοινωνικοποίηση αποτελούν μια καλή δικαιολογία για να φύγετε από το σπίτι, να ντυθείτε καλύτερα και να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.

4. Υιοθετήστε τη στάση του σούπερμαν

Η υιοθέτηση μιας σωστής στάσης βελτιώνει την ποιότητα ζωής, καθώς επιτρέπει στο άτομο να αισθάνεται πιο σθεναρή και αισιόδοξη. Βρείτε τη σωστή στάση για να αισθανθείτε πιο σίγουρη.

Σε αυτό το βίντεο εξηγούμε με ακρίβεια πώς να υιοθετήσουμε τη στάση του superman και γιατί λειτουργεί:

5. Φροντίδα για την υγεία

Το να τρώτε καλά, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μάθετε να απολαμβάνετε τον εαυτό σας και αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Προτιμήστε τα φρούτα αντί για καραμέλα και ψωμί αντί για γεμιστά μπισκότα. Ανταλλαγή τα τηγανητά τρόφιμα για κάτι πιο θρεπτικό, πολύ σύντομα θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο διατεθειμένοι. Ελέγξτε 5 συμβουλές για να βγείτε από καθιστική ζωή.

6. Κάντε ειρήνη με τον καθρέφτη

Κάθε φορά που κοιτάζετε στον καθρέφτη, εστιάστε την προσοχή σας στα θετικά χαρακτηριστικά του, χωρίς να σπαταλάτε χρόνο στις αρνητικές πτυχές της εικόνας σας. Εάν δεν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη όταν ξυπνάτε, μπορείτε να πείτε «μπορώ να κάνω καλύτερα» και στη συνέχεια να κάνετε ένα ντους και να ντυθείτε, να επιστρέψετε στον καθρέφτη και να πείτε «ήξερα ότι θα μπορούσα, είμαι πολύ καλύτερα τώρα».

7. Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα

Όταν πρέπει να φύγετε από το σπίτι και δεν είστε πολύ χαρούμενοι με την εικόνα σας, φορέστε τα ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε πραγματικά καλά. Αυτό μπορεί να ωφελήσει την αυτοεκτίμησή σας επειδή η εξωτερική εμφάνιση είναι ικανή να αλλάξει το εσωτερικό μας.

Επιπλέον, πρέπει να μάθουμε να χαμογελάμε, ακόμη και από τον εαυτό μας, γιατί το καλό χιούμορ παίρνει το βάρος από τους ώμους μας και μας κάνει να προχωρήσουμε με δύναμη, θάρρος και πίστη. Κάνοντας κάτι καλό για ένα άλλο άτομο ή κοινωνία συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, διότι μπορούμε να νιώσουμε πολύτιμοι και σημαντικοί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να βοηθήσετε τον άλλον, αν συμβάλλει στη διέλευση του δρόμου ή του εθελοντισμού σε κάποια αιτία.

Ακολουθώντας αυτό το είδος στρατηγικής καθημερινά, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα και κάθε φορά θα πρέπει να είναι ευκολότερο να εφαρμόσετε καθεμία από αυτές τις πρακτικές.