Η σκόνη Guarana παρασκευάζεται από τους σπόρους της γκουαράνας και φέρνει οφέλη όπως η αυξημένη εγρήγορση και εγρήγορση, η βελτίωση της διάθεσης και η διέγερση της καύσης λίπους στο σώμα, καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για περισσότερη εκπαίδευση και δίαιτες απώλειας βάρους.
Η σκόνη Guarana μπορεί να βρεθεί σε κάψουλες ή σκόνες, καθώς επίσης να υπάρχει σε διάφορα θερμογενή συμπληρώματα. Το συνιστώμενο ποσό είναι 2 έως 5 γραμμάρια ημερησίως, καθώς η υπερβολική κατανάλωσή του μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αϋπνία, μεταβολές της διάθεσης και αίσθημα παλμών στην καρδιά.
Εδώ είναι 5 πλεονεκτήματα της σκόνης guarana:
1. Αύξηση της απόδοσης προπόνηση
Η σκόνη Guarana αυξάνει την εγρήγορση και την εγρήγορση, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη αφοσίωση στην εκπαίδευση. Επιπλέον, επιβραδύνει την αίσθηση κόπωσης, ειδικά σε μακράς διάρκειας ασκήσεις, επιτρέποντας μεγαλύτερη αφοσίωση και προσπάθεια στην εκπαίδευση ή τον ανταγωνισμό.
2. Ευνοούν την απώλεια βάρους
Η χρήση της σκόνης guarana βοηθά στη μείωση του βάρους, με την πλούσια σε καφεΐνη και αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και ευνοούν τη χρήση λίπους ως καυσίμου για το σώμα. Επιπλέον, έχει μια δράση μείωσης της πείνας, απομακρύνοντας την επιθυμία να τρώμε μεταξύ των γευμάτων.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό το αποτέλεσμα ενισχύεται όταν χρησιμοποιείται σκόνη guarana μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση σωματικής άσκησης.
3. Αυξήστε τη συγκέντρωση για να μελετήσετε
Περιλαμβάνοντας καφεΐνη και ουσίες όπως θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη, η σκόνη γκουαράνα βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης, της συλλογιστικής και της εγρήγορσης για μεγαλύτερη αφοσίωση στις μελέτες και την προσοχή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
Ωστόσο, είναι σημαντικό η σκόνη να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η κατανάλωσή της τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία.
4. Βελτιώστε τη διάθεση
Η σκόνη Guarana διεγείρει την παραγωγή των ορμονών ντοπαμίνη και σεροτονίνη, τα οποία συνδέονται με αυξημένα αισθήματα ευεξίας, βελτιώνοντας τη διάθεση. Αυτό οφείλεται τόσο στην παρουσία καφεΐνης όσο και στην υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
5. Ελέγξτε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
Η σκόνη Guarana είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και σαπωνίνες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη που συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης και μερικές μελέτες δείχνουν το όφελος της και στον έλεγχο των τριγλυκεριδίων.
Επιπλέον, είναι πλούσιο σε πηκτίνη, μια ίνα που διεγείρει μια μεγαλύτερη εξάλειψη του λίπους στα κόπρανα, η οποία επίσης βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.
Συνιστώμενη ποσότητα
Η δόση της σκόνης guarana που συνιστάται για τα ευεργετικά της αποτελέσματα χωρίς κινδύνους για την υγεία ποικίλλει ανάλογα με το βάρος, αλλά πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 0, 5 g και 5 g για υγιείς ενήλικες και η χρήση της δεν συνιστάται για παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους .
Παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης
Η υπερβολική κατανάλωση σκόνης γκουαράνης μπορεί να έχει παρενέργειες που συνδέονται με την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, γεγονός που προκαλεί συμπτώματα όπως άγχος, ανησυχία, αλλαγές στη διάθεση, τρόμο, απώλεια όρεξης, ένταση των μυών και καρδιακές παλμούς.
Αυτές οι επιδράσεις οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη που καταναλώνεται μέσω σκόνης guarana και είναι γνωστές ως καφεϊνισμός. Για να επιλύσετε την καφεΐνη, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε γκουαράνα και άλλα πλούσια σε καφεΐνη τρόφιμα, όπως καφέ, κόλα, τσάι και σοκολάτα. Δείτε περισσότερα για την υπερβολική δόση καφεΐνης.
