Ορισμένες δίαιτες μπορεί να μην λειτουργούν εξαιτίας σφαλμάτων που μπορούν εύκολα να διορθωθούν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, όπως η παραμονή για πάρα πολύ καιρό χωρίς να τρώτε ή να κοιμάστε ελαφρά, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.
Επομένως, για να χάσετε βάρος γρήγορα με την κατανάλωση μιας δίαιτας, αποφύγετε ορισμένες συνήθειες όπως:
1. Περάστε πολύ χρόνο χωρίς φαγητό
Η δαπάνη περισσότερων από 3 ωρών χωρίς φαγητό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αυξάνοντας την πείνα και να πεινασμένοι καθιστά δυσκολότερη την αντίσταση σε γλυκά και σνακ.
2. Συνεχίστε να παίρνετε το ψυκτικό μέσο διατροφής
Παρά το γεγονός ότι έχουν λιγότερες θερμίδες, οι δίαιτες είναι κατάλληλες για διαβητικούς και όχι για δίαιτα. Τα αναψυκτικά δεν έχουν θρεπτικά συστατικά και έχουν τεχνητά γλυκαντικά που δυσκολεύουν περισσότερο να χάσουν βάρος, καθώς είναι γλυκά και αυξάνουν τη δίψα, κάνοντάς σας να πιείτε ακόμα περισσότερο σόδα.
3. Πολύς ύπνος ή πολύ μικρός ύπνος.
Ο ύπνος περισσότερο από 8 ώρες τη νύχτα μειώνει το μεταβολισμό και επηρεάζει τη γκρελίνη και την κορτιζόλη, καθιστώντας το σώμα πιο δύσκολο να εξαλείψει το συσσωρευμένο λίπος και όταν κουραστείτε γίνεται δυσκολότερο να ακολουθήσετε τη διατροφή. Το ιδανικό είναι να κοιμηθούμε από 7 έως 8 ώρες, επειδή ο ύπνος μειώνει επίσης το μεταβολισμό και αυξάνει την πείνα.
4. Έλλειψη χρόνου άσκησης
Η λύση είναι να περπατάτε κάθε μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο για τουλάχιστον 1 μπλοκ και να περπατάτε μέχρι τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα. Απλά μέτρα όπως αυτά κινούν το σώμα, βοηθώντας στην καταπολέμηση του συσσωρευμένου λίπους.
5. Σκεφτείτε μόνο την τιμή του φαγητού
Συχνά σάντουιτς και σάντουιτς είναι φθηνότερα από ένα υγιεινό πιάτο, αλλά όταν εξετάζουμε τι πρέπει να επιλέξετε σε ένα εμπορικό κέντρο, για παράδειγμα, πρέπει να λάβετε υπόψη την ποσότητα θρεπτικών ουσιών και λιπών που έχουν σνακ. Είναι επίσης καλό να θυμάστε ότι θα κερδίσετε το βάρος τρώγοντας έτσι και τότε θα πρέπει να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο για να χάσετε βάρος και αυτό μπορεί να είναι πιο ακριβό μετά από όλα.
6. Τρώτε ακόμη και χωρίς πείνα
Ανεξάρτητα από το πόσο νόστιμο είναι ένα φαγητό, είναι πιθανό να έχετε άλλες πηγές χαράς που δεν περιλαμβάνουν φαγητό. Η άσκηση και το παιχνίδι με φίλους απελευθερώνει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος, φέρνοντας χαρά και ευεξία χωρίς την προσθήκη θερμίδων. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα τρόφιμα που δεν δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, οπότε δείτε: 10 τρόφιμα που σας κάνουν να πεινάτε γρήγορα.
7. Κλείστε με φίλους μόνο για να φάτε
Μια καλή στρατηγική για διασκέδαση με τους φίλους είναι αντί να πηγαίνεις σε ένα εστιατόριο ή μπαρ, όπου συνήθως δεν υπάρχουν υγιεινά σνακ, είναι να πας κυλίνδρους, να κάνεις ποδηλασία ή να συμμετέχεις σε παιχνίδια με κάρτες, που περιλαμβάνουν κίνηση, όπως Image and Action, Uno ή να συμμετέχετε σε ομαδικά παιχνίδια, όπως το ποδόσφαιρο ή το paintball, για παράδειγμα.
Προκειμένου να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να αναδημιουργήσετε τη διατροφή και να εκπαιδεύσετε το μυαλό. Δεν αρκεί μόνο να τρώμε μια δίαιτα για μια ορισμένη χρονική περίοδο και στη συνέχεια να επιστρέψουμε στις παλιές διατροφικές συνήθειες, νέες συνήθειες πρέπει να υιοθετηθούν καθ 'όλη τη ζωή, για μια υγιή ζωή.
Δείτε επίσης:
- 3 Θέσεις για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά με υγεία
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
