Το πόσιμο άφθονο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή βοηθά να κρατήσει το στομάχι σχετικά γεμάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρακάμπτοντας την πείνα και ακόμη βελτιώνει την εντερική διέλευση με την κατάποση της κοιλιάς. Αλλά η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό όπως η ζελατίνη, το καρπούζι, το πεπόνι, τα μαρούλια και η ντομάτα συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους, επειδή έχουν λίγες θερμίδες και διατηρούν πάντα τον μεταβολισμό, συμβάλλοντας επίσης στην απώλεια βάρους.
Εκτός από την απώλεια βάρους, το πόσιμο νερό διατηρεί το δέρμα καλά ενυδατωμένο, απαλό και χωρίς τοξίνες. Έτσι είναι σημαντικό να πίνετε νερό αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά προτίμηση, θα πρέπει να ξεκινήσετε με ξύπνημα με 1 φλιτζάνι ζεστό νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι, πριν αρχίσετε το ντύσιμο και πριν το πρωινό. Αυτή η συνήθεια διεγείρει την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και την ενυδάτωση του σώματος. Αν επιλέξετε τσάι, πιείτε το χωρίς ζάχαρη.
Μάθετε εάν το πόσιμο νερό στα γεύματά σας σας καθιστά λίπος ή σας βοηθά να χάσετε βάρος στο παρακάτω βίντεο:
Ποσότητα νερού που πρέπει να πίνουμε
Για να χάσετε βάρος με πόσιμο νερό θα πρέπει να πίνετε 1, 5 έως 3 λίτρα νερού ή τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα και είναι σημαντικό να πίνετε υγρά έως και 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και 40 λεπτά μετά. Επιπλέον, συνιστάται ο περιορισμός της ποσότητας των υγρών κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος στο ελάχιστο, έτσι ώστε η κοιλιά να μην διογκώνεται και να μην βλάπτει την πέψη.
Η ποσότητα νερού που πρέπει να λαμβάνει κάθε άτομο ανά ημέρα θα πρέπει να υπολογίζεται σύμφωνα με τον ακόλουθο μαθηματικό τύπο: Το βάρος σας Χ 35 ml. Για παράδειγμα: 70 kg x 35 ml: 2, 4 λίτρα νερού.
7 Συνταγές αρωματισμένου νερού
Μια καλή ιδέα για όποιον έχει δυσκολία στο πόσιμο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι να προσθέσει κάποια γεύση στο νερό χωρίς να προσθέσει ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε 1 λίτρο νερού:
- Ο χυμός 1 λεμονιού.
- 1 ραβδί κανέλλα και φύλλα μέντας?
- Οι φέτες αγγουριού και οι φράουλες κόβονται στο μισό.
- Κομμάτια τζίντζερ και φέτες πορτοκαλιού με φλούδα.
- Φέτες ανανά και μέντα.
- 5 σκελίδες της Ινδίας και 3 γλυκάνισο.
- Μια παρηγοριά πιπεριού καγιέν, η οποία σας βοηθά ακόμα να χάσετε βάρος.
Απλά πρέπει να προσθέσετε τα συστατικά στο νερό και αφήστε το να σταθεί και να θυμάστε ότι όσο περισσότερο μένετε, τόσο πιο έντονη θα γευθείτε. Δεν είναι απαραίτητο να συνθλίβετε τίποτα, γιατί δεν είναι χυμός, ούτε χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά. Αυτός είναι ένας πρακτικός τρόπος για να προσθέσετε κάποια γεύση και μέταλλα στο νερό, καθιστώντας ευκολότερο να καταπιείτε την ιδανική ποσότητα νερού κάθε μέρα.
