Η συμπλήρωση αργινίνης είναι εξαιρετική για τη συμβολή στο σχηματισμό των μυών και των ιστών του σώματος επειδή είναι ένα θρεπτικό υλικό που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί τα κύτταρα.
Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα και εμπλέκεται σε διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως η βελτιωμένη επούλωση, η διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος και η μυϊκή απόδοση.
Με αυτόν τον τρόπο, η αργινίνη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να θρέψει το σώμα, καθώς έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Είναι αναζωογονητικό και βοηθά στην αποκατάσταση από την κόπωση και την κούραση, καθώς βελτιώνει τη μυϊκή απόδοση.
- Αυξάνει τους μυς, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος στους μύες.
- Βελτιώνει την επούλωση του τραύματος καθώς βοηθά στη δημιουργία ιστών.
- Βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, καθώς βοηθά στη δράση του ήπατος.
- Βοηθά στη θεραπεία της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, επειδή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος μέσω του σώματος.
- Βελτιώνει την ασυλία, καθώς διεγείρει την παραγωγή αμυντικών κυττάρων.
- Ενισχύει και ενυδατώνει τα μαλλιά καθώς αυξάνει τον σχηματισμό κερατίνης.
Επιπλέον, η αργινίνη βελτιώνει επίσης την ομορφιά των μαλλιών, ενισχύοντας την τρίχα και καθιστώντας την φωτεινότερη. Αλλά για να επιτύχετε όλα αυτά τα οφέλη, θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αργινίνη ή να ακολουθήσετε τη συμπλήρωση περίπου 8 γραμμαρίων την ημέρα, με τη συμβουλή του γιατρού ή του διατροφολόγου.
Πού να βρείτε αργινίνη
Η αργινίνη μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας ή σκόνης και μπορεί να αγοραστεί έτοιμη ή να διατεθεί σε φαρμακεία. Υπάρχουν επίσης τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη, τα οποία βρίσκονται εύκολα και αποτελούν μια μεγάλη φυσική πηγή αυτού του αμινοξέος, όπως το τυρί, το γιαούρτι, τα καρύδια και τα καρύδια. Δείτε τον πλήρη κατάλογο των τροφίμων πλούσιων σε αργινίνη.
Είναι πολύ συνηθισμένο να χρησιμοποιούμε αυτό το αμινοξύ για τους αθλητές, να βελτιώνουμε την απόδοση και την αποκατάσταση των μυών, αλλά και για τα άτομα με κακή διατροφή ή που έχουν χαμηλή διατροφή σε πρωτεΐνες, για να καλύψουν την έλλειψη τους στο σώμα.
Μπορεί επίσης να λαμβάνεται μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το σελήνιο, η βιταμίνη Α ή το ωμέγα 3, για παράδειγμα. Ωστόσο, η αργινίνη πρέπει να αποφεύγεται σε περιπτώσεις μόλυνσης από κρυολόγημα, καθώς ο ιός μπορεί να αλληλεπιδράσει με αργινίνη προκαλώντας την ενεργοποίηση της νόσου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αργινίνη για τη βελτίωση της επούλωσης
Ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η επούλωση με αργινίνη είναι η χρήση καψακίων 2 ή 3 φορές την ημέρα, χωρίς να υπερβαίνει τη συνιστώμενη δόση των 8 γραμμάρια την ημέρα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πληγές με τη μορφή αλοιφών επειδή το δέρμα απορροφά την αργινίνη, η οποία θα έχει επίδραση σε αυτό το μέρος.
Η αργινίνη είναι καλή για επούλωση τραυμάτων γιατί:
- Διεγείρει την έκκριση ορμονών υπεύθυνων για την επιτάχυνση της επούλωσης ιστών του σώματος.
- Βοηθά στην κατασκευή νέων κυττάρων καθώς αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου.
- Έχει αντιφλεγμονώδη δράση, η οποία βελτιώνει τις συνθήκες του δέρματος για να θεραπεύσει και μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία επιτρέπει περισσότερο αίμα να φτάσει με οξυγόνο για να θρέψει τα κύτταρα.
Δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της επούλωσης μέσω των τροφίμων:
