Πώς να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε τον πόνο των ποδιών

Ο πόνος στα πόδια είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα που μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, από την υπερβολική άσκηση μετά από ένα τρέξιμο ή με τα πόδια σε ορθοπεδικά προβλήματα όπως η τενοντίτιδα, η κνησμός, η αρθρίτιδα ή η διάταση, για παράδειγμα. Γενικά, ο πόνος στα πόδια δεν είναι σοβαρός και μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με ανάπαυση, εφαρμογή πάγου 2 φορές την ημέρα, στις πρώτες 3 ημέρες από την έναρξη του πόνου ή του μασάζ, για παράδειγμα.

Ωστόσο, εάν ο πόνος στα πόδια σας δεν βελτιωθεί μετά από 1 εβδομάδα ή χειρότερα με την πάροδο του χρόνου, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό ή ποδατάτρο για ακτινογραφίες ή CT σαρώσεις για να εντοπίσετε το πρόβλημα και να αρχίσετε τη θεραπεία.

Κύριες αιτίες

Οι κύριες αιτίες του πόνου στα πόδια περιλαμβάνουν:

• Πόνος στο πόδι όταν περπατάει: μπορεί να ενεργοποιηθεί για παράδειγμα από πελματιαία οπισθίτιδα, κνησμό, επίπεδη πόδι ή κυάθιο και συνήθως επιδεινώνεται όταν φοράτε κλειστά παπούτσια ή ψηλά τακούνια.
• Πόνος στο πόδι μετά από το τρέξιμο: συνήθως ένα σημάδι διάτασης ή τενοντίτιδας και προκύπτει μετά από έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο σε ανώμαλο πάτωμα, λόγω της υπερβολικής χρήσης των τενόντων.
• Πόνος στα πόδια κατά την ξυπνήστε: μπορεί να υποδηλώνει αρθρίτιδα, ρευματισμούς ή αρθρώσεις και προκαλείται από φλεγμονή των αρθρώσεων του ποδιού, μειώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Πόνος στα πόδια και τα χέρια: μπορεί να είναι σημάδι συστηματικής αρθρίτιδας ή κυκλοφορικών προβλημάτων που δυσκολεύουν το αίμα να φτάσει στα άκρα του σώματος.
• Πόνος στο πόδι κατά την εγκυμοσύνη: Είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα, επειδή το σώμα μιας γυναίκας παράγει ορμόνες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας οίδημα και πόνο στα πόδια, ειδικά στο τέλος της ημέρας.

Εκτός από αυτές τις αιτίες, ο διαβήτης και οι αλλαγές του δέρματος, όπως ο δακρυϊτός, η ψωρίαση ή το ψαροθεραπεία, μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στα πόδια, επομένως είναι σημαντικό να εξετάζετε καθημερινά τα πόδια σας για να δείτε αν υπάρχουν αλλαγές στο δέρμα ή στο σχήμα των ποδιών.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο των ποδιών

Η θεραπεία για τον πόνο στα πόδια θα πρέπει να καθοδηγείται από έναν ορθοπεδικό ή έναν ποδατρικό και συνήθως ξεκινάει με ανάπαυση του προσβεβλημένου ποδιού και άλλων φυσικών επιλογών, όπως η καθημερινή απολέπιση των ποδιών ή ένα μασάζ στο τέλος της ημέρας με κρέμα ενυδάτωσης, για παράδειγμα.

Επιπλέον, ανάλογα με το πρόβλημα, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει:

• Φορέστε άνετα, εύκαμπτα παπούτσια.
• Βάλτε μια ορθοπεδική σόλα στα παλιά παπούτσια.
• Να κάνετε ασκήσεις με τα πόδια σας, όπως στροφή ή μετακίνηση του ποδιού σας πάνω και κάτω.
• Αποφύγετε να φοράτε σφιχτά παπούτσια, ψηλά τακούνια ή να στέκεστε πάρα πολύ ή να διασχίζετε τα πόδια σας.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις πονοκεφάλου, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση αλοιφών ή αντιφλεγμονωδών σπρέι, όπως το Diclofenac ή το Gelol, καθώς και χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των καταγμάτων ή την απομάκρυνση των κυττάρων και των κροσσών.

Εδώ μπορείτε να κάνετε το σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο στα πόδια: