Τρώγοντας δαμάσκηνο μπορεί να είναι μια μεγάλη στρατηγική για να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα με τη ρύθμιση της λειτουργίας του παγιδευμένου εντέρου επειδή είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες.
Άλλα οφέλη από την κατανάλωση του δαμάσκηνου περιλαμβάνουν:
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος γιατί έχει αντιοξειδωτικά.
- Καταπολέμηση καρδιαγγειακών παθήσεων με ρουτίνη και βιταμίνη C που κρατούν υγιή τα αιμοφόρα αγγεία.
- Μειώνει την όρεξη, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Το δαμάσκηνο βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος επειδή έχει πηκτίνη, που είναι ένας τύπος ινών που βοηθά στην απομάκρυνση τοξικών βαρέων μετάλλων όπως μόλυβδο ή υδράργυρο από το σώμα, τα οποία μπορεί να υπάρχουν στα ψάρια ή στα φρούτα και τα λαχανικά που αγοράζονται από το σούπερ μάρκετ.
Ωστόσο, το δαμάσκηνο δεν μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες επειδή είναι πάχυνση, να μην πάρει λίπος και να έχει τα οφέλη του δαμάσκηνου να τρώνε μόνο 2 δαμάσκηνα την ημέρα που έχουν 19 θερμίδες.
Πίνακας διατροφής του δαμάσκηνου
| Εξαρτήματα | Ποσότητα σε 20 δαμάσκηνα |
| Ενέργεια | 186 θερμίδες |
| Πρωτεΐνες | 2.73 g |
| Λίπη | 0, 44 g |
| Υδατάνθρακες | 43, 15 g |
| Ίνες | 7, 1 g |
| Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) | 20 mcg |
| Βιταμίνη C | 1, 2 mg |
| Ασβέστιο | 62 mg |
| Σίδερο | 3, 5 mg |
Κρατώντας το μπλέντερ κλαδέματος με granola, δημητριακά και γιαούρτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το καταναλώσετε αυξάνοντας την ποσότητα των διαιτητικών ινών.
Εδώ είναι μια νόστιμη, εύκολη στη συνταγή συνταγή για το κέικ με δαμάσκηνο, ειδικά για τους πάσχοντες από το έντερο κολλημένο σε: Συνταγή κέικ δαμάσκηνου για τη δυσκοιλιότητα.
