Συνταγή ελαφριάς λαζάνιας για να χάσετε βάρος

Αυτή η συνταγή λαζάνια, εκτός από το ότι είναι πολύ πρακτική, απλή και νόστιμη, έχει κατά 35% λιγότερες θερμίδες από τις περισσότερες παραδοσιακές λαζάνες, συνολικά 2900 θερμίδες, 1500 θερμίδες λιγότερο από την παραδοσιακή συνταγή θερμίδων 4400.

Έτσι, είναι μια καλή επιλογή για εκείνους που κάνουν δίαιτα, αλλά θέλουν να κάνουν ένα γεύμα από το σχέδιο διατροφολόγος. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνεται συχνά επειδή, αν και περιέχει λιγότερες θερμίδες από την παραδοσιακή έκδοση, εξακολουθεί να περιέχει περισσότερες θερμίδες από τα συνιστώμενα πιάτα στις περισσότερες δίαιτες για απώλεια βάρους.

Συστατικά

• 500 g λαζάνια.
• 500 γραμμάρια ζαμπόν γαλοπούλας ·
• 250 γραμμάρια ελαφρού τυριού.
• 500 γραμμάρια κρέας γαλοπούλας ·
• 200 γρ.
• 1 κουτί από πολτό ντομάτας.
• Αλάτι στη γεύση?
• Πιπέρι?
• Ρίγανη.

Τρόπος προετοιμασίας

Ψήστε ζυμαρικά λαζάνια σε περίπου 2 λίτρα νερού για 5 λεπτά. Σε ένα άλλο τηγάνι, μαγειρέψτε το μοσχαρίσιο κρέας και, μετά από μαγειρεμένα βάζετε τον πολτό ντομάτας, αλάτι και καρυκεύματα για να δοκιμάσετε.

Ξεκινήστε τοποθετώντας τη λαζάνια τοποθετώντας ένα στρώμα ζαχαροπλαστικής, ακολουθούμενο από κρέας, ζαμπόν και τυρί. Αφού κάνετε μια στρώση με ζύμη, κάντε την επόμενη με μελιτζάνα και πηγαίνετε εναλλασσόμενη μέχρι να τελειώσετε με τα συστατικά ή μέχρι να φτάσετε στο μέγεθος που θέλετε.

Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 180ºC για 5 λεπτά και τοποθετούμε τη λαζάνια για 20 έως 30 λεπτά ή μέχρις ότου χρυσοκάρει πάνω.

Διατροφική πληροφορία για την πρόσδεση της λαζάνιας