Η υδροθεραπεία, γνωστή και ως υδρόβια φυσιοθεραπεία ή υδατοθεραπεία, είναι μια θεραπευτική δραστηριότητα που συνίσταται στην εκτέλεση ασκήσεων μέσα σε μια πισίνα με θερμό νερό γύρω στους 34ºC, για να επιταχύνει την ανάκτηση τραυματισμένων αθλητών ή ασθενών με αρθρίτιδα, για παράδειγμα.
Γενικά, η υδροθεραπεία γίνεται από φυσιοθεραπευτή και χρησιμοποιείται ευρέως από τις εγκύους και τους ηλικιωμένους επειδή βοηθά στη θεραπεία:
- Αρθρίτιδα, αρθροπάθεια ή ρευματισμούς.
- Ορθοπεδικά προβλήματα, όπως τα κατάγματα ή οι κήκοι δίσκων.
- Μυϊκοί τραυματισμοί.
- Πόνος στις αρθρώσεις.
- Οίδημα στα πόδια.
- Αναπνευστική δυσφορία.
- Νευρολογικά προβλήματα.
Η υδροθεραπεία για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να υποδεικνύεται από τον μαιευτήρα και συνήθως χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τη μείωση του πρήξιμου των ποδιών και τη μείωση του πόνου στην πλάτη, τα πόδια και τα γόνατα, για παράδειγμα. Μάθετε άλλους τρόπους για την ανακούφιση από την ταλαιπωρία στην πρόσφατη εγκυμοσύνη.
Ποια είναι τα οφέλη
Στην υδροθεραπεία, λόγω των ιδιοτήτων του νερού, είναι δυνατό να μειωθεί η επιβάρυνση του σωματικού βάρους στις αρθρώσεις και τα οστά διατηρώντας παράλληλα την αντοχή, επιτρέποντας την ανάπτυξη των μυών, χωρίς όμως να προκαλούν τραυματισμό σε άλλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, το ζεστό νερό επιτρέπει τη χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση από τον πόνο.
Η υδροθεραπεία βοηθά στη μείωση των προβλημάτων στάσης και μεταδίδει την αίσθηση της ευημερίας, ενισχύοντας την εικόνα του σώματος των ατόμων και ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον συμβάλλει επίσης:
- Ενίσχυση μυών.
- Ανακούφιση του πόνου των μυών ή των αρθρώσεων.
- Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού των κινητήρων.
- Προώθηση της χαλάρωσης των μυών.
- Μειωμένες διαταραχές ύπνου.
- Μειωμένο άγχος και άγχος.
- Αυξημένα πλάτη άρθρωσης.
Επιπλέον, η υδροθεραπεία συμβάλλει επίσης στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και στην αερόμπικ στο νερό, όπου οι ασκήσεις που εκτελούνται είναι πιο έντονες. Μάθετε να διακρίνετε το υδρομασάζ από την υδροθεραπεία.
Ασκήσεις υδροθεραπείας
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές και θεραπευτικές υδρόβιες ασκήσεις για υδροθεραπεία, οι οποίες πρέπει να συνοδεύονται από φυσιοθεραπευτή, όπως:
1. Bad ragaz
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για την ενίσχυση και την εκ νέου εκπαίδευση των μυών και για την προώθηση του τέντωμα του κορμού. Συνήθως ο θεραπευτής στέκεται και ο ασθενής χρησιμοποιεί πτερύγια στο λαιμό, τη λεκάνη και, αν χρειαστεί, στον αστράγαλο και στον καρπό.
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συνήθως σε άτομα με βλάβη του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος, ορθοπεδικές δυσλειτουργίες ή άτομα που έχουν μειωμένο εύρος κίνησης, αδυναμίας, πόνου ή χαμηλού πόνου στην πλάτη.
2. Ολοκληρωμένη υδρόβια χαλάρωση
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί τις ιδιότητες του θερμού νερού, μεταξύ 33º και 35ºC, έχοντας χαλαρωτικά αποτελέσματα στο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης προωθείται η περιστροφή και η επιμήκυνση του κορμού, με ρυθμικές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις, μειώνοντας τα οπτικά, ακουστικά και αισθητήρια ερεθίσματα.
Αυτή η τεχνική συνήθως ενδείκνυται για άτομα με ορθοπεδικά προβλήματα μετά από χειρουργική επέμβαση της σπονδυλικής στήλης, πόνο με χαμηλή οσφυαλγία, επαναλαμβανόμενο τραυματισμό από στέλεχος και επαγγελματικές ασθένειες που σχετίζονται με την εργασία, καθώς και για άτομα με μειωμένο εύρος ή πόνο στις κινήσεις ή άτομα με νευρολογικά προβλήματα.
3. Watsu
Το Watsu εκτελείται επίσης σε μια πισίνα ζεστού νερού, στους 35ºC περίπου, μέσω συγκεκριμένων τεχνικών στις οποίες εκτελούνται κινήσεις, πινελιές και τέντωμα, απελευθερώνοντας σημεία σωματικών και διανοητικών εντάσεων. Σε αυτές τις συνεδρίες πραγματοποιούνται ειδικές ασκήσεις που λαμβάνουν υπόψη την αναπνοή και τη θέση του ατόμου.
Αυτή η μέθοδος ενδείκνυται για περιπτώσεις σωματικού και πνευματικού στρες, φόβου, άγχους, αϋπνίας, μυϊκού πόνου, ημικρανίας, έλλειψης διάθεσης, κατάθλιψης, οξείας και χρόνιας πίεσης, εγκύων γυναικών, ανθρώπων με συναισθηματικά μπλοκ, μεταξύ άλλων.
4. Halliwick
Ονομάζεται επίσης πρόγραμμα 10 σημείων, είναι μια διαδικασία στην οποία ο ασθενής εργάζεται στην αναπνοή, την ισορροπία και τον έλεγχο των κινήσεων, βελτιώνοντας έτσι την κινητική μάθηση και τη λειτουργική ανεξαρτησία, καθιστώντας το άτομο πιο ικανό να ξεκινήσει και να εκτελέσει κινήσεις και δραστηριότητες έδαφος.
Αυτή η μέθοδος εκτελείται με εθελοντικές κινήσεις του ατόμου, ακόμη και αν δεν έχουν κινητικότητα.
