Η συνιστώμενη ποσότητα νερού για τις γυναίκες είναι 2, 7 λίτρα και για τους άνδρες 3, 7 λίτρα την ημέρα και περιλαμβάνει νερό που υπάρχει στα τρόφιμα, όπως στα φρούτα, τις σούπες και άλλα ποτά.
Η λήψη περισσότερων από 2 λίτρα νερού ημερησίως μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, ειδικά για όσους έχουν νεφρική ή καρδιακή ανεπάρκεια, διότι κάτω από αυτές τις συνθήκες ο οργανισμός δεν μπορεί να αποβάλει το υπερβολικό νερό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διόγκωση ολόκληρου του σώματος, την πίεση του αίματος και την ανισορροπία των ορυκτών στην κυκλοφορία του αίματος.
Επομένως, όταν υπάρχει μία από αυτές τις ασθένειες, πρέπει να λαμβάνετε μόνο την ποσότητα νερού που υποδεικνύεται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο.
Μάθετε πόσο νερό είναι κατάλληλο για εσάς αν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.
Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές δεν συμβαίνουν σε υγιείς ανθρώπους, σε αυτές, η μόνη αλλαγή θα είναι η αύξηση της συχνότητας ούρων, η οποία μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία αλλά όχι προβλήματα υγείας.
Τα άτομα που είναι λιποβαρή δεν πρέπει επίσης να πίνουν περισσότερα από 1, 5 λίτρα νερό την ημέρα επειδή μπορούν να πάρουν πολύ αραιωμένο αίμα με χαμηλή συγκέντρωση νατρίου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τρόμο και διανοητική σύγχυση.
Πίνετε πολλά λίπη νερού;
Η κατανάλωση πολλών υδάτων, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορεί να σας κάνει να λιπαίνετε γιατί, αν και σκουπίζει το χώρο των στερεών τροφών στο στομάχι, κάνει το άτομο πιο πεινασμένο στο επόμενο γεύμα, αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν.
Πώς να πίνετε νερό στο σωστό μέτρο
Το νερό υπάρχει στο φαγητό που παρασκευάζεται και στην περίπτωση των μούλερ ο λογαριασμός μπορεί να είναι 2, 7 λίτρα και για τους άνδρες 3, 7 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, τα μωρά που τρώνε ήδη παιδικές τροφές και τα παιδιά πρέπει επίσης να πίνουν νερό, αλλά το ποσό ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος και το κλίμα της ημέρας, χωρίς να έχει το ιδανικό ποσό για αυτούς.
Ωστόσο, αρκεί να παρατηρήσετε το χρώμα του κατούρημα για να μάθετε εάν το νερό είναι επαρκές και πάντα για να είναι το πεύκο πολύ κίτρινο πρέπει να προσφέρετε περισσότερα υγρά.
Μια καλή στρατηγική για να πάρει τη σωστή ποσότητα νερού κάθε μέρα είναι να παίρνετε μικρές γουλιές νερό αρκετές φορές την ημέρα, ανάλογα με το μέγεθος του καθίσματος σας. αλλά s και πόσιμο νερό είναι δύσκολο για σας, δείτε τις μεγάλες συμβουλές για την ενυδάτωση:
Επίσης, γνωρίστε μερικά από τα οφέλη του πόσιμου νερού αμέσως:
- Το πόσιμο νερό αδυνατίζει και αφήνει το δέρμα πιο όμορφο
Το πόσιμο νερό με το λεμόνι καταπολεμά το παγιδευμένο έντερο
