Για να βοηθήσετε το βάρος του υπέρβαρου να χάσει βάρος, συνιστάται η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και των καθημερινών δραστηριοτήτων ολόκληρης της οικογένειας έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για το παιδί να τρώει τα σωστά τρόφιμα.
Η παιδική παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη υπερβολικού βάρους μεταξύ βρεφών και παιδιών ηλικίας έως 12 ετών. Το παιδί αναγνωρίζεται ως παχύσαρκο όταν το σωματικό βάρος του υπερβαίνει το μέσο βάρος που αντιστοιχεί στην ηλικία του κατά 15%. Αυτό το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για το παιδί να αναπτύξει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, δυσκολία στην αναπνοή, διαταραχές του ύπνου, υψηλή χοληστερόλη ή ηπατικά προβλήματα, για παράδειγμα.
Για να μάθετε πόσο βάρος το παιδί σας χρειάζεται να χάσει εισάγετε εδώ τα δεδομένα του παιδιού ή του εφήβου:
Η παιδική παχυσαρκία στη Βραζιλία έχει αυξηθεί, κυρίως λόγω της έλλειψης σωματικής άσκησης από τα παιδιά της σχολικής ηλικίας. Τα παιδιά συνήθως προτιμούν να παρακολουθούν τηλεόραση, στον υπολογιστή ή στο κινητό τηλέφωνο, αλλά αυτός ο τύπος δραστηριότητας πρέπει να είναι το πολύ 1 ώρα την ημέρα, ώστε να έχουν χρόνο για να τρέξουν και να παίξουν, κάνοντας παιχνίδια που καταναλώνουν ενέργεια.
Πώς να αντιμετωπίζετε την παιδική παχυσαρκία
Η θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας πρέπει να γίνεται σταδιακά και υπό την καθοδήγηση παιδίατρου και διατροφολόγου.
Κανονικά, η θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας βασίζεται σε αλλαγές στη διατροφή του παιδιού και αυξημένα επίπεδα άσκησης, ανάλογα με την ηλικία και τη γενική υγεία. Ωστόσο, αν και σπάνια, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων για τη μείωση της όρεξης.
Παρακολουθήστε τις συμβουλές του διαιτολόγου στο παρακάτω βίντεο:
Πώς να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας
Οι γονείς θα πρέπει να βοηθήσουν το παιδί τους να υιοθετήσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και γι 'αυτό, μερικές συμβουλές είναι:
- Αποφύγετε την αγορά βιομηχανοποιημένων τροφίμων, τα οποία είναι ζαχαρούχα ή λιπαρά, όπως τα μπισκότα, τα προετοιμασμένα γεύματα.
- Αγοράστε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά και προτιμήστε τα εσπεριδοειδή και τα λαχανικά που καταναλώνονται ακατέργαστα.
- Τα λαχανικά που πρέπει να μαγειρευτούν, όπως το βούτυρο, η μελιτζάνα, το κολοκυθάκι ή τα μανιτάρια, πρέπει να είναι στον ατμό, χωρίς να προστεθεί αλάτι και ελαιόλαδο σε μικρό ποσό.
- Μην προσφέρετε στα παιδιά αναψυκτικά, προτιμώντας το νερό και τους φυσικούς χυμούς φρούτων.
- Αγοράστε ένα πιάτο μεγέθους παιδιού.
- Αποτρέψτε τα παιδιά να αποστασιοποιούνται κατά τη διάρκεια του γεύματος, μην τα αφήνετε να παρακολουθούν τηλεόραση ή να παίζουν παιχνίδια.
Αυτές οι συμβουλές πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στις κατευθυντήριες γραμμές για τον τρόπο ζωής των οικογενειών και τους διαιτολόγους.
Πώς να κάνετε το παιδί να περάσει περισσότερη ενέργεια και άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το παιδί να χάσει βάρος. Μερικές συμβουλές που βοηθούν τους γονείς να ενθαρρύνουν την άσκηση περιλαμβάνουν
- Περιορίστε τη χρήση υπολογιστή και τηλεόρασης μέχρι και 1 ώρα την ημέρα.
- Ψάξτε για δραστηριότητες που το παιδί σας αρέσει.
- Ενθαρρύνετε την οικογένεια να συμμετέχει τακτικά σε υπαίθριες δραστηριότητες.
- Επιτρέψτε στο παιδί να δοκιμάσει διάφορες δραστηριότητες όπως το τζούντο, το κολύμπι, το καράτε, το σχολείο ποδοσφαίρου ή το χορό, για παράδειγμα.
Αυτές οι συμβουλές εμποδίζουν το παιδί να διατηρεί έναν καθιστό τρόπο ζωής, έχοντας τη δυνατότητα να διατηρεί ένα υγιές βάρος, ανεξάρτητα από τις ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας
Οι αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας μπορεί να σχετίζονται με διάφορους παράγοντες, όπως η υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπος και ζάχαρη και το γεγονός ότι το παιδί δεν θέλει να παίζει για να καταναλώνει ενέργεια, να τρέχει, να πηδάει ή να παίζει μπάλα. Άλλες λιγότερο συχνές αιτίες είναι:
- Ορμονικές διαταραχές.
- Γενετικές ασθένειες.
Επιπλέον, ένα οικογενειακό ιστορικό υπερβολικού ή παχύσαρκου μπορεί να διευκολύνει το παιδί να κερδίσει εύκολα το βάρος, εφόσον υιοθετεί συνήθειες οικογενειακής ζωής. Έτσι, η παιδική παχυσαρκία μπορεί να προκληθεί από τη γενετική κληρονομικότητα των γονέων και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους παράγοντες που αυξάνουν τις πιθανότητες ύπαρξης υπερβολικού βάρους παιδιού.
