Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ειδικά παραγόμενα χημικά προϊόντα που συμπληρώνουν τα τρόφιμα. Μπορούν να αποτελούνται από όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα και επομένως είναι γνωστές ως Πολυβιταμίνες ή μπορεί να περιέχουν μόνο ορισμένες ουσίες, όπως στην περίπτωση της κρεατίνης και της σπιρουλίνας, οι οποίες ενδείκνυνται ιδιαίτερα για εκείνους που ασκούν κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας.
Για ποιους είναι τα συμπληρώματα διατροφής;
Τα συμπληρώματα διατροφής προορίζονται να συμπληρώσουν την υγιεινή διατροφή και όχι ως υποκατάστατο και πρέπει να χρησιμοποιούνται με τη συμβουλή ιατρού ή διατροφολόγου. Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (πολυβιταμίνες και μέταλλα) όπως το Centrum και το Oneaday και υπάρχουν εκείνα τα συμπληρώματα που περιέχουν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων ή άλλων συστατικών.
Τα είδη των συμπληρωμάτων διατροφής που υπάρχουν είναι:
- Υπερψυχωτικό συμπλήρωμα διατροφής: να αυξηθεί το βάρος
- Συμπλήρωμα διατροφής σε πρωτεΐνες: να αποκτήσετε μυϊκή μάζα
- Θερμογενές συμπλήρωμα διατροφής: για απώλεια βάρους
- Αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα διατροφής: κατά της γήρανσης
- Ορμονικό συμπλήρωμα διατροφής: ρυθμίστε το ορμονικό σύστημα
Δείτε τι μπορεί να συμβεί αν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα χωρίς συμβουλές από επαγγελματία υγείας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής
Για να λαμβάνετε συμπληρώματα χωρίς να βλάπτετε την υγεία, είναι σημαντικό να πάρετε το συμπλήρωμα που υποδεικνύει ο γιατρός ή ο διαιτολόγος σε σχέση με τον τύπο και τη δόση που συνιστά ο επαγγελματίας, επειδή η περίσσεια βιταμινών ή άλλων ουσιών μπορεί επίσης να βλάψει το ήπαρ και τα νεφρά, προκαλώντας δηλητηρίαση ακόμα και τον καρκίνο.
Όταν το συμπλήρωμα υποδεικνύεται από δεόντως πιστοποιημένο επαγγελματία υγείας, είναι ασφαλές για το άτομο να χρησιμοποιηθεί και για να εξασφαλιστεί η αποτελεσματικότητά του, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις ιατρικές συστάσεις σχετικά με τη δόση και τον χρόνο που πρέπει να ληφθεί.
Συμπληρώματα διατροφής για να χάσετε βάρος
Τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους είναι θερμογονίδια, καθώς αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό και συμβάλλουν στην εξάλειψη του λίπους. Μερικά παραδείγματα είναι: πρωτεΐνη ορού γάλακτος, CLA, καφεΐνη, L-καρνιτίνη, ωμέγα 3. Αν και είναι αποτελεσματικές στη διαδικασία της απώλειας βάρους, αυτά τα συμπληρώματα δεν αποκλείουν την ανάγκη να ακολουθήσουν μια δίαιτα και να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα. αποτελέσματα ταχύτερα.
Συμπληρώματα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα
Τα συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της μυϊκής μάζας πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από εκείνους που ασκούν τακτικά σωματική άσκηση. Αυτά, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας καθώς περιέχουν τα "τούβλα" που αποτελούν τους μύες.
Μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων διατροφής για αύξηση μυών είναι: M-Drol, ακραία, Mega Mass, πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, Linolen και L-καρνιτίνη.
Φυσικά συμπληρώματα διατροφής
Τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής είναι καλύτερα από τα συνθετικά επειδή δεν βλάπτουν το σώμα, αλλά παρά ταύτα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την καθοδήγηση του γιατρού ή του διαιτολόγου.
Μερικά παραδείγματα φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής για την απώλεια βάρους είναι: το πιπέρι Cayenne, το Acai και το African Mango, από τη διεθνή μάρκα Biovea.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα από σπιτικά συμπληρώματα:
- Σπιτικό συμπλήρωμα για να αποκτήσετε μάζα μυών
- Φυσικά συμπληρώματα για χάσιμο βάρους
- Φυσικά συμπληρώματα βιταμινών για εγκύους
