Αυτές οι πέντε ιβίσκου συνταγές ιβίσκου είναι εύκολο να προετοιμαστούν και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ο ιβίσκος είναι ένα μεγάλο διουρητικό, αλλά η γεύση του δεν είναι ευχάριστη για τους περισσότερους ανθρώπους, οπότε όταν αναμειγνύεται με άλλα φρούτα που έχουν χαμηλές θερμίδες όπως ανανά, φράουλα, μήλο, καρπό πάθους και ακόμα λάχανο, είναι καλό σημείο για να απολαύσετε όλα πλεονεκτήματα.
Οι καρποί που προτείνουμε εδώ είναι ευπρόσδεκτοι σε μια δίαιτα για να χάσουν βάρος επειδή είναι πλούσιοι σε νερό και χαμηλές σε θερμίδες και λίπη.
1. Ξήρανση ιβίσκου με καρπούς πάθους
Αυτή η συνταγή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ακόμα βοηθά να ηρεμήσει το άγχος που είναι μερικές φορές μία από τις μεγάλες δυσκολίες διατήρησης της διατροφής.
Συστατικά:
- 2 τσάντα τσαγιού ιβίσκου
- 1 ποτήρι βραστό νερό
- 3 πολτός φρούτων πάθους
Μέθοδος παρασκευής:
Προετοιμάστε το τσάι με τα σακουλάκια και το βραστό νερό και αφήστε το να κρυώσει, στη συνέχεια χτυπήστε απλά το μπλέντερ με αυτό το τσάι με τον πολτό του καρπού πάθους. Coe και γλυκιά γεύση με μέλι ή stevia.
Δεν συνιστάται η χρήση χυμών σε σκόνη ή συμπυκνωμάτων καρπού πάθους επειδή περιέχει ουσίες που δυσκολεύουν να χάσουν βάρος. Δεν συνιστάται επίσης να βάζετε ζάχαρη, ούτε καν καφέ.
2. Ιβίσκος με μήλο
Αυτή η συνταγή είναι μεγάλη για να πάρετε το απόγευμα σνακ ή το δείπνο μετά το δείπνο.
Συστατικά:
- 100 ml ψυχρού τσαγιού ιβίσκου
- 100 ml οργανικού χυμού μήλου ή 3 μήλων χωρίς φλούδα
Μέθοδος παρασκευής:
Αν επιλέξετε το βιολογικό χυμό μήλου, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε φυσικά καταστήματα τροφίμων, απλώς ανακατέψτε με το τσάι ιβίσκου και ακολουθήστε τα παρακάτω. Αν επιλέξατε τα μήλα, απλώς τα κόβουμε και χτυπάμε το μπλέντερ με το τσάι ιβίσκου και τα γλυκάμε με μέλι ή stevia.
3. ιβίσκος με ανανά
Αυτός ο ιβίσκος με συνταγή ιβίσκου με ανανά είναι πλούσιος σε βιταμίνη C έχει μόνο 86 θερμίδες και είναι πολύ απλό και μπορεί να καταναλωθεί για πρωινό ή μεσημεριανό ή απογευματινό σνακ.
Συστατικά
- 1 φακελάκι τσαγιού ιβίσκου
- 1 λίτρο νερού
- 75 γρ ανανά
Τρόπος προετοιμασίας
Ξεκινήστε με την παρασκευή του τσαγιού τοποθετώντας το σακουλάκι σε ζεστό νερό. Καλύψτε και αφήστε τη να σταθεί για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, χτυπήστε το ανανά στο μπλέντερ με το νερό και το τσάι και πίνετε το άψητο. Το ιδανικό δεν είναι να γλυκάνετε, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε stevia, ένα φυσικό γλυκαντικό.
4. Φράουλα ιβίσκου soá
Αυτό το μείγμα είναι νόστιμο και έχει λίγες θερμίδες αρκεί να μην είναι γλυκιά.
Συστατικά:
- 1 ποτήρι τσάι ιβίσκου
- 1 ποτήρι χυμού φράουλας
Μέθοδος παρασκευής:
Ανακατέψτε το κρύο τσάι ιβίσκου με 300 γραμμάρια πλυμένων και χωρίς φύλλα φράουλες και χτυπήστε τα πάντα στον μπλέντερ. Ζάχαρη για να δοκιμάσετε, με stevia ή μέλι και πάρτε το επόμενο.
5. Hibiscus Soá με λάχανο
Αυτή η συνταγή για το ιβίσκο με κουνουπίδι είναι καλό για την αποτοξίνωση επειδή το λάχανο έχει ίνες που ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου καθαρίζοντας το σώμα βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Συστατικά
- 200 ml τσαγιού ιβίσκου
- Καθαρό χυμό μισού λεμονιού
- 1 φύλλα οργανικού λάχανου
Τρόπος προετοιμασίας
Προετοιμάστε το τσάι τοποθετώντας ένα σακουλάκι σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το για 5 λεπτά και αφαιρέστε το φακελάκι. Τότε απλά χτυπήστε το τσάι με το χυμό λεμονιού και το φύλλο λάχανου στο μπλέντερ. Πάρτε το παρασκεύασμα αμέσως, χωρίς τέντωμα.
Αυτό θα πρέπει να πιείτε το πρωί πριν το πρωινό για να διευκολύνετε την αποτοξίνωση του σώματος. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, εκτός από το ποτό αυτό είναι απαραίτητο για να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και λίπη, κάτι που μπορεί να υποδείξει ένας διατροφολόγος.
Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι να ανεβείτε στην κλίμακα για να μάθετε πόσα πρέπει να χάσετε. Μάθετε ακριβώς πόσα κιλά πρέπει να χάσετε βάζοντας τα παρακάτω δεδομένα:
Τώρα που γνωρίζετε πόσα κιλά χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, αρχίστε με τη λήψη όλων των γλυκών τροφίμων όπως γλυκά, καραμέλα, σόδα και σοκολάτες από τη διατροφή σας, αλλά προσέχετε την επισήμανση των τροφίμων επειδή πολλοί περιέχουν ζάχαρη στη σύνθεσή σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς είναι η περίπτωση δημητριακών πρωινού. Εδώ είναι μερικές ζαχαρούχες τροφές που δεν υποψιάζεστε.
Αλλά για να αποφύγετε να πεινάτε και να καταλήξετε να κάνετε κακές επιλογές, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και σαλάτες με τον πιο φυσικό τρόπο. Πλένονται, με φλοιό όποτε είναι δυνατόν και χωρίς σάλτσες.
Στη συνέχεια, είναι η σειρά των τροφίμων πλούσια σε λίπος, που εκτός από τα τηγανητά τρόφιμα, σνακ, μπισκότα και ακόμη μερικά φρούτα όπως το αβοκάντο και τα ψάρια όπως το γάδο και ο σολομός. Δείτε καλά παραδείγματα τροφίμων γεμάτα κορεσμένα λιπαρά, τα χειρότερα για την υγεία. Για να αντικαταστήσετε αυτά τα τρόφιμα, θα πρέπει να επιλέξετε κομμάτια άπαχου κρέατος και να προτιμήσετε τα πάντα. Αλλά είναι καλό να ελέγξετε την ετικέτα εάν το πρώτο συστατικό είναι αλεύρι ολικής αλέσεως επειδή μερικές φορές δεν είναι.
