Η διατροφή του μωρού πρέπει να εξισορροπηθεί με την κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών, ψαριών, κρέατος και αυγών, έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά, να εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του σώματος και να αναπτύσσονται με υγιεινό τρόπο.
Η διατροφή των βρεφών ηλικίας έως 6 μηνών πρέπει να πραγματοποιείται μόνο με το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα και μετά από αυτή την ηλικία αρχίζουν να εισάγουν τρόφιμα σε μικρές μερίδες, μερικές φορές επίσης αρχίζουν να εισάγουν νέα τρόφιμα μετά από 4 μήνες ζωή. Μετά το 1 έτος της ηλικίας το παιδί μπορεί ήδη να πραγματοποιήσει την οικογενειακή διατροφή, αλλά είναι θεμελιώδες να έχουμε υγιεινό παιδικό φαγητό .
Μενού διατροφής παιδιών
Ένα καλό παράδειγμα για τη διατροφή των βρεφών είναι:
- Πρωινό - Ολόκληροι κόκκοι με φρούτα και γάλα.
- Συλλογή - 1 ψωμί με ορυχεία τυριών και χυμό πορτοκαλιού.
- Γεύμα - 1 θήκη αυγών με ρύζι και σαλάτα και 1 φρούτο για επιδόρπιο.
- Σνακ - 1 γιαούρτι και 1 φρούτο.
- Δείπνο - Στιφάδο με πατάτες και λαχανικά και για επιδόρπιο 1 φρούτο.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να πίνετε νερό περίπου 1 λίτρο την ημέρα. Τα καραμέλα, τα αναψυκτικά, τα κέικ και οι καραμέλες μπορούν να φτιάξουν πολλά παιδικά φαγητά, αλλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και επιτρέπονται μόνο 1 έως 2 φορές την εβδομάδα.
Βρεφική τροφή από 6 μήνες έως 1 έτος
Η διατροφή των βρεφών από 6 μήνες έως 1 έτος είναι μια πολύ σημαντική φάση, επειδή πριν από αυτό το μωρό τροφοδοτεί μόνο το γάλα και στη συνέχεια κάνει ένα μόνο πέρασμα τροφοδοσίας γάλακτος για μια ημιστερεή και στερεή τροφή σε σημαντικές ημερήσιες ποσότητες.
Τι μπορεί να φάει το μωρό:
Μετά από ηλικία 6 μηνών, μπορείτε να ξεκινήσετε να χορηγείτε τα τρόφιμα του μωρού σας όπως:
- χυλό δημητριακών χωρίς γλουτένη έως 6 μηνών και με γλουτένη μετά από 6 μήνες.
- ζωμός λαχανικών με κολοκύθα, πατάτες, καρότα?
- μήλο, αχλάδι, μπανάνα.
- ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, μπισκότα από 6 μήνες.
- το κρέας και τα ψάρια: αρχίστε με άπαχο κρέας, αρχικά μόνο για να δοκιμάσετε τη σούπα?
- γιαούρτι?
- Αυγό: κρόκος στους 9 μήνες και σαφής σε 12 μήνες.
- Όσπρια όπως φασόλια, σπόροι, φασόλια, φακές, μπιζέλια: από 11 μήνες.
Πώς να ξεκινήσετε διάφορες τροφές για μωρά
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ξεκινήσετε τα τρόφιμα στο μωρό, ένα παράδειγμα μπορεί να είναι:
- σε 4 μήνες ξεκινήστε με χυλό δημητριακών χωρίς γλουτένη.
- σε 4 μήνες και μισό κουάκερ με φρούτα?
- σε απόθεμα λαχανικών 5 μηνών.
- σε 6 μήνες πουρέ λαχανικά με κρέας?
- σε 7 μήνες ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, γκοφρέτα?
- σε 9 μήνες ψάρια, κρόκο αυγού, γιαούρτι?
- σε 11 μήνες, όσπρια όπως φασόλια, σπόροι, φασόλια, φακές, μπιζέλια,
- σε 12 μήνες το μωρό μπορεί ήδη να αρχίσει να τρώει ότι η υπόλοιπη οικογένεια τρώει.
Για να μάθετε ποιο σχέδιο διατροφής πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συμβουλές του παιδίατρου ή του διαιτολόγου σας.
Εδώ είναι τι να κάνετε όταν το παιδί σας δεν θέλει να φάει:
Χρήσιμος σύνδεσμος:
- Τροφή από 0 έως 12 μήνες
