Οι πέντε τύποι τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να καταναλώσετε είναι τρόφιμα πλούσια σε λίπη, ζάχαρη, αλάτι ή βαφές, συντηρητικά και πρόσθετα επειδή είναι βλαβερές ουσίες στο σώμα και σχετίζονται με την εμφάνιση εκφυλιστικών ασθενειών όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη .
Ελέγξτε το τραπέζι για τα 5 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να φάτε και τι να κάνετε για να τα βγάλουν από το φαγητό σας.
| Ποτέ μην τρώτε | Υγιεινή εναλλακτική λύση |
| Φιλέτα, όπως coxinhas, salgadinhos και πατάτες. | Κατά τη διάρκεια του σνακ, αντικαταστήστε τα πατατάκια για αφυδατωμένα φρούτα όπως το μήλο, το οποίο είναι επίσης τραγανά και δεν έχει λίπος. |
| Σάλτσες όπως κέτσαπ, μαγιονέζα, μουστάρδα ή σάλτσα σογιέ. | Αφιερώστε το φαγητό με ελαιόλαδο, ξύδι και βότανα. |
| Προετοιμασμένα γεύματα, έτοιμα για θέρμανση στο φούρνο μικροκυμάτων, όπως λαζάνια ή πίτσα. | Ετοιμάστε τα γεύματα στο σπίτι και παγώστε τα όταν χρειάζεται. |
| Κοτόπουλα ζωμό τύπου "knorr" ή ajinomoto. | Περίοδος με βότανα όπως μαϊντανός, φύλλο δάφνης, μέντα, βασιλικό ή δενδρολίβανο, για παράδειγμα. |
| Ψυκτικά με ή χωρίς αέριο. | Κάνετε χυμούς από φρούτα και λαχανικά, όπως τεύτλα ή καρότα, για παράδειγμα. |
Τα εξευγενισμένα τρόφιμα, όπως το λευκό ψωμί, το άσπρο ρύζι, τα δημητριακά και τα επεξεργασμένα αλεύρια, θα πρέπει να αποφεύγονται, επειδή έχουν λιγότερες ίνες από ό, τι ολόκληρες εκδόσεις αυτών των τροφίμων. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να φτιάξετε ένα γεύμα χωρίς αυτά τα τρόφιμα, δείτε: Μυστικά της υγιεινής διατροφής.
Εδώ είναι πώς να παραμείνετε υγιείς προετοιμάζοντας το ιδανικό κέτσαπ για να μεταβείτε στην εργασία.
