Αυτές οι συμβουλές για να μην παχύνουν το Πάσχα χρησιμεύουν επίσης για οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου, καθώς είναι στρατηγικές για την πείνα να μην εμφανίζονται και να ελέγχουν την επιθυμία να τρώνε γλυκά.
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ενισχυμένο πρωινό
Ξεκινώντας τη μέρα με ένα καλό ποτήρι γάλα, ψωμί και τυρί και ένα φρούτο κάνει τις ώρες που ακολουθούν ήρεμη και η πείνα επιβραδύνει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα ζεστό αυγό και μια κουταλιά μέλι συμπληρώνουν επίσης αυτό το γεύμα, αυξάνοντας την θερμιδική αξία αλλά και τη θρεπτική αξία του γεύματος. Αυτή είναι μια πολύ καλή στρατηγική για τους ανθρώπους που δεν θέλουν να δειπνήσουν ή που δεν θέλουν να φάει πάρα πολύ τη νύχτα για να μην πάρουν λίπος.
2. Τρώτε σοκολάτα μόνο το πρωί
Είναι αλήθεια ότι κατά τη διάρκεια του Πάσχα δίνουμε στους εαυτούς μας την άδεια να φάμε σοκολάτα, αλλά η άκρη για να είναι λιγότερο επιβλαβής είναι να τρώμε σοκολάτα μόνο το πρωί, όταν η επιθυμία για φαγητό δεν είναι ακόμη μεγάλη, καθιστώντας ευκολότερη την υγιεινή διατροφή την υπόλοιπη μέρα.
3. Τρώτε περισσότερα ακατέργαστα τρόφιμα
Τα ακατέργαστα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που δίνουν κορεσμό και μειώνουν την απορρόφηση του λίπους στο έντερο. Ως εκ τούτου, έχοντας μια δίαιτα όπου τρώτε φρούτα με φλοιό για πρωινό, μια σαλάτα από ωμά λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα, 2 ξηροί καρποί στο σνακ και μια σαλάτα φρούτων σαν επιδόρπιο του δείπνου αυξάνει σημαντικά την ποσότητα των διαιτητικών ινών της ημέρας, βελτιώνει την εντερική διαμετακόμιση και συμβάλλει στη μείωση της αίσθησης της πείνας, καθιστώντας το βάρος σταθερό ακόμη και με την κατανάλωση σοκολάτας.
4. Ποτέ μην παραλείπετε τα γεύματα
Η παραμονή εκτός φαγητού για πολλές ώρες προκαλεί επιβράδυνση του μεταβολισμού του σώματος και η επιθυμία για γλυκά αυξάνεται, ειδικά τη νύχτα, την ώρα της ημέρας όταν είναι ευκολότερο να τρώμε σε μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο.
5. Πίνετε άφθονο νερό πριν και μετά τα γεύματα.
Κάποιος πρέπει να πιει 1 ποτήρι νερό μισή ώρα πριν τα γεύματα, καθώς αυτό μειώνει την πείνα και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Επιπλέον, η κατανάλωση τουλάχιστον 1, 5 L νερού ανά ημέρα βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, βελτιώνει την εντερική διακίνηση και ενυδατώνει το δέρμα, αποτρέποντας τις ρυτίδες και τα σημάδια έκφρασης.
Δείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να τρώτε καλά χωρίς να κερδίζετε βάρος και χωρίς να λιμοκτονείτε.
