Η θεραπεία για τα κλαδιά της φτέρνας βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκολίας του περπατήματος που προκαλείται από την τριβή του κνημνού στην πελματιαία περιτονία Συνιστάται λοιπόν να χρησιμοποιείτε μαλακά παπούτσια με ορθοπεδικό σόλα για να στηρίζετε καλύτερα το πόδι και να εμποδίζετε την πίεση υπερβολική, ανακούφιση του πόνου.
Ελέγξτε όλα όσα μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο:
1. Τεντώστε
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μερικές ασκήσεις τέντωσης της πελματιαίας περιτονίας, όπως τραβώντας τα δάκτυλα για 20 δευτερόλεπτα ή τράβηγμα του ποδιού στην κορυφή μίας μπάλας του τένις για να βελτιωθεί η ελαστικότητα της περιτονίας και να αποφευχθεί η πρόκληση υπερβολικής πίεσης στον κορμό, ανακουφίζοντας τον πόνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε βήμα στο τέλος του βήματος της σκάλας και να πιέσετε το τακούνι, κρατώντας το πέλμα του τεντωμένου ποδιού και ποδιού.
2. Διορθωτικά μέτρα
Όταν ο πόνος καθυστερεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να συνταγογραφήσετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως το Acetaminophen ή το Naproxen, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή στο σημείο της κνήμης, καθιστώντας το περπάτημα πιο εύκολο και ανακουφίζοντας από τον πόνο γρηγορότερα. Τα φάρμακα δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς ιατρική συνταγή και πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο τον πόνο και δεν εξαλείφουν την αιτία του κνησμού και αυτό δεν θεραπεύει το κνησμό, επομένως είναι σημαντικό να ακολουθήσετε άλλες θεραπείες.
3. Μασάζ
Για το μασάζ ποδιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια καλή ενυδατική κρέμα για τα πόδια ή το γλυκό αμυγδαλέλαιο. Το άτομο μπορεί να μασήσει το πόδι του, αλλά είναι πιο χαλαρωτικό όταν ένα άλλο πρόσωπο εκτελεί το μασάζ.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλοιφές όπως Cataflan, Remongel, Calminex ή Voltaren για να κάνετε μασάζ στο πέλμα του ποδιού καθημερινά μετά το μπάνιο ή να αφήσετε το πόδι να μουλιάσει σε κρύο νερό, για παράδειγμα. Στο φαρμακείο χειραγώγησης είναι επίσης δυνατό να παραγγείλετε μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή που μπορεί να ζεσταθεί όταν εφαρμόζεται καθημερινά.
Πατώντας ενώ ολισθαίνει ο αντίχειρας πάνω από το πέλμα του ποδιού είναι επίσης μια μεγάλη μορφή θεραπείας για να θεραπεύσει το κίνημα. Δείτε περισσότερα κόλπα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σε αυτό το βίντεο:
4. Να φοράτε σόλα
Η χρήση σόλας από σιλικόνη είναι μια καλή στρατηγική για τη μείωση της πίεσης του σωματικού βάρους στην περιοχή των πληγών. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιηθεί μια εσωτερική σόλα που έχει μια «τρύπα» ακριβώς εκεί που βρίσκεται το κωνικό πόδι επειδή ολόκληρη η σόλα του ποδιού στηρίζεται καλά και η πληγείσα περιοχή δεν έρχεται σε επαφή με την εσωτερική σόλα ή το παπούτσι. Ωστόσο, αυτή η εσωτερική σόλα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής της και απαιτείται μόνο για τη διάρκεια της θεραπείας.
5. Φυσική Θεραπεία
Η φυσική θεραπεία για τα κλαδιά της φτέρνας περιλαμβάνει τη χρήση ηλεκτροθεραπείας και εφαρμογής πάγου για τη μείωση της φλεγμονής του ιστού γύρω από το κνησμό, ανακουφίζοντας τον πόνο κατά το περπάτημα. Μερικά παραδείγματα για το τι μπορεί να γίνει στη φυσικοθεραπεία είναι:
- Υπερηχογράφημα με ουδέτερο πήκτωμα ή με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Λέιζερ για να βοηθήσει να αποπληθωριστεί και να θεραπεύσει τους φλεγμονώδεις ιστούς.
- Τεχνική πλέξης ή βαθύ εγκάρσιο μασάζ που μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία, αλλά απελευθερώνει την περιτονία.
- Χρήση νυκτερινού νάρθηκα στο πόδι, που ακινητοποιεί τον αστράγαλο και επεκτείνει την πελματιαία περιτονία.
- Ασκήσεις για την τόνωση της ιδανικής καμπυλότητας του ποδιού και την κινητοποίηση της περιτονίας.
Η φυσική θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί 3 έως 4 φορές την εβδομάδα, μέχρι να εξαλειφθούν τα συμπτώματα.
6. Βελονισμός
Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται στον βελονισμό είναι επίσης μια καλή μορφή εναλλακτικής θεραπείας. Κάθε συνεδρία μπορεί να γίνει μία φορά την εβδομάδα και φέρνει ανακούφιση και τον έλεγχο του πόνου.
7. Χειρουργική
Η χειρουργική επέμβαση φτέρνας φτέρνας χρησιμοποιείται στις πιο σοβαρές περιπτώσεις για να απελευθερώσει την πελματιαία περιτονία και να αφαιρέσει το κνησμό, που ανακουφίζει τον πόνο. Εντούτοις, είναι μια χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν μερικές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν, ειδικά μυρμήγκιασμα στην περιοχή πτέρνας.
Μετά από χειρουργική επέμβαση, για να αποφύγετε επιπλοκές, συνιστάται να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 2 εβδομάδες και να διατηρήσετε το πόδι ανυψωμένο με μαξιλάρια ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, εμποδίζοντας το να γίνει πρησμένο και να καθυστερήσει την επούλωση. Επιπλέον, θα πρέπει να αρχίσετε να βάλετε το βάρος στη φτέρνα μόνο μετά από το ραντεβού του γιατρού και θα πρέπει να αρχίσετε να περπατάτε με τη βοήθεια δεκανίκιων. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε: Πώς να χρησιμοποιήσετε τα δεκανίκια σωστά.
Είναι το Esporão μια θεραπεία;
Μόλις σχηματιστεί το κνησμό, καμία θεραπεία δεν θα μπορέσει να την εξαλείψει τελείως, έτσι είναι συνηθισμένο να εμφανίζεται ο πόνος από καιρό σε καιρό, όταν ο άνθρωπος είναι απρόσεκτος και φοράει πολύ σκληρά παπούτσια ή γίνεται πολύ ξυπόλητος, ξοδεύοντας πολλές ώρες της ημέρας στέκεται. Ο μόνος τρόπος για την εξάλειψη αυτού του σχηματισμού οστών είναι μέσω χειρουργικής επέμβασης, όπου το οστό μπορεί να αποξεσθεί από τον χειρουργό. Ωστόσο, εάν οι παράγοντες που οδήγησαν στην ανάπτυξη του κέντρου δεν επιλυθούν, μπορεί να επανεμφανιστούν.
