Το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμμετέχοντας στη μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων, αυξάνοντας την ικανότητα μνήμης και εκμάθησης.
Ορισμένα τρόφιμα με μαγνήσιο είναι σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια Βραζιλίας, για παράδειγμα.
Το συμπλήρωμα μαγνησίου είναι ένας μεγάλος φυσικός και ψυχικός τονωτικός και μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία σε διάφορες μορφές και σε συνδυασμό με άλλα μέταλλα και βιταμίνες.
Για να διατηρήσετε μια υγιή ζωή και καλή λειτουργία του εγκεφάλου συνιστάται να παίρνετε 400 mg μαγνησίου καθημερινά, κατά προτίμηση μέσω τροφής.
Η συμπλήρωση με μαγνήσιο ή άλλους τονωτικούς εγκεφάλους πρέπει να κατευθύνεται από γιατρό.
Τι να πάρει για τον εγκέφαλο
Το να γνωρίζεις τι να παίρνεις για τον κουρασμένο εγκέφαλο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της μνήμης και της πνευματικής ευελιξίας. Μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην καταπολέμηση της ψυχικής κόπωσης περιλαμβάνουν:
- Memorium ή Memoriol B6 που περιέχουν σύμπλεγμα βιταμινών Ε, C και B, όπως βιταμίνη Β12, Β6, μαγνήσιο και φολικό οξύ, μεταξύ άλλων ουσιών.
- Giseng, σε κάψουλες, που ενισχύει τη μνήμη και μειώνει την κόπωση του εγκεφάλου.
- Ginkgo biloba, συμπυκνωμένο σε σιρόπι ή κάψουλες, που βελτιώνει τη μνήμη και την κυκλοφορία του αίματος.
- Rhodiola, σε κάψουλες, ένα φυτό που εξαλείφει την κόπωση και καταπολεμά τις αλλαγές της διάθεσης.
- Virilon πλούσια σε βιταμίνες Β και catuaba?
- Pharmaton multivitamin με ginseng, και μέταλλα.
Αυτά τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση, διότι πάρα πολύ μαγνήσιο ή βιταμίνες στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και κεφαλαλγία.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 καθώς και η χρήση συμπληρωμάτων όπως το ιχθυέλαιο είναι επίσης καλό για τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την πνευματική απόδοση και την υγεία των εγκεφαλικών κυττάρων αυξάνοντας την ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που φθάνουν νευρώνες.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε ότι άλλα τρόφιμα βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου:
Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ορυκτό:
- Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο
- Μαγνήσιο
- Οφέλη από μαγνήσιο
