ΠΏΣ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ ΤΗΝ ΠΟΣΌΤΗΤΑ ΤΟΥ ΙΔΑΝΙΚΟΎ ΣΩΜΑΤΙΚΟΎ ΛΊΠΟΥΣ - ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ

Πώς να γνωρίζετε την ποσότητα του ιδανικού λίπους σώματος



Επιλογή Συντάκτη
Πολλαπλή φύση ωοθηκών
Πολλαπλή φύση ωοθηκών
Για να επιτύχετε το ιδανικό ποσοστό λίπους και να έχετε ένα καθορισμένο σώμα, εκτός από τη μείωση της ποσότητας τροφών πλούσιων σε λιπαρά που τρώτε, συνιστάται να ασκείτε άσκηση υψηλής έντασης για τουλάχιστον 90 λεπτά κάθε μέρα, όπως για παράδειγμα εκτέλεση ή άλμα. Γνωρίστε τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε: Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η ποσότητα του ιδανικού σωματικού λίπους στον άνθρωπο μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 16 και 20% και στις γυναίκες μεταξύ 20 και 24