Η κατάποση των σωστών τροφών διευκολύνει τον έλεγχο της λιπαρότητας του τριχωτού της κεφαλής, καταπολεμώντας την πιτυρίδα φυσικά και αποτελεσματικά. Τα πιο ενδεικνυόμενα τρόφιμα είναι αντιφλεγμονώδη και πλούσια σε ωμέγα 3 όπως ο τόνος και οι σαρδέλες.
Αυτός ο τύπος σίτισης είναι πολύ χρήσιμος επειδή βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων όπως ο κνησμός, το ξεφλούδισμα και οι κόκκινες κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής. Αλλά για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία είναι επίσης απαραίτητο να κάνουμε μια δίαιτα φτωχή σε λίπη που εξαλείφουν από τη διατροφή frituras, λουκάνικα και salgadinhos.
Τι να φάτε για να ελέγξετε την πιτυρίδα
Τα τρόφιμα που βοηθούν στη θεραπεία της σμηγματορροϊκής πιτυρίδας είναι κυρίως αντιφλεγμονώδη τρόφιμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας στην καταπολέμηση της φλεγμονής όπως:
- Σολομός, σαρδέλες, τόνος.
- Ξηροί καρποί, αμύγδαλα.
- Chia σπόροι, ηλιόσποροι?
- Πορτοκάλι, ανανά, λεμόνι.
Αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά μέχρι να εξαφανιστεί η πιτυρίδα.
Τι να μην φάει για τον έλεγχο της πιτυρίδας
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς σχετίζονται με την αυξημένη λιπαρότητα στο δέρμα, πρέπει να αποφεύγονται, καθώς και αλλεργιογόνα όπως το ακτινίδιο, η φράουλα και το φυστίκι, επειδή μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αλλεργίες και να επιδεινώσουν τη φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής.
Ωστόσο, για να επιβεβαιώσετε ότι αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν πραγματικά την πιτυρίδα, είναι απαραίτητο να αποσύρετε κάθε μία από αυτές τις τροφές για τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να τα καταναλώσετε ξανά για να δείτε εάν αυξάνουν την πιτυρίδα ή όχι επειδή δεν το βλέπουν όλοι αυτή η διαφορά.
Ιδανικό μενού
Αυτό το μενού διατροφής που καταπολεμά την πιτυρίδα πιτυρίδας είναι ένα παράδειγμα μιας ημέρας φαγητού για όποιον θέλει να καταπολεμήσει τη φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής.
- Πρωινό - χυμός πορτοκαλιού με granola.
- Μεσημεριανό - ψητό μπριζόλα γαλοπούλας με ρύζι και μαρούλι, σαλάτα ντομάτας και αγγουριού με σπόρους τσίια, καρυκεύματα με λεμονιές. Για επιδόρπιο, μήλο.
- Σνακ - Γαλλικό ψωμί με ζαμπόν και χυμό ανανά.
- Δείπνο - με ατμό σολομό με πατάτες και βραστά καρότα καρυκευμένα με λεμονιές σταγόνες. Ένα αχλάδι για επιδόρπιο
Το φαγητό είναι ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας της σμηγματορροϊκής πιτυρίδας, αλλά πρέπει να συνδυαστεί με τη θεραπεία που υποδεικνύει ο δερματολόγος και τη χρήση σαμπουάν κατά της πιτυρίδας.
Δείτε άλλες στρατηγικές που συμπληρώνουν αυτή τη σίτιση:
- Αρχική διορθωτικά μέτρα για πιτυρίδα
- Πώς να χρησιμοποιήσετε ξίδι για τον έλεγχο της πιτυρίδας
- 7 συνήθειες που κάνουν την πιτυρίδα χειρότερη
