Το BMI είναι το ακρωνύμιο για το Δείκτη Μάζας Σώματος που χρησιμοποιείται για την αξιολόγηση του βάρους του ατόμου σε σχέση με το ύψος του και, συνεπώς, δείχνει αν βρίσκεται εντός του ιδανικού βάρους, πάνω ή κάτω από το επιθυμητό βάρος.
Η ύπαρξη του σωστού βάρους είναι σημαντική επειδή το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος επηρεάζει την υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως ο υποσιτισμός όταν είστε υποβαθμισμένοι και το εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή όταν είστε υπέρβαροι. Έτσι, είναι κοινό για τους γιατρούς, τους νοσηλευτές και τους διαιτολόγους να εκτιμήσουν το βάρος του προσώπου στις συνήθεις διαβουλεύσεις για να ελέγξουν την πιθανότητα ασθενειών που μπορεί να προκαθοριστεί.
Πώς να υπολογίσετε τον BMI
Ο υπολογισμός του ΔΜΣ θα πρέπει να γίνει χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο μαθηματικό τύπο: Βάρος ÷ ύψος x ύψος. Αλλά μπορείτε επίσης να μάθετε εάν βρίσκεστε στο ιδανικό βάρος χρησιμοποιώντας τον ηλεκτρονικό μας υπολογιστή, εισάγοντας τα δεδομένα σας:
Ο τύπος αυτός είναι ιδανικός για τον υπολογισμό του βάρους των υγιών ενηλίκων. Επιπλέον, ο υπολογισμός του λόγου μέσης προς ισχίο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, όπως ο διαβήτης και η καρδιακή προσβολή. Δείτε πώς μπορείτε να το υπολογίσετε εδώ.
Τι σημαίνουν τα αποτελέσματα του ΔΜΣ;
Κάθε αποτέλεσμα ΔΜΣ θα πρέπει να αξιολογείται από επαγγελματία υγείας.
Ο παρακάτω πίνακας υποδεικνύει τα πιθανά αποτελέσματα του ΔΜΣ, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, με ΔΜΣ από 18, 5 έως 24, 9, που αντιπροσωπεύουν το ιδανικό βάρος και τον χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
| Ταξινόμηση | ΒΜΙ | Τι μπορεί να συμβεί |
| Πολύ λίγα | 16 έως 16, 9 kg / m2 | Τριχόπτωση, υπογονιμότητα, απουσία εμμηνορρυσίας |
| Υποβαθμισμένο βάρος | 17 έως 18, 4 kg / m2 | Κόπωση, άγχος και άγχος |
| Κανονικό βάρος | 18, 5 έως 24, 9 kg / m2 | Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής και αγγειακής νόσου |
| Υπερβολικό βάρος | 25 έως 29, 9 kg / m2 | Κόπωση, κακή κυκλοφορία, κιρσώδεις φλέβες |
| Ο βαθμός παχυσαρκίας Ι | 30 έως 34, 9 kg / m2 | Διαβήτης, στηθάγχη, έμφραγμα, αρτηριοσκλήρωση |
| Παχυσαρκία Βαθμού ΙΙ | 35 έως 40 kg / m2 | Άπνοια ύπνου, δύσπνοια |
| Παχυσαρκία βαθμού ΙΙΙ | μεγαλύτερη από 40 kg / m2 | Αναρροή, δυσκολία μετακίνησης, κοιλιακούς, διαβήτης, έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο |
Εκείνοι που δεν βρίσκονται στο ιδανικό βάρος θα πρέπει να προσαρμόσουν τη διατροφή και την άσκησή τους για να επιτύχουν το καταλληλότερο βάρος για το ύψος και την ηλικία τους.
Όταν είστε λιποβαρή, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, ώστε το σώμα σας να έχει ό, τι χρειάζεται για να προστατευθεί από ασθένειες. Ήδη αυτοί που είναι πάνω από το ιδανικό βάρος πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και να κάνουν κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας για την εξάλειψη των αποθεμάτων λίπους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Όταν δεν υπολογίζετε τον ΔΜΣ σας
Παρόλο που το ΔΜΣ χρησιμοποιείται ευρέως για να εξακριβωθεί αν το άτομο είναι υπέρβαρο ή όχι, η μέθοδος αυτή παρουσιάζει κάποια ελαττώματα και ως εκ τούτου συνιστάται η χρήση άλλων μέσων διάγνωσης για να εξακριβωθεί αν το άτομο είναι πραγματικά πάνω ή κάτω του ιδανικού βάρους, όπως για παράδειγμα η μέτρηση της πτυχής του λίπους.
Έτσι, ο ΔΜΣ δεν είναι η ιδανική παράμετρος για την αξιολόγηση του ιδανικού βάρους σε:
- Αθλητές και πολύ μυϊκοί άνθρωποι: επειδή δεν λαμβάνει υπόψη το βάρος των μυών. Σε αυτή την περίπτωση η μέτρηση του λαιμού είναι μια καλύτερη επιλογή.
- Ηλικιωμένοι: επειδή δεν λαμβάνει υπόψη τη φυσική μείωση των μυών σε αυτές τις ηλικίες.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: επειδή δεν λαμβάνει υπόψη την ανάπτυξη του μωρού.
Επιπλέον, αντενδείκνυται σε περίπτωση υποσιτισμού, ασκίτη, οίδημα και σε ασθενείς με υπνηλία.
Ένας διατροφολόγος μπορεί προσωπικά να κάνει όλους τους απαραίτητους υπολογισμούς για να αξιολογήσει το βάρος σας και πόσο πρέπει να κερδίσετε βάρος ή να χάσετε βάρος, λαμβάνοντας υπόψη τη γενική κατάσταση της υγείας.
Γιατί είναι σημαντικό να βρίσκεστε στο ιδανικό βάρος
Είναι σημαντικό να βρίσκεστε στο ιδανικό βάρος επειδή το σωστό βάρος συνδέεται στενά με την κατάσταση της υγείας του ατόμου.
Έχοντας μια μικρή συσσώρευση λίπους στο σώμα είναι σημαντική, έτσι ώστε να υπάρχουν αποθέματα ενέργειας για το πότε το άτομο αρρωσταίνει να πάρει χρόνο για να αναρρώσει. Ωστόσο, το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται στο ήπαρ, στη μέση και επίσης μέσα στις αρτηρίες, καθιστώντας δύσκολη τη διέλευση του αίματος, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ως εκ τούτου, η ύπαρξη του ιδανικού βάρους είναι σημαντική για την αύξηση της υγείας, την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και την αύξηση της ποιότητας ζωής. Έτσι, αυτοί που είναι λιποβαρείς θα πρέπει να αυξάνουν τον όγκο των μυών για να κερδίσουν βάρος με υγιεινό τρόπο και εκείνοι που είναι υπέρβαροι θα πρέπει να κάψουν λίπος για να αποκτήσουν υγεία.
Μάθετε εάν το παιδί βρίσκεται στο ιδανικό βάρος και πώς να το φτάσετε σε αυτό το βάρος πατώντας εδώ.
