Αυτή η δίαιτα χαμηλών θερμίδων έχει μόνο 1200 θερμίδες και είναι πολύ καλή για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά για να δείξει αποτελέσματα για αυτή τη δίαιτα, είναι σημαντικό να το κάνετε για 3 ημέρες.
Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθείται και να επιβλέπεται από έναν επαγγελματία υγείας όπως ο διατροφολόγος ο οποίος θα πρέπει να προσαρμόσει τη διατροφή εάν είναι απαραίτητο και να καταγράψει την πρόοδο της απώλειας βάρους.
Υπεψυκταριστικό μενού διατροφής
Πρωινό | 200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος + 1/2 γαλλικού ψωμιού (20 g) + 1 μικρή φέτα τυριού (15 g) |
Συλλογή |
1 μήλο με μικρή φλούδα (100 g) - ή αχλάδι, ακτινίδιο, πορτοκάλι ή ροδάκινο |
Μεσημεριανό | 1 κουταλιά σούπας λαχανικών (250 ml) + 1 μπριζόλα (120 g) με ατμό (μερλούκι, γλώσσα ή μερλούκιο) + 150 g μαρούλι και σαλάτα ντομάτας (με καλαμάρι, λεμόνι και αλάτι) g μπρόκολο ή μαγειρεμένα καρότα. |
Σνακ | 2 φυσικά γιαούρτια + 1 γαλλικό ψωμί με (1 κουταλάκι του γλυκού) βούτυρο |
Δείπνο | 1 βραστό αυγό + 1 κουτάλα γεμάτη σούπα λαχανικών |
Δείπνο | 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα (200 ml) + 30 g σιτηρών |
Η ποσότητα του ελαιολάδου για όλη την ημέρα πρέπει να είναι 2 κουταλιές της σούπας για να διανέμετε στο καρύκευμα της σαλάτας και της σούπας.
Συνιστάται επίσης να παίρνετε 2 λίτρα νερού ή πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, ανά ημέρα, για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο και να αποβάλλετε τις τοξίνες, βελτιώνοντας τα αποτελέσματα της διατροφής. Ωστόσο, δεν συνιστάται να ασκείστε κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Δείτε περισσότερες συμβουλές απώλειας βάρους στο:
- Διατροφή απώλειας βάρους
- Οφέλη από το πράσινο τσάι
- Τσάι τζίντζερ να χάσουν βάρος
