Τρόφιμα πλούσια σε χολίνη

Τα τρόφιμα πλούσια σε χολίνη είναι σημαντικά κυρίως για εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν τις ικανότητες του εγκεφάλου καθώς συμβάλλουν στην αύξηση της ακετυλοχολίνης, η οποία είναι μια σημαντική ουσία για τη βελτίωση της μνήμης και τη διευκόλυνση της μάθησης.

Ως εκ τούτου, είναι συνηθισμένο να κάνετε συμπληρώματα για τη χολίνη σε περιόδους δοκιμών ή για όσους αισθάνονται ένα κουρασμένο μυαλό και έχουν δυσκολία στην απομνημόνευση. Δείτε ένα συμπλήρωμα με χολίνη στο: Colina (Esterofigon).

Κατάλογος τροφών πλούσιων σε χολίνη

Μερικά τρόφιμα πλούσια σε χολίνη μπορεί να είναι:

Η κατάλληλη ποσότητα χολίνης για έναν ενήλικα κυμαίνεται από 425 έως 550 mg ημερησίως και η ανεπάρκεια χολίνης είναι δύσκολη επειδή το σώμα είναι ικανό να παράγει αυτή τη χολίνη. Ωστόσο, η υπερβολική χολίνη στη ζωοτροφή μπορεί να προκαλέσει μυρωδιά ιδρώτα φτωχά ψάρια, δείτε περισσότερα εδώ.

Οφέλη από τρόφιμα πλούσια σε χολίνη

Τα κυριότερα οφέλη των τροφών πλούσιων σε χολίνη είναι η βελτίωση της ικανότητας μνήμης και η διευκόλυνση της μάθησης. Επιπλέον, η χολίνη βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του ήπατος και η ανεπάρκεια του στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο λίπος στο ήπαρ.

Δείτε άλλους τρόπους βελτίωσης της μνήμης: Τρόφιμα για βελτίωση της μνήμης.