Η διατροφή για να παραμείνει με την αρνητική κοιλιά περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης τροφών με λίπος και ζάχαρη, σε συνδυασμό με τοπικές σωματικές ασκήσεις και ημερολόγια.
Η λήψη κάποιου είδους συμπληρώματος διατροφής μπορεί να αναφέρεται με ιατρική συνταγή ή με συνταγή ιατρού.
Πώς να έχετε μια αρνητική κοιλιά
Για να έχετε μια αρνητική κοιλιά πρέπει να έχετε:
- Το βάρος πρέπει να είναι μεταξύ του BMI 18 και 19 kg / m2.
- Η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται καθημερινά και να καθοδηγείται με τοπικές ασκήσεις.
- Το έντερο πρέπει να λειτουργεί τακτικά.
- Το ποσοστό σωματικού λίπους πρέπει να είναι γύρω στο κατώτερο όριο που είναι 20% για τις γυναίκες.
Οι τροφικές αλλεργίες, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η γλουτένη, προκαλούν συχνά αέρια και αφήνουν την κοιλιά πρησμένη, ώστε τα τρόφιμα να ελέγχονται καλά.
Ο χρόνος που απαιτείται για την επίτευξη μιας αρνητικής κοιλιάς εξαρτάται από την ποσότητα του απολιθωμένου λίπους, αλλά είναι δυνατόν να δηλωθεί ότι μέσα σε 3 μήνες μετά από τη συμβουλή ενός φυσιοθεραπευτή ή καθηγητή φυσικής αγωγής για την εκπαίδευση και ενός διατροφολόγου που θα καθοδηγήσει διατροφή, είναι δυνατόν να απεικονίσετε σημαντικές αλλαγές.
Για τις γυναίκες, η επίτευξη μιας αρνητικής κοιλιάς μπορεί να είναι πιο χρονοβόρα από ό, τι για τους άνδρες, λόγω της μήτρας που εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα ακόμη όργανο, καλύπτεται με λίπος που μεταξύ άλλων προστατεύει τη δομή της μήτρας.
Αρνητικό συμπλήρωμα στην κοιλιά
Μερικά παραδείγματα φυσικών συμπληρωμάτων που μπορούν να χρησιμεύσουν για να έχουν την αρνητική κοιλιά είναι:
- CLA - συζευγμένο λινελαϊκό οξύ
- Σπιρουλίνα
- L-καρνιτίνη
- Λεμόνι
- Κόκκινο τσάι
- Πράσινο τσάι
- Αγκινάρα
- Καφεΐνη
Οποιοδήποτε συμπλήρωμα θα πρέπει να υποδεικνύεται από εξειδικευμένο τεχνικό ακόμα και όταν η χρήση μιας συνταγής δεν απαιτείται για την αγορά του. Οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών ενεργών συστατικών, μπορεί να έχει παρενέργειες και αντενδείξεις.
