Γιατί να πάρετε φυλλικό οξύ πριν να είστε έγκυος

Συνιστάται η λήψη 1 δισκίου φολικού οξέος ημερησίως, τουλάχιστον 3 μήνες πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, για την πρόληψη σοβαρών γενετικών αλλαγών στο μωρό και τη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας ή πρόωρης χορήγησης.

Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β, ο οποίος κατά την πρόσληψη σε επαρκείς δόσεις βοηθά στην πρόληψη ορισμένων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, αναιμία, νόσο του Alzheimer ή έμφρακτο, καθώς και δυσπλασίες στο έμβρυο.

Το φολικό οξύ μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά με τη μορφή δισκίων, αλλά και μέσω της κατάποσης λαχανικών, φρούτων και δημητριακών, όπως σπανάκι, μπρόκολο, φακές ή δημητριακά, για παράδειγμα. Δείτε άλλα τρόφιμα στα: Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ.

Η λήψη φολικού οξέος σας βοηθά να μείνετε έγκυος;

Η λήψη φολικού οξέος δεν σας βοηθάει να μείνετε έγκυος, αλλά μειώνει τον κίνδυνο δυσπλασιών στο νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο του μωρού, όπως η σπειροειδή αμφιβληστροειδοπάθεια ή η εγκεφαλία, καθώς και τα προβλήματα εγκυμοσύνης όπως η προεκλαμψία και η πρόωρη παροχή.

Οι γιατροί συστήνουν την έναρξη του φολικού οξέος πριν να μείνουν έγκυες επειδή πολλές γυναίκες είναι ανεπαρκείς σε αυτή τη βιταμίνη και είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η συμπλήρωση πριν τη σύλληψη. Αυτό συμβαίνει επειδή κανονικά τα τρόφιμα δεν επαρκούν για να παρέχουν τις απαιτούμενες ποσότητες φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη και συνεπώς η έγκυος πρέπει να λάβει πολυβιταμίνες όπως DTN-Fol ή Femme Folic που περιέχουν τουλάχιστον 400-600 mcg φολικού οξέος ανά ημέρα.

Συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος

Οι συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και την περίοδο ζωής, όπως φαίνεται στον πίνακα:

Όταν ξεπεραστούν οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις φυλλικού οξέος, μπορεί να προκύψουν ορισμένα συμπτώματα όπως διαταραχή της ναυτίας, κοιλιακό πρήξιμο, υπερβολικό αέριο ή αϋπνία και επομένως συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γενικό για να μετρήσετε τα επίπεδα φολικού οξέος μέσω μιας δοκιμής αίματος συγκεκριμένα.

Επιπλέον, ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος ακόμα και αν τρώνε τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία, ειδικά εάν υποφέρουν από υποσιτισμό, σύνδρομο δυσαπορρόφησης, ευερέθιστο έντερο, ανορεξία ή παρατεταμένη διάρροια, με συμπτώματα όπως υπερβολική κόπωση, πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης ή αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Εκτός από τη διατήρηση της υγείας του εμβρύου, το φολικό οξύ αποτρέπει προβλήματα όπως η αναιμία, ο καρκίνος και η κατάθλιψη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σωστά, ακόμη και από την εγκυμοσύνη. Δείτε όλα τα πλεονεκτήματα του φολικού οξέος.

Πόσο καιρό πριν πάρετε έγκυος πρέπει να πάρετε φυλλικό οξύ;

Η έγκυος θα πρέπει να ξεκινήσει τη λήψη συμπληρώματος φυλλικού οξέος για τουλάχιστον 1 μήνα πριν να μείνει έγκυος, επειδή ο σχηματισμός του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου του μωρού αρχίζει μέσα στις πρώτες 3 εβδομάδες κύησης, όταν συνήθως πριν η γυναίκα ξέρει ότι είναι έγκυος .

Έτσι, το Υπουργείο Υγείας συστήνει σε όλες τις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης ηλικίας μεταξύ 14 και 35 ετών να λαμβάνουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος για να αποφύγουν προβλήματα σε μια μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη, για παράδειγμα.

Πότε πρέπει να λαμβάνετε φολικό οξύ στην εγκυμοσύνη;

Η συμπλήρωση φυλλικού οξέος θα πρέπει να διατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέχρι το 3ο τρίμηνο ή όπως υποδεικνύεται από τον μαιευτήρα μετά την κύηση.