Κατά τη διάρκεια μιας στιγμής ζάλης ή ίλιγγος, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά και να κοιτάτε σε ένα σημείο μπροστά σας. Η εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο μπροστά σας είναι μια εξαιρετική στρατηγική για την καταπολέμηση της ζάλης ή του ίλιγγο σε λίγα λεπτά.
Ωστόσο, εκείνοι που υποφέρουν από ζάλη ή ίλιγγο πρέπει να λάβουν θεραπεία, η οποία μπορεί να γίνει με φάρμακα που υποδεικνύει ο νευρολόγος και φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες, καθώς και καθημερινές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Αυτές οι ασκήσεις και τεχνικές μπορούν να υποδεικνύονται σε περίπτωση ζάλης, ίλιγγος, λαβυρινθίτιδας, συνδρόμου meniere ή καλοήθους παροξυσμικού ιλίγγου και να φέρουν ταχεία ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Αρχική θεραπεία για την καταπολέμηση της ζάλης ή του ίλιγγος
Μεγάλα παραδείγματα ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, κάθε μέρα, σε μια ήσυχη στιγμή, είναι αυτές των οφθαλμικών διώξεων, όπως για παράδειγμα:
1. Καθίστε με το κεφάλι σε κίνηση: Κρατήστε ένα αντικείμενο με το ένα χέρι και τοποθετήστε το μπροστά από σας με το χέρι σας απλωμένο. Στη συνέχεια θα πρέπει να ανοίξετε το χέρι σας στο πλάι και να ακολουθήσετε την κίνηση με τα μάτια και το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 10 φορές μόνο στη μία πλευρά και επαναλάβετε την άσκηση στην άλλη πλευρά.
2. Καθίστε με το κεφάλι σε κίνηση: Κρατώντας ένα αντικείμενο με το ένα χέρι και τοποθετώντας το μπροστά από σας με το χέρι σας απλωμένο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το αντικείμενο πάνω και κάτω για 10 φορές. Το μυστικό είναι να βλέπεις το αντικείμενο όλη την ώρα
3. Καθίστε με το κεφάλι σταματημένο και τα μάτια μετακινούνται: Μετακινήστε το χέρι σας στο πλάι και κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο και ακολουθήστε το αντικείμενο μόνο με τα μάτια σας.
4. Καθίστε με το κεφάλι σταματημένο και τα μάτια μετακινούνται: Τεντώστε τον βραχίονα προς τα εμπρός και παραμονή κοιτάζοντας το αντικείμενο. Στη συνέχεια, φέρτε το αντικείμενο κοντά στα μάτια σας, μέχρι και 1 χέρι, κοιτάζοντας πάντα το αντικείμενο όσο πλησιάζει και απομακρύνεται.
Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:
Τεχνική για την καταπολέμηση της ζάλης ή του ίλιγγος
Υπάρχουν επίσης ορισμένες τεχνικές που μπορούν να εκτελεστούν από το φυσιοθεραπευτή για να επανατοποθετήσουν τους κρυστάλλους ασβεστίου μέσα στο εσωτερικό αυτί, οι οποίες συμβάλλουν στην ανακούφιση από ζάλη ή ίλιγγο και το αίσθημα κακουχίας σε λίγα λεπτά.
Ο ελιγμός Apley, ο οποίος είναι ένας από τους πιο χρησιμοποιημένους, αποτελείται από:
- Το άτομο πρέπει να βρίσκεται πάνω στην κοιλιά προς τα πάνω και με το κεφάλι τους έξω από το κρεβάτι, κάνοντας μια επέκταση περίπου 45º και κρατώντας για 30 δευτερόλεπτα.
- Περιστρέψτε την κεφαλή προς τα πλάγια και κρατήστε τη θέση για άλλα 30 δευτερόλεπτα.
- Το άτομο πρέπει να γυρίσει το σώμα στην ίδια πλευρά όπου βρίσκεται η κεφαλή και να παραμείνει για 30 δευτερόλεπτα.
- Στη συνέχεια, το άτομο πρέπει να χαλαρώσει το σώμα του κρεβατιού, αλλά να κρατήσει το κεφάλι στραμμένο για άλλα 30 δευτερόλεπτα.
- Τέλος, το άτομο μπορεί να γυρίσει το κεφάλι του προς τα εμπρός και να παραμείνει στάσιμο με τα μάτια ανοικτά για μερικά ακόμα δευτερόλεπτα.
Αυτός ο ελιγμός πρέπει να γίνεται για την πλευρά που επηρεάζεται από τη νόσο, και όταν το άτομο έχει και τις δύο πλευρές επηρεαστεί, θα πρέπει να επαναλάβει όλα τα βήματα προς την άλλη πλευρά.
Αυτός ο ελιγμός δεν πρέπει να εκτελείται στην περίπτωση της κήλης του τραχήλου της μήτρας, για παράδειγμα. Και δεν συνιστάται να κάνετε μόνο αυτά τα κινήματα, γιατί η κίνηση του κεφαλιού πρέπει να γίνεται παθητικά, δηλαδή από άλλο άτομο. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η θεραπεία θα πρέπει να γίνεται από έναν επαγγελματία όπως ο φυσιοθεραπευτής ή ο λογοθεραπευτής, επειδή αυτοί οι δύο επαγγελματίες είναι κατάλληλοι για να κάνουν αυτό το είδος θεραπείας.
Θεραπείες για ζάλη ή ίλιγγο
Ο νευρολόγος ή ορθονολαρυγγολόγος μπορεί να υποδείξει τη λήψη φαρμάκων για ίλιγγο ανάλογα με την αιτία σας. Σε περίπτωση λαβυρνθίτιδας, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε υδροχλωρική φλουναριζίνη, κρυσταλλική ή υδροχλωρική μεζεζίνη. στην περίπτωση του συνδρόμου Menière μπορεί να υποδειχθεί η χρήση φαρμάκων που μειώνουν τον ίλιγγο, όπως διένυδρο, βηταϊσταίνη ή υδροχλωροθειαζίδη. Όταν η αιτία είναι μόνο ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος, η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι απαραίτητη.
