Η σωστή χρήση πάγου και ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα από ένα χτύπημα, για παράδειγμα. Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι και 48 ώρες μετά την ένεση και σε περίπτωση πονόδοντου, χτυπήσει, να στρέψει, να προκαλέσει πόνο στο γόνατο και να πέσει, ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ζεστό νερό όταν υπάρχει πόνος στη σπονδυλική στήλη, μωβ σημεία στο δέρμα, σπυράκια, βράζει και torticollis, για παράδειγμα.
Ο πάγος μειώνει τη ροή αίματος της περιοχής, βοηθά στην απολύμανση και έχει αναλγητικό αποτέλεσμα που αρχίζει μετά από 5 λεπτά χρήσης. Το ζεστό νερό προωθεί τη διαστολή του αιμοφόρου αγγείου και μειώνει την ένταση των μυών, προάγοντας τη χαλάρωση.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε πότε να χρησιμοποιήσετε πάγο ή ζεστό νερό:
Πότε να χρησιμοποιήσετε πάγο
Τα πακέτα πάγου είναι ιδανικά για την ανακούφιση του πόνου μετά από ένα χτύπημα, όπως για παράδειγμα κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, για παράδειγμα, αλλά πρέπει να αποφεύγονται για χρήση στην πλάτη, το στήθος και την κοιλιά.
Μετά τον αγώνα, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με πολύ κρύο νερό ή να κάνετε μια κρύα συμπίεση, αν αισθάνεστε πόνο στο γόνατο ή στον αστράγαλο, για παράδειγμα. Ο πάγος είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για όσους πάσχουν από τενοντίτιδα.
Για να κάνετε μια κρύα συμπίεση στο σπίτι, απλά τυλίξτε μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών, για παράδειγμα, σε μια πετσέτα ή πανί και εφαρμόστε στην περιοχή των πληγών για 15 έως 20 λεπτά.
Μια άλλη δυνατότητα είναι να αναμειγνύετε 1 μέρος αλκοόλης με 2 μέρη νερού και το βάζετε σε σακούλα ziploc και αφήστε το στην κατάψυξη. Τα περιεχόμενα δεν πρέπει να καταψύχονται πλήρως και να χυτεύονται όπως απαιτείται. Ο τρόπος χρήσης είναι ο ίδιος.
Πότε να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό
Οι συμπιέσεις που παρασκευάζονται με ζεστό νερό είναι ιδανικές για την ανακούφιση του πόνου που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου και είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για τοποθέτηση στην πλάτη ή στο στήθος, αν και μπορεί να τοποθετηθεί σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, εφόσον δεν έχει πυρετό, αυξήστε τη θερμοκρασία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό
Η ζεστή συμπίεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί 3 έως 4 φορές την ημέρα για 15 έως 20 λεπτά, αλλά πρέπει πάντοτε να είναι τυλιγμένη σε μια πανί πανί ή άλλο λεπτό ύφασμα, έτσι ώστε να μην καίει το δέρμα.
Πώς να κάνετε μια ζεστή συμπίεση στο σπίτι
Για να κάνετε μια ζεστή συμπίεση στο σπίτι, απλά χρησιμοποιήστε μια μαξιλαροθήκη και ένα κιλό ξηρών κόκκων, όπως το ρύζι ή τα φασόλια, για παράδειγμα. Τα φασόλια θα πρέπει να τοποθετούνται στο εσωτερικό της θήκης μαξιλαριού, να δένονται καλά για να σχηματίσουν ένα σακίδιο, να ζεσταίνουν στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 3 έως 5 λεπτά, να αναμιχθούν και να εφαρμοστούν στην οδυνηρή περιοχή για 15 έως 20 λεπτά.
Εάν ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε πάγο ή ζεστό νερό, ο πόνος δεν μειώνεται ή ακόμα και εντείνεται, θα πρέπει να πάτε στον γιατρό για να έχετε εξετάσεις που μπορούν να εντοπίσουν εάν υπήρξε η αιτία του πόνου, που μπορεί να είναι κάταγμα, για παράδειγμα.
