Η δίαιτα μακροζωίας είναι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά που έχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση των νεαρών κυττάρων και στην επιβράδυνση της φυσικής γήρανσης, επειδή προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος.
Εκτός από τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αυτή η δίαιτα θα πρέπει επίσης να έχει τρόφιμα όπως ψάρια, καρύδια και σπόρους chia επειδή έχουν ωμέγα 3, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδες και βοηθά στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Στη διατροφή για μακροζωία είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα τρόφιμα που το σώμα έχει δυσκολία στην πέψη, όπως τα τηγανητά τρόφιμα, τα προετοιμασμένα τρόφιμα με πολλά πρόσθετα χημικά, τα αλκοολούχα ποτά καθώς και τα καφεϊνούχα ποτά.
Μενού διατροφής για μακροζωία
Ένα παράδειγμα διατροφής για μενού μακροζωίας μπορεί να είναι:
- Πρωινό: πράσινο τσάι και απλό γιαούρτι με μια κουταλιά σούπας σίτου και 1 γραμμάριο βασιλικού πολτού
- Συγκέντρωση: 300 ml χυμού πορτοκαλιού και 3 καρότα καρυδιού
- Μεσημεριανό: σπανάκι, νεροτσουλήθρα, σαλάτα σόγιας και τυρί με 200 γραμμάρια βιολογικής γαλοπούλας στη σχάρα με βότανα και χωρίς πρόσθετο αλάτι. Για φράουλες επιδόρπιο ή πορτοκαλί.
- Σνακ: 1 ποτήρι γάλα με 30 γραμμάρια μούσλι ή 1 εσπεριδοειδές και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Δείπνο: ποικίλα λαχανικά στον ατμό με ψητά ψάρια και 50 γραμμάρια ορυζώνου με 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
Για να επιτευχθεί η επίδραση αυτής της διατροφής, συνιστάται να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα και όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται στη διατροφή πρέπει να είναι οργανικά.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Τρόφιμα που αναζωογονούν
