Για να αναζωογονήσετε μέρα με τη μέρα πρέπει να έχετε μια καλή διατροφή επενδύοντας σε φρούτα, λαχανικά, λαχανικά και αποφεύγοντας κάθε είδους μεταποιημένα τρόφιμα, αλλά συνιστάται επίσης να φροντίζετε καλά το δέρμα, χρησιμοποιώντας καλές αντιρυτιδικές κρέμες από την ηλικία των 25, εκτός από το να έχετε καλές.
Υποδεικνύουμε ορισμένες στρατηγικές για την καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης του δέρματος:
Συμβουλές διατροφής για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης
- Τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
- Τρώτε περισσότερα λευκά κρέατα, όπως ψάρι και κοτόπουλο.
- Καρυκεύστε τη σαλάτα με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.
- Φάτε 2 καρύδια Βραζιλίας για πρωινό.
- Αντικαταστήστε όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι λευκού σίτου για αλεύρι ολικής αλέσεως.
- Έχετε μια πολύχρωμη διατροφή κάθε μέρα.
- Δώστε προτίμηση στην κατανάλωση αποκορυφωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων.
Συμβουλές φροντίδας δέρματος
Πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας με ενυδατικό σαπούνι και να εφαρμόζετε πάντα ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας κατά της ηλικίας αμέσως μετά. Μερικές καλές επιλογές είναι αυτές που περιέχουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συστατικά:
- Καταπραϋντικό - εκχυλίσματα από χαμομήλι, κατιφές και αζουλένιο
- Astringent - εκχυλίσματα φυτών δενδρολίβανου, κάρδαμου, φασκόμηλου, φουντουκιάς και καστανιάς
- Θρεπτικά - βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α, ελαστίνη και τζίνσενγκ
- Αντιφλεγμονώδες - Alpha-bisabol, beta-escin, glycyrrhizic acid και azulene
- Ενυδατική κρέμα - υαλουρονικό οξύ, αλλαντοΐνη, κεραμίδιο, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, εκχύλισμα κατιφέ, σταφύλια, αμυγδαλέλαιο, βιταμίνη Ε
Καλές συνήθειες τρόπου ζωής για αναζωογόνηση
- Κοιμηθείτε 6 έως 8 ώρες τη νύχτα.
- Διαβάστε εφημερίδες, περιοδικά ή βιβλία καθημερινά.
- Έχετε ελεύθερο χρόνο τα σαββατοκύριακα.
- Κάντε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
- Φάτε κάθε 3 ώρες.
Επιπλέον, αποφύγετε το άγχος, τα τσιγάρα, τα αλκοολούχα ποτά, τα τηγανητά τρόφιμα, τη ζάχαρη και τα γλυκά, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα μπορείτε να σταματήσετε τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα και την ηλικία σας με έναν πιο υγιεινό και πιο όμορφο τρόπο.
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
