Η απώλεια βάρους με μελιτζάνα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε την κοιλιά, καθώς μειώνει σημαντικά την πείνα και βοηθά στην εξάλειψη του λίπους. Επίσης, η κατανάλωση μελιτζάνας κάθε μέρα παρέχει ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης και της κακής πέψης.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό το λαχανικό σε διάφορες συνταγές κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πίνετε άφθονο νερό από μελιτζάνες, το οποίο ενυδατώνει το δέρμα και δίνει μια αίσθηση κορεσμού. Εδώ είναι οι καλύτερες συνταγές με αυτό το λαχανικό για να επιτύχει στη διατροφή και να αυξήσει την απώλεια βάρους.
1. Μελιτζάνα νερό
Αυτό το νερό μπορεί να ληφθεί όλη την ημέρα αντικαθιστώντας το κανονικό νερό.
Συστατικά:
- 1 μελιτζάνα;
- 1 λίτρο νερού.
Πώς να προετοιμάσετε: Ξεφλουδίστε και κόψτε την μελιτζάνα σε κύβους, αφήνοντας να διαβρέχεται με νερό όλη τη νύκτα. Το πρωί, χτυπάτε τα πάντα στο μπλέντερ, πιέστε και πίνετε όλη την ημέρα. Δείτε Πώς να πάρει νερό τζίντζερ για να χάσει την κοιλιά, καθώς είναι μια μεγάλη επιλογή για να εναλλάσσονται με εκείνη της μελιτζάνας.
2. Μελιτζάνα με κοτόπουλο
Μελιτζάνα πίτα με κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική και νόστιμη συνταγή που θα χρησιμοποιηθεί για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μαζί με μια σαλάτα λαχανικών, για παράδειγμα.
Συστατικά:
- 4 κουταλιές αλεύρι ολικής αλέσεως.
- 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα.
- 1 αυγό.
- 1 κουταλιά της σούπας ρηχό φύλλο ψησίματος?
- 1 φιλέτο (150 γραμ.) Κομματιασμένο κοτόπουλο.
- 1 μελιτζάνα κομμένο σε κύβους?
- 2 ψιλοκομμένες ντομάτες.
- 3 κουταλιές της σούπας μπιζέλια.
- ½ κρεμμύδι ψιλοκομμένο?
- Αλάτι και μαϊντανός.
Πώς να προετοιμάσετε: σοτάρετε το κρεμμύδι, το μαϊντανό, τις ντομάτες, την μελιτζάνα, το κοτόπουλο και το αλάτι. Βάλτε σε ένα δοχείο το αυγό, το αλεύρι, το γάλα, τα μπιζέλια και τη σκόνη ψησίματος. Προσθέτουμε το σαμπουάν και το ανακατεύουμε καλά, στη συνέχεια τοποθετούμε σε λιπαρή μορφή. Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο για ψήσιμο στους 200ºC για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτούν τα ζυμαρικά.
3. Χυμός αποτοξίνωσης μελιτζάνας
Αυτός ο χυμός μπορεί να ληφθεί για πρωινό ή απογευματινό σνακ, ιδανικό για ενυδάτωση και καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Συστατικά:
- 1/2 μελιτζάνα;
- 1 φύλλο λάχανου.
- 1 λεμόνι συμπιεσμένο?
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ?
- 1 ποτήρι νερό καρύδας
Πώς να προετοιμάσετε: Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πιείτε τον κρύο χυμό.
Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης μελιτζάνας, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια υγιή δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να κάνετε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.
Γνωρίζοντας το ιδανικό σας βάρος σας βοηθά να καθορίσετε πόσα κιλά χρειάζεστε για να χάσετε βάρος. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω αριθμομηχανή:
Για εκείνους που δεν τους αρέσει η γεύση της μελιτζάνας, μια καλή εναλλακτική λύση είναι να πάρετε τις κάψουλες μελιτζάνας. Μάθετε περισσότερα στο: Capsule μελιτζάνας.
Ακολουθεί τι πρέπει να κάνετε για να μείνετε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της διατροφής στο παρακάτω βίντεο:
