Τα 5 μυστικά για να χάσετε βάρος είναι απλές και πρακτικές συμβουλές για καθημερινή χρήση και είναι πολύ αποτελεσματικές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο και χωρίς να βλάψουν την υγεία.
- Τρώτε Fiber : Μόνο 1 στα 4 άτομα τρώνε την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ινών. Οι ίνες βοηθούν την εντερική διέλευση και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, που αφαιρεί την πείνα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
- Φάτε 1 μαγειρεμένο αυγό : πάντα στο πρωινό. Ο κρόκος βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την επιθυμία για κατανάλωση γλυκών και τον σαφή αγώνα κατά της χαλάρωσης.
- Πίνετε 2 λίτρα νερό ανά ημέρα: μεταξύ των γευμάτων. Αυτό θα ενυδατώσει το σώμα και θα αφαιρέσει κάποια από την πείνα χωρίς να καταναλώνει θερμίδες.
- Φάτε τα φρούτα ως επιδόρπιο : είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες που σχηματίζουν ένα είδος πηκτής στο στομάχι, μειώνοντας την πείνα.
- Μην κοιμάστε μετά το φαγητό : όταν ξαπλώνετε, το σώμα αρχίζει να χαλαρώνει, επιβραδύνοντας το ρυθμό του και αυξάνοντας τις πιθανότητες συσσώρευσης λίπους στο σώμα.
Εάν μετά από δύο εβδομάδες άσκησης αυτών των συμβουλών το βάρος δεν μειώνεται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο για να βοηθήσετε να κάνετε ένα ατομικό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους και να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη δυσκολία στην απώλεια βάρους.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε ποια συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους:
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
