Η λήψη δισκίων φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι πάχυνση και χρησιμεύει για την εξασφάλιση υγιούς εγκυμοσύνης και καλής ανάπτυξης του μωρού, προλαμβάνοντας τραυματισμούς στο νευρικό σωλήνα και τις ασθένειες του μωρού. Η ιδανική δόση θα πρέπει να καθοδηγείται από τον μαιευτήρα και συνιστάται να ξεκινήσετε την κατανάλωση τουλάχιστον 1 μήνα πριν να μείνετε έγκυος.
Αυτή η κατανάλωση πρέπει να ξεκινήσει νωρίς, επειδή ο νευρικός σωλήνας, η βασική δομή για την πλήρη ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού, κλείνει στις πρώτες 4 εβδομάδες κύησης, μια περίοδο κατά την οποία η γυναίκα μπορεί να μην έχει ανακαλύψει ακόμα ότι είναι έγκυος.
Τι είναι το φολικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη;
Το φολικό οξύ στην εγκυμοσύνη χρησιμεύει για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού του νευρικού σωλήνα του μωρού, αποτρέποντας ασθένειες όπως:
- Spina bifida;
- Anencephaly;
- Χείλη σχισμής.
- Καρδιακές παθήσεις.
- Αναιμία στη μητέρα.
Επιπλέον, το φολικό οξύ είναι επίσης υπεύθυνο για τη βοήθεια του σχηματισμού του πλακούντα και της ανάπτυξης του DNA, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γνωρίστε όλα τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει αυτή η επιπλοκή στην Προεκλαμψία.
Συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος
Συνήθως η συνιστώμενη δόση φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη είναι 600 mcg ημερησίως, αλλά επειδή πολλά από τα δισκία που χρησιμοποιούνται είναι 1, 2 και 5 mg, είναι σύνηθες για το γιατρό να συστήσει τη λήψη 1 mg για να διευκολύνει τη λήψη του φαρμάκου. Ορισμένα από τα συμπληρώματα που μπορεί να συνιστώνται περιλαμβάνουν το φυλλικό οξύ, το ενδοφωσίνιο, το ενφόλιο, τη φολίνη ή το Acfol για παράδειγμα.
Σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, όπως όταν η γυναίκα είναι παχύσαρκη, έχει επιληψία ή έχει παιδιά με κάποια ανεπάρκεια στο νευρικό σύστημα, οι συνιστώμενες δόσεις μπορεί να είναι υψηλότερες, φθάνοντας τα 5 mg την ημέρα.
Οι θεραπείες δεν είναι η μόνη πηγή φυλλικού οξέος, επειδή αυτή η θρεπτική ουσία υπάρχει επίσης σε πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως λάχανο, ρόκα ή μπρόκολο, για παράδειγμα. Επιπλέον, ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα αλεύρια σίτου έχουν ενισχυθεί με αυτό το θρεπτικό συστατικό για την πρόληψη της έλλειψης τροφίμων.
Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ
Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ που πρέπει να καταναλώνονται τακτικά περιλαμβάνουν:
- Ήπαρ κοτόπουλου, γαλοπούλας ή βούτυρο στιφάδο?
- Ζύμη μπίρας.
- Μαγειρεμένα μαύρα φασόλια.
- Σπανάκι μαγειρεμένο?
- Μαγειρεμένα ζυμαρικά?
- Μπιζέλια ή φακές.
Αυτός ο τύπος τροφής βοηθά στην εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας φολικού οξέος για το σώμα και αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης πολύ σημαντική για τον πατέρα του μωρού, καθώς η μητέρα πρέπει να ποντάρει στην κατανάλωση αυτών των τροφών για να εξασφαλίσει την σωστή ανάπτυξη του μωρού. Δείτε άλλα τρόφιμα πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό σε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ.
Δείτε επίσης γιατί η χρήση των συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε δεν συνιστάται κατά την εγκυμοσύνη.
Το φυλλικό οξύ προκαλεί αυτισμό στο μωρό;
Αν και το φολικό οξύ φέρνει τα διάφορα οφέλη για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τον αυτισμό, εάν καταναλώνεται σε υπερβολικές δόσεις, μπορεί να υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να έχει αυτισμό.
Αυτή η υποψία υπάρχει επειδή παρατηρήθηκε ότι πολλές μητέρες αυτιστικών παιδιών είχαν υψηλή αξία φολικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, ο κίνδυνος αυτός δεν εμφανίζεται εάν συμπληρωθεί το φολικό οξύ στις συνιστώμενες δόσεις των 600mcg ημερησίως και πρέπει να ληφθεί μέριμνα μόνο για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση και είναι σημαντικό να στοχεύσετε οποιαδήποτε συμπληρωματική διατροφή ή χρήση φαρμάκων κατά την περίοδο αυτή από το γιατρό.
