Η άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα ως αερόμπικ στο νερό, μικρές μισές ώρες περπάτημα την ημέρα ή ποδηλασία βοηθά στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, η υπέρταση, η δυσκολία στην αναπνοή και η μειωμένη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες. στη γυναίκα.
Αυτές οι ασθένειες που προκαλούνται από την παχυσαρκία συνήθως ελέγχονται και συχνά θεραπεύονται όταν αρχίζει η διαδικασία απώλειας βάρους.
1. Διαβήτης
Η αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης καθιστά την ινσουλίνη που παράγεται από τον οργανισμό ανεπαρκή για το σύνολο της ζάχαρης που λαμβάνεται στη διατροφή, συσσωρεύεται στο αίμα. Επιπλέον, το ίδιο το σώμα αρχίζει να αντιστέκεται στη δράση της ινσουλίνης, διευκολύνοντας την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Αυτός ο τύπος διαβήτη αντιστρέφεται εύκολα με απώλεια βάρους και κάποια σωματική δραστηριότητα.
2.Η χοληστερόλη υψηλή
Εκτός από το ορατό λίπος στην κοιλιά, τους μηρούς ή το ισχίο, η παχυσαρκία προκαλεί επίσης τη συσσώρευση λίπους μέσα στα αιμοφόρα αγγεία με τη μορφή χοληστερόλης που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής, για παράδειγμα.
3. Υπέρταση
Το υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται μέσα και έξω από τα αιμοφόρα αγγεία εμποδίζει τη διέλευση του αίματος μέσω του σώματος, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα, η οποία όχι μόνο αυξάνει την αρτηριακή πίεση αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια καρδιακή ανεπάρκεια.
4. Αναπνευστικά προβλήματα
Η υπερβολική επιβάρυνση των πνευμόνων με λίπος καθιστά δύσκολη την είσοδο και έξοδο του αέρα, η οποία συνήθως οδηγεί σε ένα δυνητικά θανατηφόρο σύνδρομο, το οποίο είναι η άπνοια ύπνου. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα.
5. Ανικανότητα και στειρότητα
Οι διαταραχές των ορμονών που προκαλούνται από το υπερβολικό λίπος δεν μπορούν μόνο να αυξήσουν την ποσότητα μαλλιών στο πρόσωπο της γυναίκας αλλά και να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας πολυκυστικής ωοθήκης που καθιστά δύσκολη τη σύλληψη. Ήδη στον άνθρωπο η παχυσαρκία συμβιβάζει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, παρεμβαίνοντας στην ανέγερση.
Εκτός από όλα αυτά, το υπερβολικό βάρος και η κακή διατροφή σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και καρκίνου του προστάτη στους άνδρες. Στις γυναίκες, η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού, του ενδομητρίου, των ωοθηκών και της χοληφόρου οδού.
Πώς να γνωρίζετε εάν πρόκειται για παχυσαρκία
Θεωρείται παχυσαρκία όταν ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι ίσος ή μεγαλύτερος από 35 kg / m². Για να μάθετε εάν κινδυνεύετε να αναπτύξετε αυτές τις ασθένειες, καταχωρίστε τα προσωπικά σας δεδομένα και δοκιμάστε:
Για να αποφευχθεί η κοινή απομόνωση και κατάθλιψη μεταξύ των παχύσαρκων και, συχνότερα, η σοβαρότερη είναι η παχυσαρκία, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα σχέδιο και να θεσπίσετε κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται ανεξάρτητα από τη βούληση.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να δείτε πώς να χάσετε βάρος με έναν υγιή τρόπο, ώστε να μην πάρετε πάλι λίπος.
