Το αλεύρι για απώλεια βάρους έχει ιδιότητες που καταστέλλουν την πείνα ή βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης υδατανθράκων και λιπών, όπως μελιτζάνα, φρούτα πάθους ή πράσινο αλεύρι μπανάνας, για παράδειγμα.
Έτσι, αυτά τα είδη αλεύρων είναι μια μεγάλη επιλογή για να προσθέσετε στη διατροφή για να αδυνατίσετε, ειδικά για να αντικαταστήσετε το κανονικό αλεύρι σε κέικ και άλλα πιάτα.
Ωστόσο, αυτά τα αλεύρια σας βοηθούν μόνο να χάσετε βάρος όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας υγιεινής διατροφής απώλειας βάρους.
1. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι μελιτζάνες
Αυτός ο τύπος αλεύρου έχει ιδιότητες που μειώνουν τη συγκέντρωση και την απορρόφηση του λίπους από το σώμα, και είναι επίσης μεγάλη για την καταπολέμηση της χοληστερόλης.
Συστατικά
- 1 μελιτζάνα
Τρόπος προετοιμασίας
Κόψτε τη μελιτζάνη σε φέτες και ψήστε μέχρι να στεγνώσει εντελώς, αλλά δεν καίγεται. Στη συνέχεια, χτυπήστε τα πάντα στο μπλέντερ και αποθηκεύστε τα σε ένα καλά σφραγισμένο γυάλινο βάζο.
Συνιστάται να καταναλώνετε 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως. Μπορεί να προστεθεί στα γεύματα, να αραιωθεί με νερό και χυμό ή να προστεθεί στο γιαούρτι, για παράδειγμα.
Γνωρίστε άλλα απίστευτα οφέλη από το αλεύρι μελιτζάνας για την υγεία.
2. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε το αλεύρι καρπού του πάθους
Το παστίλι φρούτο είναι πολύ καλό για το αδυνάτισμα επειδή είναι πλούσιο σε πηκτίνη, το οποίο του δίνει κορεσμό και μπορεί επομένως να προστεθεί σε πολλά πιάτα για να μειωθεί η πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συστατικά
- Φλούδες 4 καρπών πάθους
Τρόπος προετοιμασίας
Τοποθετήστε τις φλούδες του καρπού σε ένα δίσκο και φέρετε το φούρνο μέχρι να στεγνώσει καλά, αλλά δεν καίγεται. Στη συνέχεια, χτυπήστε το μπλέντερ και αποθηκεύστε το σε ένα καλά κλεισμένο δοχείο από γυαλί.
Ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του αλεύρου πρέπει να πασπαλίζεται στην πλάκα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
3. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε πράσινο αλεύρι μπανάνας
Το πράσινο αλεύρι μπανάνας είναι πολύ πλούσιο σε άμυλο ανθεκτικό, ένα είδος υδατάνθρακα που είναι δύσκολο να αφομοιώσει. Με αυτόν τον τρόπο, το φαγητό χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφήσει το στομάχι, παρέχοντας μια αίσθηση κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Συστατικά
- 1 πράσινη μπανάνα
Τρόπος προετοιμασίας
Βράζουμε την πράσινη μπανάνα με πράσινη φλούδα και στη συνέχεια βάζουμε μόνο τον πολτό μπανάνας κομμένο στο μισό σε ένα δίσκο. Στη συνέχεια, φέρετε στο φούρνο μέχρι να είναι εντελώς στεγνό, αλλά δεν καίγεται. Τελικά, χτυπήστε το μπλέντερ μέχρι να μετατραπεί σε λεπτή σκόνη, αποθηκεύστε σε ένα καλά κλεισμένο δοχείο από γυαλί.
Μπορείτε να καταναλώσετε 2 κουταλάκια του γλυκού αυτού του αλευριού ημερησίως, προσθέτοντας στο πιάτο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, για παράδειγμα.
4. Πώς να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αλεύρι λευκού φασολιού
Αυτό το γεύμα είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους γιατί είναι μια μεγάλη πηγή φαινολαμίνης, μια ουσία που μειώνει την απορρόφηση των υδατανθράκων κατά 20% των γευμάτων και έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώσει την αίσθηση της πείνας.
Συστατικά
- 200 γραμμάρια ξηρών λευκών φασολιών
Τρόπος προετοιμασίας
Πλύνετε τα λευκά φασόλια και αφού στεγνώσουν καλά, χτυπήστε το μίξερ μέχρι να μειωθεί σε σκόνη.
Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεύρι με ένα ποτήρι νερό ή χυμό και πάρτε 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό ή το δείπνο.
