Ο πόνος σε ολόκληρο το σώμα συνδέεται συνήθως με δυσκολία στον ύπνο, υπερβολική κόπωση και άγχος και, ως εκ τούτου, βελτιώνεται σε 2 ή 3 ημέρες, ειδικά όταν ξεκουράζεστε και αποφεύγετε να συμμετέχετε σε πολύ αγχωτικές δραστηριότητες.
Ωστόσο, αυτός ο τύπος πόνου μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι προβλημάτων όπως η γρίπη, η ινομυαλγία ή η αναιμία, για παράδειγμα, και σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να συνοδεύεται από άλλες ενδείξεις όπως πυρετό, πονοκέφαλο ή βήχα.
Επομένως, κάθε φορά που ο πόνος στο σώμα παραμένει για περισσότερο από 3 ημέρες ή είναι πολύ έντονος, αποτρέποντας την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τη σωστή αιτία και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
1. Άγχος και άγχος
Όταν είστε άγχος ή αγωνία για μεγάλο χρονικό διάστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται πιο εξασθενημένο και ως εκ τούτου το σώμα έχει μεγαλύτερη δυσκολία στον έλεγχο μικρών λοιμώξεων και φλεγμονών που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια που βρίσκονται σε συνεχή επαφή με το σώμα.
Αν και σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν υπάρχουν συνήθως εμφανή συμπτώματα λοίμωξης, όπως πυρετός, είναι κοινό να αισθανόμαστε το σώμα πιο πληγές, ειδικά στο τέλος της ημέρας.
- Τι πρέπει να κάνετε : Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας συμμετέχοντας σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ακόμα και η ηρεμία, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Ελέγξτε 7 απλά βήματα για να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος.
Δυσκολία στον ύπνο
Ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα μπορεί να έχει μια πολύ αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, επειδή τα κύτταρα δεν έχουν αρκετό χρόνο για να αναγεννηθούν και έτσι το σώμα δεν έχει την ενέργεια για να λειτουργήσει σωστά. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι κοινό να αρχίσετε να αισθάνεστε μια γενική κακουχία που χειροτερεύει και προκαλεί πόνο σε όλο το σώμα.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν την επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, την έλλειψη μνήμης και τη δυσκολία διατήρησης της συγκέντρωσης ακόμη και όταν μιλάμε σε άλλο άτομο.
- Τι πρέπει να κάνετε : Πρέπει να ενθαρρύνετε τη χαλάρωση πριν από τον ύπνο, να κάνετε διαλογισμό, να πιείτε ζεστά ροφήματα ή να ακούτε μουσική χαλάρωσης, για παράδειγμα. Δείτε 8 τεχνικές για να κοιμηθείτε γρηγορότερα και καλύτερα.
3. Γρίπη ή κρύο
Ο πόνος ολόκληρου του σώματος είναι ένα πολύ χαρακτηριστικό σύμπτωμα της γρίπης που εμφανίζεται συνήθως πριν από άλλα συμπτώματα όπως πονόλαιμος, πυρετός και ρινική καταρροή, για παράδειγμα. Αν και είναι πιο συχνή το χειμώνα, η γρίπη και το κρύο μπορούν επίσης να εμφανιστούν το καλοκαίρι, και σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος στο σώμα είναι πιο έντονος εξαιτίας της αφυδάτωσης του σώματος.
- Τι πρέπει να κάνετε : Είναι σημαντικό να μένετε στο σπίτι, να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερού ημερησίως και να αποφύγετε τις ξαφνικές μεταβολές της θερμοκρασίας. Επίσης, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας, όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη, για παράδειγμα. Ελέγξτε μερικές θεραπείες στο σπίτι για να τερματίσετε τη γρίπη.
4. Έλλειψη βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική για το σώμα, διότι εξασφαλίζει τη σωστή απορρόφηση και χρήση του ασβεστίου στο σώμα, το οποίο αποτελεί απαραίτητο μέταλλο για τη λειτουργία των περισσότερων οργάνων, όπως τα νεφρά, η καρδιά και ακόμη και οι μύες.
Έτσι, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να παρουσιάσουν αλλαγές στη λειτουργία διαφόρων οργάνων και μυών, που τελικά προκαλούν πόνο σε διάφορα μέρη του σώματος χωρίς εμφανή αιτία.
- Τι πρέπει να κάνετε : Συνιστάται να κάνετε μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσετε τα επίπεδα βιταμίνης D και, εάν μειωθούν, θα πρέπει να αυξηθεί η πρόσληψη ψαριού καθώς και η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια ενός υγιούς χρόνου. Κατανοήστε τον τρόπο αύξησης της ποσότητας βιταμίνης D.
5. Αναιμία
Η αναιμία εμφανίζεται όταν τα ερυθροκύτταρα δεν λειτουργούν σωστά και έτσι τα διαφορετικά μέρη του σώματος δεν παίρνουν το οξυγόνο που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Έτσι, είναι κοινό ότι εκτός από την αίσθηση της ακραίας κόπωσης, ο πόνος εμφανίζεται επίσης σε όλο το σώμα.
Άλλα κοινά συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν την ωχρότητα, το τσούξιμο στα πόδια και τα χέρια και τον κοιλιακό πόνο, για παράδειγμα.
- Τι πρέπει να κάνετε : Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό για μια εξέταση αίματος και για την ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Εάν μειωθεί, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί ο τύπος της αναιμίας για να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία, ωστόσο, είναι κοινή η έναρξη της θεραπείας με την κατάποση των συμπληρωμάτων σιδήρου, καθώς η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου είναι η πιο κοινή. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της αναιμίας.
6. Ινομυαλγία
Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται από την παρουσία πόνου σε ορισμένα συγκεκριμένα σημεία του σώματος, γεγονός που δίνει την εντύπωση ότι κάποιος έχει πόνο σε ολόκληρο το σώμα. Αυτοί οι πόνοι τείνουν να είναι χειρότεροι το πρωί και ιδιαίτερα να επηρεάζουν τις γυναίκες.
- Τι πρέπει να κάνετε : Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ρευματολόγο εάν υπάρχουν υπόνοιες για ινομυαλγία, να κάνετε τη διάγνωση και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία γίνεται συνήθως με θεραπείες και ασκήσεις που κατευθύνονται από φυσιοθεραπευτή. Δείτε όλες τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.
7. Σκωληκοειδίτιδα
Αν και είναι πιο σπάνιο, η σκωληκοειδίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε όλο το σώμα, συνοδευόμενο από αίσθημα γενικής δυσφορίας, χωρίς το κλασικό σύμπτωμα έντονου πόνου που βρίσκεται στην κάτω δεξιά πλευρά της κοιλιάς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί επίσης οξεία, μειωμένη όρεξη, επίμονος χαμηλός πυρετός και δυσκοιλιότητα. Ελέγξτε τα κύρια συμπτώματα της σκωληκοειδίτιδας και δοκιμάστε online.
- Τι να κάνετε : Για να επιβεβαιώσετε την παρουσία σκωληκοειδίτιδας, θα πρέπει να βρεθείτε στην κοιλιά σας και να πιέσετε τη θέση του προσαρτήματος, αφαιρώντας γρήγορα την πίεση επιτόπου. Εάν ο πόνος γίνει πιο έντονος όταν τραβήξετε το χέρι σας, μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία σκωληκοειδίτιδας, γι αυτό συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να αρχίσετε τη θεραπεία, η οποία γίνεται συνήθως με χειρουργική επέμβαση.
Όταν ο πόνος στο σώμα μπορεί να είναι σοβαρός
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος ολόκληρου του σώματος δεν είναι σοβαρός και βελτιώνεται σε περίπου 2 έως 3 ημέρες, ωστόσο, μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ενός σοβαρότερου προβλήματος. Αυτό συμβαίνει όταν ο πόνος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως:
- Επίμονος πυρετός για περισσότερο από 3 ημέρες.
- Πολύ έντονος πόνος που κάνει τη μετακίνηση δύσκολη.
- Ναυτία ή έμετος.
- Λιποθυμία.
- Νυχτερινοί ιδρώτες
- Απώλεια βάρους χωρίς προφανή λόγο.
- Δυσκολία στην αναπνοή.
Εάν εμφανιστούν ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, είναι σημαντικό να πάρετε το κουτί ή το όνομα του φαρμάκου για να το πείτε στο γιατρό, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στο σώμα μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια του φαρμάκου.
